běh, běžecké boty a maraton - fórum behej.com a behy.cz

Jj, přesně tak, už mě to taky došlo , že tady s Rosťou mluvíme každý o něčem jiném. Rosťa mluví o tom, co je na té fotce, já mluvím o klasickém sednutí si na bobek, kdy se snažím dosednout na plné chodidlo, na paty, čímž tahám achilovky.

Takže nejlépe dělejte oboje a nebude vás bolet nic

PS: Rosťo, tohle co ty popisuješ (na té fotografii), to není pro mne problém, při tomto cviku si klidně lehnu na záda (s kolenama na zemi). Tady se jedná především o protažení přední strany stehen. To co dělám já je fakt hlavně o achilovkách, které jsem měl evidentně zkrácené a ten "bobek" mi moc pomáhá

Zdravim vsechny marody s holenemi!

Ja uz nemuzu asi 14 dni normalne behat, protoze, ikdyz se pred behem roztaham a zacnu velmi lehce (jogging), tak po 10 min. me zacnou bolet obe holene (leva asi vic). Kdyz vydrzim s bolesti bezet pul hod. tak zastavim, protahnu vselijak obe nohy, uvolnim lytkove svaly a pak se to na chvili zlepsi. Vcera po posl. behu mi pak zacala brnet leva noha uplne dole od kotniku nize. Fakt nevim, co s tim. Zkusim delat ty cviky, co tady objevili kluci prede mnou.
Jestli mate nekdo jine tipy, jak se toho zbavit, budu rad, kdyz tady neco pripisete.

Ahoj kamarádi,
k výše uvedeným problémům s bolestí lýtkové kosti a přilehlých úponů Vám chci poradit jednu fintu s tím dosedem v kleku na paty. Já jsem rovněž nemohl dosednout a pak postupně trénováním jsem to vylepšoval. Pro začátek je ideální dávat si pod zadek polštáře ( já začal na 3 ) a pak ubírat a prodlužovat čas. Jde to trochu nebo i dost přes bolest, ale pokroky jsou vidět. Bohužel nová operace - plastika křížového vazu v koleně mne opět nedovolí momentálně nic a posléze mne čeká znovu vše od začátku, ale vím, že to působí.
Tak hlavu vzhůru a díky za poučnou diskusi. Zcela jistě je na vině i nevhodná obuv na aktivitu, teď přejdu na Asics, eventuelně speciální vložky ( plochá noha ) www.svorto.cz
Zdar
J.J.

Sprchování teplou a vzapeti studenou vodou praktikuju taky. Myslim, ze to ma i na tento problem svuj prinos. Nejvic ale opravdu pomuze strecink (lytka, achylovky, narty a vubec vse co je na nohach). Klicovym cvikem je vsak zminene sezeni na patach, tedy jakoby spodni krajni faze drepu. Je potreba v ni vydrzet asi tak 1 minutu a cvik opakovat treba i 10x. Kdo ma zatuhle nohy a problemy s holenemi, ten pociti po tomto cviceni velkou ulevu.
Temer mesic jsem nemohl kvuli velkym bolestem holeni behat, ale ted uz jsem tento problem vyresil.