běh, běžecké boty a maraton - fórum behej.com a behy.cz

Tady je o ní vlákno: http://forum.behej.com/tema-35-superkompenzacni-dieta

Jinak s tvým časem si myslím, že je to zbytečné.

Já to pochopil tak, že pro běžce přes 4 hodiny na maratón existuje spousta jiných přirozenějších možností, jak vylepšit svůj výkon při maratónu, než je superkompenzační dieta.

Řečeno kulantněji: např. přidat v tréninku.

Prostě je to jako hledat v cyklistice při průměru 27-28 km/h (uvádím proto, že je to má max. výkonnost), kdejaký lehčí šroubek či páčku.

Když už nejsou rezervy v tréninku.

EHMM..  jak sám píšeš, na toto téma už diskúsia probehla. já Ti se svým turistickým časom neporadím, kompenzuji tukové zásoby každý týden a nitroglycerínový pohon, o akém hovorí mato, som nepoznal. ani ohon.
omlouvám se za popletená slovenská slovíčka v české větě, ale je  na mne už moc pozdě.

Editoval ED (2007-09-11 23:18:38)

Odpoved na Tvoju otazku najdes vo vyssie uvedenom vlakne, ale ak nemas chut to tam hladat- podla odbornikov a aj podla mojich skusenosti, by som to viac ako 2-3 krat do roka nepouzival. Nejde o to, ci to strati ucinnost, ale je to velmi velka zataz na organizmus a vystavujes sa velkemu riziku ochorenia (samozrejme v dosledku znizenej imunity).
Aby som odpovedal VlastoviK: je to na individualnom posudeni, kedy sa to oplati zaviest. Moj osobny nazor je, ze na casy nad 3:15 existuje plno inych a ucinnejsich metod, ako je sacharidova superkompenzacna dieta. Ja osobne by som ju neabsolvoval, pokial by som nemal nabehane na cas pod 2:40. Potom by mi to nestalo za ten neprijemny pocit v jej priebehu a ucinok by som nevedel tak ocenit (kedze by som bezal hodne daleko od svojho potencialu).

Superkompenzacna dieta sa neda "trochu dodrziavat". Bud sa dodrziava (teda aj depletion phase), alebo sa nedodrziava a je to nieco uplne ine. Je to ako keby si povedal "byt tak trosku tehotny".
To, ze posl. par dni jes viac uhlovodnanov, este neznamena, ze dodrziavas superkompenzaciu- doraz sa kladie na spravne prevedenie SUPERKOMPENZACIE- iba vtedy to ma ucinok. Zvysenie prijmu sacharidov par dni pred maratonom je normalny postup cloveka so zdravym rozumom, nie je to vsak superkompenzacia (nahradzovanie niecoho, coho si bol deprivovany po urcitu dobu, aby si dokazal zvysit zasoby NAD beznu fyziologicku hranicu, aku Ti pri beznom postupe telo dovoli).

Ked to fungovalo, tak bud spokojny, naco tomu davat nalepku?

Priznám sa, že ja som tiež prvy krat nedodrzal na sto percent dietu,
pretoze som jedol chlieb a pecivo ale ako som sa dozvedel neskor,
to su tiez sacharidy. Takze nabuduce vylucim aj to. Napriek tomu to vsak
zabralo, hoci nemalo to iste taky efekt aky by to malo a mohlo mat.