běh, běžecké boty a maraton - fórum behej.com a behy.cz

Včera horský běh, 11,5 km, v první polovině trati  400m  stoupání, teplota 27, flaška pití za pasem, pulsy kupodivu při stoupání  nepřesáhly nastavený strop 165, teprve na hřebeni při běhu po rovině pulsy překračují horní hranici. Zřejmě z respektu ke kopci a vedru volím opatrné tempo.  Běželo se výborně.

Zkuste si pro zajímavost před a po běhu v takovýchhle podmínkách "skočit" na váhu. Určitě to budou zajímavá čísla.

milan psal:

Dnes mě čas na běh vyšel přes poledne.Z loděnice v Komíně jsem vyběhl po cestách kolem Holedné.Celková  vzdálenost necelých 14km za 1:13 hod při AVG 142 a 200 nastoupaných metrech.Při běhu jsem vypil asi 4 dcl.Bez pití si v těchto vedrech nedovedu představit ani kratší běh.

Vstávám raději brzo, takže maxim. teplota tento týden při běhu nepřekročila 26st. Ale závidím ti, Milane, ten tep, já ráno při 23st. a průměrném tepu okolo 140TF (asi 78% TFmax.) běžel těch 14km o pět minut pomaleji (asi 1:18).
Ale jako tradičně do dvou hodin běhu chodím bez pití. Jen ať si tělo zvyká .

Editoval Mirek Kostlivý (2007-07-20 15:36:25)

Mirek Kostlivý psal:

...Ale jako tradičně do dvou hodin běhu chodím bez pití. Jen ať si tělo zvyká .

Asi to byla nadsázka, ale i tak mě to děsí. V současném počasí nedokáže tělo vstřebat tolik vody, kolik ji odpaří. I běh s lahví, nebo vakem, vede k úbytku hmotnosti ztrátou vody. Proč to ještě zhoršovat? Při každých závodech nad 10km je možnost občerstvení, není proč si zvykat na dvoulitrovou dehydrataci (2 hodiny běh). To bych si ve stejném duchu mohl schválně shrnout mokrou ponožku, abych si zvykal na puchýře, nebo běhat s vepřo-knedlo-zelo v žaludku, ať si tělo zvyká. Běhat víc než hodinu při 30-ti stupních bez pití považuji za hazard se zdravím, přinejmenším je to zpomalení běhu a zbytečné prodloužení následné regenerace.
Jo, kdybych se připravoval na běh Saharou, byl by to dobrý nápad, běhat do rozpukaných rtů.

Mne uz to taky vedro taky neba...Chtela bych pozorovat rostouci formu a misto toho pozoruju rostouci tepovku, rtut na teplomeru a ... ehm ... no beh to je, ale zrovna gazeli pocit z toho teda nemam :-) Inu, dost bylo narku - hura do boje. Teda do Stromovky!

ja ho rad mam . i kdyz v poledne teda zatim nebeham, i kdyz... pred 2 rokama kdyz jsem se vratil z maroka (klidne i 45 stupnu ve stinu) tak tu zrovna sla taky nejaka vlna "veder" bylo 33 stupnu a ja vyrazil v poledne behat a rikal sem si jakej je hezkej chladek

jinak tedka beham bud vecer vyklusy a nebo ostatni behy dopoledne... vybiham o pul 10 a vracim se podle delky behu. nejvic jsem zatim absolvoval 14km bez piti a pocitove v pohode. me proste teplo nijak extra nevadi.

milan psal:

Jak někdo může mít rád běh ve vedru ?

Asi jsou to lidi, co neběhají na čas, tak jim je to jedno. Já díky těm ranním 21°st. jsem v "pohodě" uběhl všechny čtyři 2km temp. běhy pod plánovaných 8:20.
Ale třeba to bylo tou půllitrovou flaškou s colou a vodou (v poměru 1:1), co jsem mezi těmi tempy stačil vypít .
Když tak všichni pěkně při tom běhu pijete, tak se to taky učím.

Editoval Mirek Kostlivý (2007-07-21 20:06:28)

Já pil v pátek při dlouhém běhu první hodinu právě colu s vodou. Svůj účel, aby žaludek ve vedru přijímal jídlo po celý dlouhý běh, splnila, myslím.

Ahoj,určitě colu doporučuji,je to dobrůtka!
Ironman určitě už zná co je gut pro tělo a mozeček:-))!
Jinak Já a vedro je tak někdy 50 na 50!
Třeba nedávno jsem si dal dlouhý běh ve vedru bez pití a super!
Dnes 18km na 165tep. v kopcích a žízeň veliká i v klimaticky gut podmínkách!
Jinak vystačím v těchto vedrech i s malou lahvinkou iontaku nebo ledové coly-neředěné ale vyprchané!
Držím lahvičku v ruce 2dcl,takže zátěž je ok,dříve jsem běhal s klasik bidonem ale to je vážně posilovna:-))!
Každý trenink v horkém počasíčku který je dokončen podle plánu je pro mě dosti psychicky posilující!
Mám rád když dokáži překonat sám sebe!!!

Luckyboy : pro mě je rozdíl teplot 32-36 dost zásadní. Včera jsem byl běhat po 11 hodině a proti předcházejícím (pátek) teplotám úplná pohoda.

Já  běh ve vedru taky moc nemusím. Jednou jsem si dal v 11:00 v 32C na dráze intervaly a byl jsem rád, že jsem se doplazil domů.  Od té doby si raději ráno vstanu v 5:00 za relativně přiznivého počasí si odběhnu co potřebuji a jsem spokojenej. A navíc mám, kousek od domova (1 km) přírodní rezervaci "Žebračka". Je to takový lesík sice samá rovina, ale hlavní je, že se tam dá běhat i v tom největším horku. O víkendu jsem byl na chatě ( Hrabůvka kousek od Hranic na Moravě) a vyběhl jsem do kopečků v lese a i v teplém počasí naprostá pohoda.

Pokial clovek nebezi vylozene v centre mesta po uliciach, tak nemoze byt problem si schovat niekde na zaciatku okruhu flasu s vodou a zastavit sa pri nej zo dva krat pocas behu. Behat s flasou (co i len pripevnenou na pase), ci dokonca s camelbackom je pre mna nepredstavitelne a neskutocne by ma to otravovalo. Som maximalne ochotny preniest 2-5km politrovku na zaciatok okruhu, inak mi to nestoji za pokazeny beh skrz prenasania vody. Taky ruksak na chrbte pri 35 stupnovej horucave je ako nosenie bundy pre mna.
V nasich podmienkach je omnoho lepsie si privstat a dlhsie behy si odbehat do 7.h rano. Tych 12-15 stupnov rozdielu oproti behu o 17.h je poriadne citit. Co sa tyka intenzivnych treningov, tak 45min-60min poobede sa da zvladnut za kazdeho pocasia, naviac ak su tam medziklusy, ci prestavky, kde sa moze pit. Na drahu by ma vsak nikdo v tomto teple uz nedostal- stacilo mi 12 sezon predtym a rozhodne som si to neuzival ani neskoro vecer- les je neporovnatelne lepsi a da sa tam rovnako tvrdo trenovat.

v létě chci zkusit běhat v teplejších krajinách, než je ČR. Nevíte, kde se dá třeba přidat k nějaké výpravě? Např. Chorvatsko, Itálie nebo i poušť.