běh, běžecké boty a maraton - fórum behej.com a behy.cz

Otázka: Dobrý den, chtěla bych zhubnout a vybrala jsem si k tomu běh. Jsem vegetariánka a nevím jestli jde udělat pro běžce vyvážená strava bez masa? (Romana)

Odpověd: Ahoj Romano, určitě to jde. Jediné na co je třeba si dát pozor, aby si přijímala odpovídajícím poměru a množství: cukry, tuky a bílkoviny a trošku komplikovanější je to s příjmem minerálů případně aminokyselin, ale i tady existují možnosti, např. „mladý ječmen“ který obsahuje v podstatě vše co tělo pro svou stavbu a obnovu potřebuje.


Kde zjistím kolik je pro mě odpovídající poměr a množství (cukrů, tuků a bílkovin)???