běh, běžecké boty a maraton - fórum behej.com a behy.cz

Je to jednoduché - prostě jez víc. Myslím, že při větších sport. objemech v těchto letech je snídaně 1 krajíc a večeře taky prostě málo. Pokud nestíháš bohatší svačiny (zmrzlina je hlavně voda s cukrem = málo) je třeba mnohem více snídat a večeřet. Zkus třeba i studené těstoviny apod. Zelenina a ovoce energii tolik nedoženou-

No, většina lidí má problém asi opačný. A nepěstuješ kromě běhání ještě jiný sport? ( aerobik, jízda na kole, plavání, atd.) Mám na mysli, jestli ten hlavní výdej energie nespočívá ještě v jiné pohybové aktivitě. Mohlo by to také být zapříčiněno stresem ve zkouškovém období v kombinaci s nedostatkem spánku. I roční období by k tomu mohlo do jisté míry přispívat. Ono se obecně snadněji hubne v jarním období, než na podzim nebo v zimě. A jestli nemáš tak nějak celkově k tloustnutí a obezitě sklony, tak by mohla být některá z těchto možností i správná. A jestli chceš opravdu přibrat, tak to vydrž přes léto a s nástupem zimy zvyš porce jídla, výsledek se určitě dostaví.

Na to se poradit takhle nedá, protože jsi nám dala málo informací. Jediné co víme, že BMI máš 17.9 a to (ať se pánové dychtivý po modelkách nezlobí) je špatné, ikdyž existují vyjímky kde nemusí. Bude nezbytné zjistit podíl tuků a vody, rozhodně přesnější metodou, než měřením odporu těla (většinou integrované ve váze nebo takový ten přistroj jak se člověk chytne železných madel). Protože tyto přístroje mají takovou nepřesnost, že by to u tvých předpokládaných hodnot bylo na nic. 
Můj odhad: Zřejmě budeš muset trošku přidat na tukách, předpokládám, že tvá hodnota bude už varující. Tuky jsou velmi potřebné pro správný chod těla.
Co vlastně chceš přibrat? Svaly, tuky? Nejde přibrat jen tak kilogramy.
Ad sacharidová jídla - je pravda, že se dá tak zvaně nasacharidovat pár kilogramů, ale to není stabilní přibrání. To zabezbečí tuky nebo bílkoviny. U tuků to je několikrát rychlejší než u bílkovin.

Editoval toro (2007-05-17 13:09:53)

S tím se podle mě moc nedá dělat. Taky vážím docela málo. Opticky Ti pomohou cviky na břišní svaly - vypadá to jako že je člověk tlustší. A jinak dělat pravý opak diety: Hodle sladkého a tučného, jíst na noc a podobně. I když nevím, jestli to není v rozporu se zdravím , tak to radši nepraktikuj, dokud to nepotvrdí někdo, kdo se vyzná víc...

2 tvx: to já na noc jím docela často a spí se mi docela dobře... ALe po přežírání se mi taky moc nikam nechce, stačí pár hodin odpočinku a je to v poho