běh, běžecké boty a maraton - fórum behej.com a behy.cz

to advid: delka pauzy u 50?jinak 2x 500 neni dlouhe plavani, to je tak ideal rozplavba pred tema usekama.

15" to je jiz slusne tempo (ja plavu 50 za 40-45" a start mam na 1minute, tedy obdobne) , doporucil bych ti klidne zacit na 20-25" a vydrzet jich 10.

neupadnou, mas je pevne prisroubovany

to znamena, ze mas jednu ruku silnejsi. Pri plavani na sire vode cca po kazdem 5 nadechu zaradim polarsky zaber s hlavou nad vodou. Take je dobre plavat za nekym, ale zase si musis hlidat, aby te neodvlekl nekam jinam . Vetsinou sleduji vzdalenost od brehu, aby byla stejna.

Není třeba nad tím spekulovat, jde prostě o to, že při nádechu zvedneš hlavu a ponoříš ji až po dalším tempu. Záleží na Tobě, jak rychle. Na zorientování se jsou lepší dvě tempa, takže hlavu vrátíš pod tu ruku, z pod které jsi ji vytáhl.
Problém nemusí nutně být způsoben jednou silnější rukou, vinu na tom může mít i jednostrané dýchání či další faktory. Málokdo plave zcela rovně bez nutnosti korekcí. Zejména na volné vodě bych řekl, že prakticky nikdo.
Pokud je volná voda menší a plave se blízko okraje, je orientace podle břehu poměrně spolehlivá. Na větší vzdálenost perspektiva od vodní hladiny přeci jenom zkresluje a je potřeba hlavu občas zvednout.
Plavat za někým je fajn, nesmí ale uhnout na nesprávné bójce, jako se podařilo čelu závodu na Grafilit HIM :-D

to není potřeba (ovšem ani na škodu). Dá se to velmi efektivně cvičit ve volné vodě, třeba když poplaveš napříč nějakou vodou a směřuješ se na nějaký orientační bod. Není to nic těžkého, jakmile chytíš rytmus, kolik zvedů hlavy potřebuješ ke korekci směru, nebudeš na to muset vůbec myslet, protože to půjde "samo"

to zombice: je dobre obcas zaradit na 25m u delsich useku kazdy bazen hlava ven a zpet. Plavat dlouhe treninky na sire vode je nutnost, bez toho se triatlet neobejde, chce-li byt na zavodech ve vode uspesny.

S tím svým novým plánem jsem to "trošku" neodhadl. Ale proto nepíšu. Chci se zeptat, jestli při úsecích plavete technicky stejně jako při vytrvalostním plavání nebo jestli máte ruku při záběru více nataženou. Díky za trpělivost. :-)

Editoval Advid (2007-06-25 09:44:49)

Ahoj sportovci,
už asi týden vás tu pročítám, protože jsem se rozhodl naučit se kraula. Od mala mám hůzu z vody, zejména mám blok se nadechnout, je-li voda v dosahu metru od mé hlavy. Plavat pod vodou mi nevadí, ale po vynoření začáíná panika.

V červnu jsem se zúčastnil IT-triatlonu (takový i pro nesportovce), před kterým jsem se musel holt naučit plavat... prsa samozřejmě. Což se nakonec povedlo a já oněch nutných 750 m přežil a ještě mi to přišlo ze závodu nejkrásnější.
A plavání se mi zalíbilo. Když jsem hledal popisy techniky prsou, zjistil jsem, že se všude hraje jen na kraul )
Tak jsem jen tak mimochodem absolvoval kurz totálního plavání a musím říct, že trochu jsem měl pochybnosti o serióznosti...
Pak jsem došel k tomu, že to nikdy nezvládnu, protože bez kolíčku na nose ty cviky dělat nemůžu a s kolíčkem do bazénu nejdu

Ale teď po dvou měsících po tom kurzu jsem jednou po prsou zkusil kousíček z nácviku kraula (bez kolíčku) a ono to najednou šlo... a byl jsem v bazénu zatím 4x zkoušet kraula a hned na podruhé jsem uplaval 30 x 25 m s malým vydýcháním, což mě hodně překvapilo. A zdaleka nejsem tak unavený jako u prsou.
Pořídil jsem si ploutve a piškot. Ploutve jsem koupil za tři stovky potápěčské a zkrátil jsem je Opravu mi to pomáhá s kopáním. Před tím jsem couval, teď už vím, o co při kopání jde a nebrzdí mě to .

Chci e přihlásit na etriatlonový kemp, ale zatím postupuju podle kroků z totálního plavání a musím říct, že bez toho bych to já asi nikdy nezvládl. Citím při kadém bazénu, jak se v něčem lepším. Kopu jen pro polohu těla, dýchám střídě na obě strany, čekám na záběr s rukou před sebou... všechno je pěkný a kraul začínám milovat )
Keke tu psal, že MUP je blbost.... no pro něj to určený není, je to pro začátečníky jako jsem já a já tvrdím, že to blbost není i když si dovedu představit serióznější podání, ale holt je to "amerika".
Jak postupuju po těch krocích, tak jsou zamozřejmě při učení přehnané, ale při pohledu na video plavání Thorpa a Hacketa vidím tam vše, k čemu cítím, že totální plavání má vést. Prostě tam ty prvky vidím a krásně. Akorát totální plavání je primárně na vytrvalos a prožitek, což mi to dává Ale nechci tomu dělat reklamu, bylo to drahý jen díky tomu miluju to, čeho jsem se dřív bál...

