běh, běžecké boty a maraton - fórum behej.com a behy.cz

A něco takhle jako " Běh a trening na starý kolena "  nevyšlo  ???    .

To Ondra:
Je jasné , že většina odborných sportovních publikací je psaná pro mlade a  ambiciózní. Ale já zrovna  řeším jak přizpůsobit treningové plány pro svůj stav ( 44 ) a nevím , jestli je výhodnější prodloužit regeneraci, zmenšit objemy, zmenšit podíl rozvíjející tren. úrovně ......či co. Obecné doporučení asi neexistuje, že ?

Ondra psal:

Tréninkové dávky a objemy by měl člověk začít hlídat někdy po podesátém roce věku (zase ale záleží na předchozím životě, hlavně na tom, jak jsi zvyklý trénovat, od kdy a jak sportuješ), kdy v těle dochází k trvalým procesům stránutí - anatomicky začíná stárnutí v podstatě hned na začátku mladší dospělosti - okolo 21 let, ale po padesátce vše nabírá na větších obrátkách.

Tak to si mě moc nepotěšil, když to u mě nabývá těch vysokých obrátek. Snad je vydržím ...

NNN psal:

To Ondra:
Je jasné , že většina odborných sportovních publikací je psaná pro mlade a  ambiciózní. Ale já zrovna  řeším jak přizpůsobit treningové plány pro svůj stav ( 44 ) a nevím , jestli je výhodnější prodloužit regeneraci, zmenšit objemy, zmenšit podíl rozvíjející tren. úrovně ......či co. Obecné doporučení asi neexistuje, že ?

Tvůj věk není vůbec vysoký, jsi někde uprostřed starší dospělosti, to znamená, že zatěžování může probíhat celkem normálně a bez nějakých specifik s ohledem na věk. Jiná věc je, na jaké jsi výkonnostní úrovni (je jasný, že například začátečník nemůže hned začít tréninkové dávky, jaké si dává třeba Mirek - to by asi dlouho nevydržel), podle toho bys měl stavět trénink, věkem se zatím omezovat nemusíš. Trénink je adaptace na zatěžování a to musí být postupné a úměrné výkonnosti. Postupným zatěžováním se na zátěž tělo adaptuje a pak může dostávat další a další podměty, na které se bude muset dále adaptovat - přizpůsobit se jim. Možná to zní moc metodicky, ale není to žádná věda. Zkrátka postupným zatěžováním k lepším a lepším výkonům. S tím věkem si ale hlavu nelámej, jsi chlap v nejlepších letech!

NNN psal:

Ondra psal:

NNN psal:

To Ondra:
Je jasné , že většina odborných sportovních publikací je psaná pro mlade a  ambiciózní. Ale já zrovna  řeším jak přizpůsobit treningové plány pro svůj stav ( 44 ) a nevím , jestli je výhodnější prodloužit regeneraci, zmenšit objemy, zmenšit podíl rozvíjející tren. úrovně ......či co. Obecné doporučení asi neexistuje, že ?

Tvůj věk není vůbec vysoký, jsi někde uprostřed starší dospělosti, to znamená, že zatěžování může probíhat celkem normálně a bez nějakých specifik s ohledem na věk. Jiná věc je, na jaké jsi výkonnostní úrovni (je jasný, že například začátečník nemůže hned začít tréninkové dávky, jaké si dává třeba Mirek - to by asi dlouho nevydržel), podle toho bys měl stavět trénink, věkem se zatím omezovat nemusíš. Trénink je adaptace na zatěžování a to musí být postupné a úměrné výkonnosti. Postupným zatěžováním se na zátěž tělo adaptuje a pak může dostávat další a další podměty, na které se bude muset dále adaptovat - přizpůsobit se jim. Možná to zní moc metodicky, ale není to žádná věda. Zkrátka postupným zatěžováním k lepším a lepším výkonům. S tím věkem si ale hlavu nelámej, jsi chlap v nejlepších letech!

To zní docela dobře. Díky. Přestávám si lámat hlavu a jdu lámat tělo ;D .
PS: přeci mám jen ale takovej dojem, že v patnácti jsem "adaptoval" lépe

To každej

running-observer psal:

To je možný, ale přesto za sebe mohu říci, že jsem se nikdy necítil lépe než teď (v 48) po 3 letech běhání. Stanovil jsem si mírné postupné cíle a právě tak mírně se zlepšuji a zvyšuji zatížení.

K tomu se hlásím. Taky se teď cítím nejlíp (45). Jediné, v čem ten věk malinko cítím, je flámování, to mi nejde tak dobře jako dřív - tedy jde - docela, ale ty následky! Pro jistotu ho poslední dobou nechávám na pátky či soboty, to dřív nebylo nutné...

m.thums psal:

Souhlas s Jitkou, dodám pouze, že už mě to flámování ani nějak nebaví, ale na pivečko přečíst noviny a po tréninku si s manželkou zajdeme ....

Ale pokud se flámuje s ušlechtilým cílem, tak to není flámování! Zrovna v pátek chci svého bývalého spolupracovníka a bývalého výborného fotbalistu přesvědčit v jednom restauračním zařízení, aby se dal na běhání.
Bydlí vedle Stromovky, tak to pro něj nemůže být žádný problém. Druhý den si dám delší výklus, tak ten zbytkový alkohol rychle vyběhám ...