běh, běžecké boty a maraton - fórum behej.com a behy.cz

Pivo... a bez výčitek :-)

Zkuste se někdo podělit o zkušenost, jak to udělat, abych si to pivo po běhu nemusel dát.
Já s tím už dlouho bojuju, ale vždycky to stejně aspoň jedna desítečka pojistí (abych usnul)

Čaj s medem a rumem je také zajímavý tip.Ale zase tvrdý alkohol po výkonu bych asi nerozchodil.Ne že by me to položilo,ale asi se tím prodlouží regenerace.Alespoň u mě.
Možná by to šlo řešit nealko pivkem.Když je vychlazené tak to docela jde.

Já si myslím, že jídlo svým způsobem urychlí usnutí, ale sníží kvalitu spánku a zpomalí regenaraci.
Jeden rohlík se sýrem, či šunkou podle mne nepředstavuje nějakou zátěž na noc.
Dojíst zbytek guláše s cibulí, to je jiná pecka na noc.

Já tohle neřeším, po večerním tréninku si dám i větší večeři třeba i po 21 hodině (u mě platí, že cca 2 hod před během nemohu nic většího sníst, vyzkoušeno). Jen pozor na přežrání, potom se spí špatně. S pitím to nepřeháním, kdo má pak v noci porád chodit na záchod...

Pokial jedlo neprekaza v spanku, tak by som neriesil o akej hodine jedavas. Pivo si nedam pred spanim- nechce sa mi v noci vstavat na zachod. Uplne mi postaci mineralka ci iontak. Mastne jedla nemam rad, takze ma to ani nelaka. Zato velky tanier cestovin, ci pecivo so syrom... si kludne dam a potom spim vyborne. Je dokazane, ze jedlo zlozene aspon zo 70% uhlovodnanov pomaha vyrazne k rychlemu zaspatiu (nikdy sa Vam nestalo, ze sa Vam zacali zatvarat oci v praci po dobrom cestovinovom obede?). Poucky, ze od vtedy a od vtedy sa nema uz jest su skor na zabranenie prezierania sa pre nedisciplinovanych a nemaju ziadnu vedecku oporu. Telo najlepsie travi jedlo, ked je v pokoji- teda ked si po nom lahnete. Pokial sa teda neprezeriem, tak s neskorou vecerou nemam absolutne ziadny problem (to skor s neskorym treningom, ci zavodom- to nezaspim kludne aj do 3 rana- najma ak som bol vyhecovany).

VanaXXL psal:

Když jsem se v minulosti věnoval trošku seriózněji badmintonu, tak to bylo opačně. Tréning končil třeba v 2130 a byl jsem schopen usnout až po půlnoci. Pokud jsem měl večer zápas, tak až k ránu a spal jsem mizerně. A jídlo, to bylo to poslední, na co bych měl myšlenky. Peklo na zemi...

Tak to Tě naprosto chápu. Asi to chce i trochu upřesnit, že hrát badminton není si pinkat na koupališti vysoký obloučky a mezi tím pozorovat dámy v plavkách. Na vejšce jsem se přihlásil na turnaj v badmintonu právě s touto představou. Realita byla naprosto šokující. Skončil jsem zápas naprosto (ale úplně!!!) vyčerpanej a vyšťavenej. Lítal jsem tam jak hadr na holi a neuhrál téměř žádnej "balón". regenarace trvala několik dní. Od té doby se tomuto sportu vyhýbám. Řadím ho na soutěžní úrovni mezi nejnáročnější sporty. Kdo něvěří, ať se přihlásí na nějaký turnaj :-))

A abych aspoň zachoval téma vlákna, tak to zobecním. Jídlo a spánek po tréniku asi taky dost záleží (kromě individuálních vlastností jedince), jak hodně intenzivní byl sportovní výkon oproti normálu.

Tak jsem tu asi jediný, kdo tak hodinku po kvalitním tréninku nemůže v postatě nic sníst a jen doplňuje tekutiny... Ale nějak to neřeším - když mám trénink navečer, tak se najím tak hodinku dvě před během, pak mám trénink a pak podle chuti - někdy mi stačí až do konce dne jen něco k pití...

Já po večerním běhu už nejím, maximálně si dám banán. Večeřím kolem 17-18 hodiny, běhat chodím většinou až kolem 20 h. Další jídlo je až snídaně ráno.

Editoval hugo (2007-10-08 16:53:20)

já většinou večer chodím do posilky pak si ještě zaběhám...pokud mám hlad dám si třeba jogurtové mléko je to taková tekutá strava která mě zasytí a je to něco co do sebe dostanu i po tréninku....pak asi tak po hoďce -hoďce a půl pokud už není moc pozdě si dám rýží(těstoviny) a masem....když už je pozdě dám si jen nějakou lehkou bílkovinu se zeleninou...