běh, běžecké boty a maraton - fórum behej.com a behy.cz

Ahoj shi-tzu,

tady se řeší podobný problém. Ty jsi sice ještě nezávodila, ale taky jde o namožené svaly. http://forum.behej.com/tema-1152-pozavodni-manyry

Galeje bez endorfinů jsou za trest. :-)

to Oslík: Myslíš knihu Strečink (311 protahovacích cviků pro 41 sportů) od M.J.Altera z nakladatelství Grada?

Pokud se Wobenzymu týče na mne fungoval jako skvělé projímadlo, ale žádné další výrazné účinky  jsem nezaznamenal. Neznám jeho složení, ale nestačilo by použít trávicí enzymy, nějaký rutin, koenzym Q10..... a možná by to udělalo stejnou službu?

2 koyama: jasně, je to přesně tato knížka. Ale jen mě trochu štve, že tam u sposty sviků musím mít žebřiny, speciální stůl nebo další osobu (už vidím, jak mě někdo z rodiny podpírá, abych si protáhl svaly, o kterách ani neví), ale jinak v pohodě, rozdělené podle sportů... oki

behat jen pokud nebude citit bolest, nejaky univerzalni casovy udaj neexistuje. Na rozhybani kloubu je asi nejlepsi kolo a bazen. A myslim si, ze v pripade mladeho cloveka, ktery jeste de facto roste, je potreba kazde zraneni plne dolecit, jinak je tu riziko vzniku nejakeho trvaleho poskozeni

Ahojky,môj ocko telocvikár mi to vysvetlil,že pichanie je vl.krč bránice,môže byť ak je malá pauza po jedle ,alebo nápoji a hned´tréning,ale aj ja som mala také,že som aj 3hod.nejedla pred trén.a pichalo ma,niekedy pomôže predýchať krízu a ono ti to počas behu prejde,ale zvykla som si chodiť ráno prakticky nalačno(káva,pol banánu,wc...20min.start.)a nemám problém.Ale niekedy sa cítim,že z posledných síl,lebo 10km ráno o piatej je niekedy dosť .Horšie bolo,ked´ma pichanie chytilo pred koncom marathonu a nemohla som nič urobiť,len spomaliť,to ma štvalo,potom pred cieľom sa to stratilo.Tak musíš poskúšať rôzne kombinácie a doby behov,verím,že nájdeš ten správny čas.Pá.