běh, běžecké boty a maraton - fórum behej.com a behy.cz

snehulak05 · 2007-04-03 19:38:34

Mám takový dotaz a nevím jestli se sem hodí....

Chtěl bych se zbavit "Špeku" nad pánevní kostí.. Nevím jak cvičit ani jestli na to stačí pouze běhání..
Prosím poraď te.. děkuju..

pecjan · 2007-04-03 19:56:49

Myslíš na spodním břichu? Tak toho se prý zbavuje úplně nejhůř a je to hlavně ovlivněno stravou. Ale nestojím si na tom

Shadow · 2007-04-03 20:20:23

nemas na mysli takove male spicky nad panvi ze stran ? ... jakoby v mistech kde se zarezava pasek u kalhot ? ... jestli ano, tak to mam take a skoro vzdy sem mel (vetsi nebo mensi). Nejlepe na to kdysi pomahalo posilovani brisnich svalu, aspon se to trochu napjalo a tolik to "neplandalo". Ale potesilo mne, kdyz jsem sledoval na olympiade v Sydney plavce a ti to meli take ... sice ne takove galuzky z mountinbiku jako ja, ale mensi vyfouklejsi jako od favoritu by se tam take nasly ;-)

snehulak05 · 2007-04-03 20:42:27

Shadow psal:
nemas na mysli takove male spicky nad panvi ze stran ? ... jakoby v mistech kde se zarezava pasek u kalhot ?

jj tak přesně tuto jsem myslel...a nějakou radu jak to zchodit nebo zmírnit nemáte kromě tich břišních svalů, protože ty mi nepomáhají... dělám každý večer než jdu spát 40 někdy i 60 zklapovaček a je to tam pořád a nevidím žádnou změnu... ne břiše mám špíčky a když sem nějakou dobu ohlý tak je mi vidět přesně kde mám ty svaly..... na břiše si mi udělají červený čáry...

Shadow · 2007-04-03 22:34:46

bohuzel nemam, zapasim sam s tim samym, a rad si necham poradit ... k tem sklapovackam ... na tyhle bocni spicky je lepsi delat sklapovacky nebo jak se to jmenuje do stran ... lezet s upevnenyma nohama, pokrcenyma, ruce nejlepe za hlavou a zevedat se tak, aby pravy loket drzeny za hlavou sel k levemu koleni a napodruhe levy loket k pravemu koleni. Clovek uciti ty brisni svaly mnohem vice po stranach.

tereza · 2007-04-04 09:09:04

Jak pise pecjan, prej je to z bile mouky. Takze omezit chleba, rohliky....no a sedy-lehy do stran. Jinak s tim taky zapasim a je to ten nejodolnejsi "kunerol". Kdyz uz trochu zmizi, tak zustane povisla kuze, ktera se trese o to vic

Jecminek.Maselnik · 2007-04-04 09:47:00

na to nepomůže žádné jenom cvičení. Je potřeba celkově zhubnout a při tom klidně formovat cvičením. Dobrými cviky kromě všech možných břišních, jsou cviky na vzpřimovače trupu jako hyperextenze, předklony s činkou či mrtvý tah. S těmi posledními dvěma ovšem opatrně a pokud je neumíš cvičit, začni s nimi pod dohledem někoho zkušeného, nejlépe trenéra ve fitku. Aspoň po 15-20-ti opakováních, hypereextenze klidně po třiceti a s rotací.

Advid · 2007-04-04 09:55:19

Shadow psal:
na tyhle bocni spicky je lepsi delat sklapovacky nebo jak se to jmenuje do stran ...

Jsou to metronomy, Forest to někde moc pěkně nakreslil.

