běh, běžecké boty a maraton - fórum behej.com a behy.cz

Keke · 2005-11-14 22:24:10

Svojho času som počul úsmevnú průpovídku - keď sa tridsiatnik ráno zobudí a nič ho nebolí... je mŕtvy.
Ja sa už pomerne dlho radím medzi spomínanú vekovú skupinu (veď už ma aj vyhodnocujú medzi veteránmi) a posledného 1/2 roka sa mi ešte nestalo, aby som sa nezobudil ráno bez pocitu bolesti.
Preto by som rád pridal do našeho "hypochondrieho" zoznamu bolesti krížovej časti chrbtice.
Ráno nie som schopný sa bez pomoci postaviť, šnúrky do topánok mi zaväzuje manželka... Cez deň to rozpohybujem, ale pocit bolesti je permanentný. Dokonca aj na PC datlujem občas radšej postojačky.
Po fotbale (hrajem špatne, ale s nadšením) som tri dni mimo provoz... beh mi našťastie toľko nevadí, ale ani nepomáha.
Nepomáha mi fyzioterapeut, kľud, proste nič.
Začínam mať vážne podozrenie, že je to len zo stresu, ale nie som som si istý.
Má s tím niekto skúsenosti?

Keke

Traged · 2005-11-14 22:50:52

jo. nehraj fotbal...

Rosťa · 2005-11-14 23:04:59

Cvičit, protahovat, potřebuješ posílit svalové partie okolo páteře, myslím.

running-observer · 2005-11-14 23:19:19

Traged psal:
jo. nehraj fotbal...

Připojuji se:-))) Loni jediný letní fotbálek znamenal pro mě docela ošklivý pád a zranění (bez cizího zavinění)

running-observer · 2005-11-14 23:22:47

Rosťa psal:
Cvičit, protahovat, potřebuješ posílit svalové partie okolo páteře, myslím.

A myslím pomůže i teplo. Prohřívání v teplé vodě a správný způsob ležení v posteli a správný způsob vstávání z postele a ochrana křížové partie před průvanem. Po doběhnutí z běžeckého tréninku rychle převléct do suchého - zejména trenky - a v případě sprchování opět úzkostlivě pozor na prochladnutí průvanem...

Stanislav Junga · 2005-11-15 09:16:28

Mě dost pomohlo mimo protahování páteře i posilování břišních svalů. Není potřeba ani moc intenzívní, tak 2x10 lehsedů po každém tréninku na střídačku s 2x10 "kočičích hřbetů". Ty kočičí hřbety dělat pomalu.
Ideální je samozřejmě jóga, ale o té už jsem tu naprndal dost

forest · 2005-11-16 13:16:12

Stanislav Junga psal:
Mě dost pomohlo mimo protahování páteře i posilování břišních svalů. Není potřeba ani moc intenzívní, tak 2x10 lehsedů po každém tréninku na střídačku s 2x10 "kočičích hřbetů". Ty kočičí hřbety dělat pomalu.
Ideální je samozřejmě jóga, ale o té už jsem tu naprndal dost

sedy-lehy??? to si snad děláš srandu - žádný jiný cvik, který ničí tak záda jako sedy-lehy snad neexistuje!!! raději dělat leh se zvednutím hrubníku (pomalu nahoru, ale bedra se nesmí odlepit od země!!!)
BTW: když člověk začne cvičit jógu, tak hned začne zjišťovat, jak je zkrácený a stává se z něj pernamentní hypochondr, protože pořád se snaží naslouchat hlasu svého těla...

Stanislav Junga · 2005-11-16 15:34:30

Forest : Asi mám atypická záda, protože mi to pomohlo , i když jsem ten názor o škodlivosti toho cviku taky slyšel. U mě byl asi problém se slabými břišními svaly, takže jak jsem je posílil, potíže se zády přešly a už se neobjevily ani při vyšších naběhaných objemech. Pro upřesnění nedělal jsem sklapovačky, ale lehsedy s nohama fixovanýma u země. Teď už samozřejmě cvičím jógové pozice, takže lehsedy nepotřebuju.
Musím ale silně nesouhlasit s tvou poznámkou k józe. Zkrácený se cítíš tak maximálně první dva týdny cvičení. Pak se to rapidně zlepšuje. Hypochondr jsem od narození, jóga na tom vůbec nic nezměnila

Keke · 2005-11-16 17:35:14

Chcel by som Vám všetkým poďakovať za rady a pripomienky. Nejpravdepodobnejšie sa jedná v mojom prípade o povolené brušné svaly a bolesti v krížoch sú len odpoveďou na svalovú disbalanciu.

Poposilujem brucho a budem Vás informovať.

Keke

běh, běžecké boty a maraton - fórum behej.com a behy.cz

#1 2005-11-14 22:24:10

Kríže

#2 2005-11-14 22:50:52

Re: Kríže

#3 2005-11-14 23:04:59

Re: Kríže

#4 2005-11-14 23:19:19

Re: Kríže

Traged psal:

#5 2005-11-14 23:22:47

Re: Kríže

Rosťa psal:

#6 2005-11-15 09:16:28

Re: Kríže

#7 2005-11-16 13:16:12

Re: Kríže

Stanislav Junga psal:

#8 2005-11-16 15:34:30

Re: Kríže

#9 2005-11-16 17:35:14

Re: Kríže

Board footer