běh, běžecké boty a maraton - fórum behej.com a behy.cz

NNN psal:

Co říkáte "kuchařce na BIGMANa" od  Vabra  :
Za 20 týdnů Bigmanem i "od nuly". Není až tak těžké závod dokončit v 17ti hod. limitu. ...

No první dva díly mi zatím případají spíše jako trénink na úplně první krátký triatlon pro začátečníka, než jako adekvátní trénink na takovouhle pecku mezi oči. Uvidíme jak to bude vypadat dál.

Celkově si myslím že skutečně pro normálního zdravého člověka není problém tohle absolvovat pokud má dostatečně silnou vůli a jde mu skutečně jen o to dostat se do cíle v limitu, čemuž přizpůsobí tempo. Plavání za dvě hodiny, maraton za šest a na kolo nám zbývá pohodových devět. To představuje ve všech disciplínách dostatečný prostor pro opravdu mírné tempo (troufám si tvrdit že pro většinu sportovců kompenzační). Takže je to jen otázka vůle, aby se člověk neukousal nudou.

Albert psal:

To představuje ve všech disciplínách dostatečný prostor pro opravdu mírné tempo (troufám si tvrdit že pro většinu sportovců kompenzační). Takže je to jen otázka vůle, aby se člověk neukousal nudou.

Pocity startujícího jsou závislé na naplánovaném cíli. Minulé Otrokovice jsem chtěl absolvovat v limitu (dokončil za cca 13:30) a rozhodně jsem se nenudil.

to Albert: bylo to dobre kontrolovane . Rezervy vcelku byly, ale nebylo nutne jit do mrtva. Preci jen letosni tri sezona je velmi naslapana.

Ironman : v tom případě máš teda super odhad tempa

NNN: já myslím že testy se vymyslet dají, samozřejmě, žádný bitevní plán nepřežije první kontakt s nepřítelem, takže souhlasím že konečnou odpověď nedá nic jiného než výsledek bitvy

Když si rozpočítám těch 12 hodin na jednotlivé části, tak by ten plán mohl vypadat následovně: plavání 90 minut, kolo 330 minut, běh 270 minut, přechody 15 minut, rezerva 15 minut.  Z toho se dá samozřejmě vypočítat i tempo. U plavání to je 100 za 2:21, kolo AVG 33 (maličko míň), běh 6:25/km. Protože jde o vysoce vytrvalostní výkon, měl bych bych být než se postavím na start schopen v tomto závodním tempu plavat/běžet/jet tak abych se dokázal držet celou dobu v oblasti Aerobního výkonu - tedy s dostatečným přísunem kyslíku a v oblasti tukového metabolismu. A to se dá testovat si myslím celkem dobře ať už v rámci delších vytrvalostních tréninků či závodů v jednotlivých discplínách. V ideálním případě pak takový trénink provést na trati závodu protože samozřejmě jde o to zajet to tempo na té konkrétní trati že. Dalším testem sou pak samozřejmě kratší triatlony, kde pochopitelně musím být schopen pracovat v tempu lepším než je plánované závodní tempo IM.  A tak dál.

Každopádně je to pro mě výzva a nová motivace k tréninku

Hodinky mám taky, ale kdybych to chtěl takhle trefit, tak bych musel běžet na 2:55 a pak počkat před cílem

No, však taky nikde není napsáno, že se mi to povede Ale já sem hlavně cyklista, takže jestli si někde věřím tak je to na kole.  Plán urazit IM sem pojal letos v zimě a termín si vyberu některý ze závodů příští rok. Bude to taková pěkná oslava Kristových let. Je docela dost dobře možné, že za tu dobu ten tady napsaný plán dozná změn. Snažím se zapracovat jak na plavání, tak na běhu. A určitě zatímco to kolo rychleji asi nepůjdu, tak zejména v běhu cítím že mám docela rezervy.

Chtěl jsem spíš naznačit princip těch samotestů.

Editoval Albert (2007-04-24 12:28:54)

Doufám že mi budou nesouhlasit směrem dolů :-D

Ondra psal:

Ad Cukrák - co se jede nahoru se jede několikrát rychleji dolu:)

Tak tohle zni jako dobry vtip:)  V propozicich je 9 okruhu, takze pokud se ten kopec jede 9x, tak ve finale bude asi uplne jedno, ze dolu jedes rychle...

to Ondra: vyraz na Cukrak a pak poreferuj, jestli si usek nahoru a dolu jel rychleji nez stejnou delku na rovine. Trat rozhodne rychla nebude a nejlepsi cas na ceskem uzemi, ktery ma v drzeni Vabr, rozhodne nikdo neohrozi ( tusim Doksyman 2003 - 8:38h). Vypsanejch premii uz jsem videl hodne, to jeste nic neznamena.

No, já sem jen na Cukrák vždycky jenom autem a rozhodně si nemyslím že ta trať bude nějak extrémně rychlá. Průměrná rychlost je totiž jak známo prevít - http://www.kpo.cz/dokument/average.htm . Moc hezké čtení, doporučuju.