Piškot je taky super... s tím to jede... paráda. Akorát s plackama na ruce zatím nevím, jestli je chci. Jsou k něčemu? (konečně otázka )

to michtill: pro tebe packy rozhodne nejsou a jeste par let nebudou. Jed na kemp, hodne te to posune, uvidis.

Tak se na něj hlavně nezapomeň přihlásit s předstihem. :-)

Ta 50ka je pevný start, nebo skok ? 500ka - umíš obrátky ?

Advid psal:

minipokrok :-):
500m 10:53 (5.6. bylo 11:30)
50m 00:43 (5,6. bylo 00:50)

Už aby to pětikilo bylo pod deset, to si budu říkat plavec, jako to psal někdo tady ve fóru. :-)

Ahoj všichni,

to michtil: dobře chápu Tvůj dlouhý mail - taky jsem tam byl a pomalu se pro mě triatlon stává drogou - zejména příprava na něj ...a taky je pro mě nejtěžší plavání a proto jsem se pečlivě probral všema příspěvkama a zjistil, že ve svých neschopnostech nejsu nijak výjimečný.
to ostatní:  Našel jsem tady spoustu užitečných rad, které zkouším aplikovat a za které všem zúčastněným děkuju.
Jeden problém jsem vyřešil velice rychle a snadno (a to jsem si fakt myslel, že jenom já mám křivý uši do kterých při kraulu teče  :-)).
Pak taky neumím pořádně dýchat.

A nejhorší: nohy netáhnou dopředu. A tak jem koupil prkýnko a makám. Taky jsem si pečlivě prohlížel videozáznamy, na které odkazujete. A myslím, že jsem našel jednu z příčin, proč mi to nejede. Jim ty nohy úplně vlají - jako by je měli ohýbací ve víc místech. Já jsem je měl natažené a křečovité a nejenže pak netáhnou dopředu, ale navíc bolí a občas přijde křeč.
Kdesi jsem přečetl takové cvičeníčko: stát na jedné noze v bazénu a druhou máchat od hladiny dolů a uvolnňovat a uvolňovat až je jako ocas ryby. Tak jsem zvědav, jestli se to zlepší.

Advid: dík, ploutve mám, ale na potápění, velké. S těma to jede :-)). Malé si seženu nebo vyrobím přistřihnutím, tak jak to tady bylo zmíněno. Jenom mám trochu obavu, že plouutve "odpouští" hříchy. Včera jsem v bazému proháněl nohy a zjišťuju, že je to fakt v tom uvolnění - jakmile začnu být unavený a nohy tuhnou - zastavím ...a můžu kopat sebeintenzivněji a tím se to ještě zhoršuje. Myslím, že  je lepší zpomalit pohyb a soustředit se na uvolnění.

vl001 psal:

Keke psal:

http://www.youtube.com/watch?v=SZdx_WVnG_M
http://www.youtube.com/watch?v=SBxlphJBIcM
http://www.youtube.com/watch?v=oCv1tI1-5Us

Keke

Hezké ukázky, mně se moc líbí ta poslední s dvoukopým kraulem. Jestli máte někdo ještě nějaký pěkný odkaz, sem s nimi

Trochu oprašuju téma s hezkým instruktážním videem (Alexander Popov):
http://www.youtube.com/watch?v=CIzBaSiW … mp;search=
http://www.youtube.com/watch?v=HjaA0JhM … mp;search=
Za dvě hodiny to půjdu praktikovat

rk: Trochu oprašuju téma s hezkým instruktážním videem (Alexander Popov):
http://www.youtube.com/watch?v=CIzBaSiW … mp;search=
http://www.youtube.com/watch?v=HjaA0JhM … mp;search=

To druhy se mi tolik nelibi, plave hrozne nesymetricky a skoro vubec nedycha
To se to keca takhle do klavesnice..

rk psal:

Nejlepší by bylo natočit sebe a srovnat to. To by bylo o čem psát

tohle nedelej. ja se nechal natocit (nastesti jen nad vodou, pac na kameru nemam podvodni futral) a malem sem se u toho pak doma rozbrecel

Budete někdo chodit na ranní tréninky v Praze s Etriatlonem teď od 17. září?

Tradicni pondelky o 6, bude to opruz vstavat v 5, ale je to potreba. Zadne jine plavani me tak kvalitativne neposune.

hele ja si nemyslim ze je to o nejaky extra sile v rukou.. ja sem absolutni chcipak, ale plavu jakztak normal.. (20*50 zvladam ) spis si myslim, ze nejvic dela to jak "splynes" s vodou (technika a "cit" pro vodu), nesmis se s ni prat a tim ztracet sily.. pro me je voda takovy dalsi prirozeny prostredi ve kterym se citim jako doma