běh, běžecké boty a maraton - fórum behej.com a behy.cz

Honza Škrdla psal:

Úseky poslední dobou moc neběhám, ale pokud běžím cca 20 km v horku bez napití, tak vypotím kolem 2-3l vody. Pří dlouhém běhu je to ještě víc.

Jak to měříš?

Honza Škrdla psal:

Úseky poslední dobou moc neběhám, ale pokud běžím cca 20 km v horku bez napití, tak vypotím kolem 2-3l vody. Pří dlouhém běhu je to ještě víc.

Tak to sedí. Jsem na tom s úbytkem tekutin při stejné kilometráži podobně.

lastboyscout psal:

Mira.B. psal:

Honza Škrdla psal:

Úseky poslední dobou moc neběhám, ale pokud běžím cca 20 km v horku bez napití, tak vypotím kolem 2-3l vody. Pří dlouhém běhu je to ještě víc.

Tak to sedí. Jsem na tom s úbytkem tekutin při stejné kilometráži podobně.

Teda běhat 20 ve vedru bez tekutin, to je docela drsné...nevím k čemu to v našich středoevropských podmínkách je. To je nějaký masochismus nebo co? To je k něčemu dobré, nepít?

Při závodech bývá občas vedro (např letos PIM...), těch 20 km není zas takový masochismus, navíc část, kterou běžím v lese je celkem příjemná.
Jinak pokud běžím něco delšího (přes 30 km) tak vedu trasu kolem studánek v lese a kolem pramene, abych se mohl napít, ale po doběhu jsem stejně o 3 kg lehčí.

Editoval Honza Škrdla (2007-07-24 22:28:05)

Podle toho, co píšeš, bych řekl, že se brzy přetrénuješ. Točení hlavy, nevolnost mohou ukazovat na snížení tlaku, popřípadě porušení homeostázy. Je ti 15, trochu uber! Není nutné nahonit úseky v mládí, ale vydržet běhat co nejdéle.
K té vodě - ani není vhodné pít pouze čistou vodu, ale obohať ji o nějaké rychlé cukry (úplně bohatě stačí trošku šťávy nebo 100 ml naředěné koly).

petassek psal:

Je mi 15 let, běham někdy podle pokynů trenéra až 8x týdně, poslední dobou mě trápí žaludek a pocity točení hlavy a nevolnosti.Během náročného tréninku, kde běhám obrovské množství úseků vypiju až 2litry vody, není to moc?nebo naopak málo? Děkuju za radu