Tož chlapi , popište mi ten Cukrák ? Co mě vlastně čeká... Jak je dlouhý a jak prudký je... Jestli je to jenom táhlý kopec nebo nějaká sviňa točivá prudká...Mimochodem teť by jste se neměli rozptylovat BIGMANEM, ale soustředit se na MORAVIAMANA.  Michale pro tebe to neplatí, ty jsi zradil :-)))  A to mohl být s Horácem souboj na krev:-)

to moraviaman: sory Juro, ale po 4letech jsem potreboval zmenu , toho souboje je mi velmi lito a navic nebude letos konkurence, takze jsem mozna mohl zopakovat bednu z 2005, tak nekdy priste. Ten kopec znam taktez z auta, delka cca 2-3km, lehce se stáčí do leva, cykliste jezdi skutecne na novy rok na cukrak a nahore je spurt, kdo bude prvni.

Nevíte, jaká je očekávaná teplota vody Vlatavy na začátku září? Našel jsem http://www.chmi.cz/hydro/hr/o_3_3.pdf, že to je okolo 15 °C - to je pak myslím neoprén povinný... Neopren bych si kupoval pouze kvůli tomuto závodu, tak si to chci ujasnit.
Díky tomas

Našel jsem nějaký profil pro Cukrák...
http://www.nahoru.net/kopec/cukrak.html

Mirku, jdeme do toho, samo na dokončení

Mireku psal:

Moc pěkný kopeček   A hned 9x  ........

To znamena, ze pokud je voda nad 23,9°C, je neopren zakazan. Pokud je teplota tusim pod 20°C je neopren povinny.
Kazdopadne 3,8km ve vltave bez gumy mi prijde jako hodne drsna zalezitost, pamatuju si, ze kdyz se jezdil v Praze
jeste Olympijskej, tak mivala Vltava teplotu cca 17°C, tedy zadne kafe.Predpokladal bych, ze neopren v zari bude na 99%
povinny.

Nějak nám to tu uslo,

tak kdo si troufá? Kdo se zůčastní?

Kdo si dá 7.9. XTERRA Velká Chuchle terénní triatlon, který je zároveň pohárovým závodem ČP XTERRA CZECH TOUR 2007?

Kdo zkusí 8.9. Iron Mana - Dlouhý triatlon?

A kdo si troufne na celý závod CZECH BIG MAN, tedy oba závody?

Ondra

http://www.czechbigman.estranky.cz

lastboyscout psal:

Triatlon zablokoval výjezd z Prahy po Strakonické
Řidiči uvízlí v koloně neměli pro konání akce příliš velké pochopení.

Konání vytrvalostního závodu Czech Bigman značně zkomplikovalo dopravu na výpadovce z Prahy na Strakonice. Pro sobotní triatlon totiž pražský magistrát nechal uzavřít frekventovanou vozovku od Jíloviště až k Malé Chuchli. Výsledkem je, že řidiči na výjezdu z Prahy jsou uvězněni v dlouhé koloně, která začínala už u Barrandovského mostu.

citace z novinky.cz - nu vot takaja žizň...

lastboyscout psal:

... Řidiči uvízlí v koloně neměli pro konání akce příliš velké pochopení...

Upřímně řečeno se jim nedivím. Mě připadá trať na Cukrák jako vyloženě špatný nápad.

Ondra psal:

lastboyscout psal:

lastboyscout psal:

Triatlon zablokoval výjezd z Prahy po Strakonické
Řidiči uvízlí v koloně neměli pro konání akce příliš velké pochopení.

Konání vytrvalostního závodu Czech Bigman značně zkomplikovalo dopravu na výpadovce z Prahy na Strakonice. Pro sobotní triatlon totiž pražský magistrát nechal uzavřít frekventovanou vozovku od Jíloviště až k Malé Chuchli. Výsledkem je, že řidiči na výjezdu z Prahy jsou uvězněni v dlouhé koloně, která začínala už u Barrandovského mostu.

citace z novinky.cz - nu vot takaja žizň...

Prvně v životě jsem si zkusil dělat pořadatele na větší sportovní akci a musím zpětně říct, že smekám před všemi dobrovolníky, kteří zajišťují akce P.I.M.u ale i další velké sportovní akce tohoto typu.
Vůbec jsem netušil, čeho jsou lidé schopní a co musí takoví organizátoři leckdy zkousnout a nechat si líbit. Nadávky a monology některých řidičů stojících v koloně bych si tu citovat raději nedovolil...
Jinak z pohledu pořadatele můžu říct, že to byl povedenej závod, dobrý podmínky (až na tu teplotu vody, to jsem jim nepřál) a zajištění.
Chystám o závodu článek, takže více informací za pár dnů.
Každopádně velká gratulace všem zůčastněným, hlavně vítězi.
Ondra

A co bys taky jinýho od pražanů čekal, když jim v sobotu zkomplikuješ jejich oblíbený sport, tj. jízdu autem furt kdykoliv kamkoliv a zabereš jim jednu cestu?
Mě v práci nadávají, když se v květnu běží maraton, co si to vlastně vůbec dovolujeme, zabírat jim silnici když oni musí jet nakupovat do supermarketu?