Jarda koloběžka · 2007-04-04 10:31:17

Onehdy jsem o tom něco četl a bylo to označeno jako OTP. Proč se toho tedy zbavovat, když to má tak krásný název? (OTP = okrasný tukový prstenec)
P.S. Asi jsem ti neodpověděl přesně tak, jak jsi čekal, ale je třeba brát věci s humorem, ne?

snehulak05 · 2007-04-04 19:42:35

no ale tuto opravdu humorné moc není....i když se přiznám ten úsměv se na mém obličeji opravdu oběvil

Shadow psal:
na tyhle bocni spicky je lepsi delat sklapovacky nebo jak se to jmenuje do stran ... lezet s upevnenyma nohama, pokrcenyma, ruce nejlepe za hlavou a zevedat se tak, aby pravy loket drzeny za hlavou sel k levemu koleni a napodruhe levy loket k pravemu koleni. Clovek uciti ty brisni svaly mnohem vice po stranach.

jj tak tuto přesně dělám pokrčený nohy a ruce za hlavou (spojené prsty do sebe)...

ještě mi napadlo jestli by se to nedalo nějak vyladit cviky na záda jako například na lavici "benčpress" a nebo v předklonu zvedat činku k hrudi, s nataženýma nahama..
P.S. jenom uvažuji nahlas možná že je to hloupost..

Mira.B. · 2007-04-04 21:51:42

Kromě posilování břišního svalstva bych doporučil ještě zaměřit se několika jednoduchými cviky na posilování hrudníku, ramen a paží. Tělo pak více získá na souměrnosti. Vše samozřejmě prokládat hojně během.

Advid · 2007-04-05 07:39:52

Tak to by sis měl asi něco přečíst o glykemickém indexu.

Jinak moc pěkný jídelníček.

snehulak05 · 2007-04-06 10:06:01

co je to ten glykemický index? nějak se nechytám..

Advid · 2007-04-06 10:10:27

Zkus google.

minusak · 2007-07-23 14:47:46

Zajímavé!!!!
http://zdravi.idnes.cz/chcete-zhubnout- … ubnuti_bad

Běhouš · 2007-07-23 19:17:01

snehulak05 psal:
Chtěl bych se zbavit "Špeku" nad pánevní kostí.. Nevím jak cvičit ani jestli na to stačí pouze běhání..

Myslíš muffin top?

Napiš do Google "get rid muffin top" (bez uvozovek) a vyleze ti spousta stránek.

NNN · 2007-07-24 11:17:24

Nechci kazit iluze, ale tuková buňka při hubnutí pouze splaskne ( určitý objem si stále zachová ) a čeká na svoji "šanci".

koyama · 2007-07-24 11:25:55

jj, vytvářejí se hlavně dětství a pak už se neztrácejí. Průšvih je, že jsou strašně nenažraný.

běh, běžecké boty a maraton - fórum behej.com a behy.cz

#1 2007-04-03 19:38:34

faldík nad pánví

#2 2007-04-03 19:56:49

Re: faldík nad pánví

#3 2007-04-03 20:20:23

Re: faldík nad pánví

#4 2007-04-03 20:42:27

Re: faldík nad pánví

Shadow psal:

#5 2007-04-03 22:34:46

Re: faldík nad pánví

#6 2007-04-04 09:09:04

Re: faldík nad pánví

#7 2007-04-04 09:47:00

Re: faldík nad pánví

#8 2007-04-04 09:55:19

Re: faldík nad pánví

Shadow psal:

#9 2007-04-04 10:31:17

Re: faldík nad pánví

#10 2007-04-04 19:42:35

Re: faldík nad pánví

Shadow psal:

#11 2007-04-04 21:51:42

Re: faldík nad pánví

#12 2007-04-05 07:39:52

Re: faldík nad pánví

#13 2007-04-06 10:06:01

Re: faldík nad pánví

#14 2007-04-06 10:10:27

Re: faldík nad pánví

#15 2007-07-23 14:47:46

Re: faldík nad pánví

#16 2007-07-23 19:17:01

Re: faldík nad pánví

snehulak05 psal:

#17 2007-07-24 11:17:24

Re: faldík nad pánví

#18 2007-07-24 11:25:55

Re: faldík nad pánví

Board footer