běh, běžecké boty a maraton - fórum behej.com a behy.cz

Ahoj,nad touhle otazkou sem se nikdy nezamjslel,jim co to da a proto neni u me vyjimkou knedlo,zelo.... trebas i v devet hodin vecer,jist bys mela podle me kdy chces a kolikrat denne chces jinak zacnes slabnout a tvy vykony pojedou dolu. ,,Když po svym telu neco chces,musis mu to vratit":-)Ahoj Honzarunner

Obecne sa moze povedat, ze najma treba jest pravidelne a PRIMERANE. Zalezi od toho, o co sa snazis- ci o udrzanie hmotnosti, schudnutie alebo pribratie na hmotnosti.
V kazdom pripade je lepsie mat minimalne 3 jedla denne, ako iba 1 ci 2. Mala by si jedavat priblizne v ten isty cas a take porcie, aby si sa necitila prejedena. Ak mavas zachvaty hladu a vybielis chladnicku, ci spajzu, tak to je dosledok nepravidelneho prisunu energie. Jedlo si tiez treba naplanovat a rozdelit tak, aby neprekazalo pri behani 9inej sportovej aktivite) a zaroven si mala dost energie na tento vykon. Odporucam nevynechavat ranajky za ziadnu cenu- aj keby si si ich mala zabalit a zjest az v robote o 9.h. Obed by mal byt lahsi a ak trenujes az vecer, tak by si mala mat svacinu okolo 15.-16.h zlozenu z lahko stravitelnych uhlovodnanovych potravin- stacia napr. bebe dobre rano, ci museli tycinka. Ked budes jest veceru, ako svoje 3. az 6. jedlo, nestane sa Ti, ze sa prejes- preto sa odporucam jedavat casto.
Poznam vsak starsich ludi, co v pohode vystacia s 1 hlavnym jedlom denne a s lahkou vecerou (nejaky krajec chleba so syrom) a vladzu trenovat a maju vybornu hmotnost. Ide vsak u nich o to, ze vo svojom veku maju uz velmi spomaleny metabolismus a tiez velmi pomaly travia stravu, takze im to uplne postacuje.
V podstate plati, ze cim si starsia, tym menej by si mala jest- aj ked aktivita zostane rovnaka. V opacnom pripade si nabalis peknych par kil navyse. Ak si mlada, hlavne jedz pravidelne a primerane svojej aktivite, aby si mala dost energie a dolezitych latok. Telo si samo najde svoju spravnu hmotnost...

Díky za reakce. Předně - mým cílem je redukce hmotnosti. Mně vyhovuje jídlo spíše 3x denně, pokud jim častěji, mám tendenci se "rozežrat" a zbytečně toho spořádat velké množství. Překvapivě - zde se rozcházím s doporučením 6chodů. Kupodivu takhle se ani nepřejídam, ani mezi tím netrpím záchvaty hladu. Samotnou mě to překvapuje, dřív jsem spořádala všechno, ale co běhám a trochu se kontroluji, tak to najednou jde :). A co se sportování týká, snažim se jíst dostatečně na to, aby tělo mělo sílu na výkon, a zároveň nějaký to kilečko ubylo. Bohužel u některých platí, že když nechtějí být jak koule, musí se v jídle alespoň trochu kontrolovat (pookud jim chutná tak jako mně).
btw. běhám většinou k večeru, je třeba, když domů dorazím kolem 9h večer ještě něco zkonzumovat na doplnění zásob nebo stačí doplnit tekutiny? Já už po běhu hlad nemám, ale říkám si, že bych tělu asi něco měla vrátit.

EvKaa psal:

Nikde jsem tu nenašla něco na toto téma... Tak mě omluvte, pokud už se tu o tom pojednávalo.
Mnohokrát jsem se dočetla, že jíst by se mělo 6x denně a podobně, že tělo je zvyklé na pravidelný přísun a pálí energii průběžně. Pokud máme třeba 2 větší porce za den, tělo si energii uchovává na horší časy v podobě tukových zásob. Já osobně se k podobným "zaručeným" informacím stavím vcelku skepticky, dle mého názoru nezáleží na tom jak často, ale kolik toho sním. Můžu se samozřejmě mýlit a proto by mě zajímal váš názor na tuto záležitost.

ahojky samozřejmě že se mýlíš....pokud budeš jíst 6 krát denně menší porce zrychlí se ti metabolismus a tím pádem i když toho sníš více než kdyby si jedla jen dvě porce bude to v pořádku.....