běh, běžecké boty a maraton - fórum behej.com a behy.cz

Camilio · 2005-12-29 22:34:31

Poslednich 14 dní mě po běhu dost bolí hýždě a svaly které pokračují od hýždí směrem dolů na zadní straně v horní části stehen. Pokud 2 dny neběhám tak bolest zmizí. Nevíte jak bych se toho mohl zbavit?

forest · 2005-12-30 00:07:05

protahovat, protahovat a pro změnu protahovat (jinde byc asi problém neviděl, možná by nebylo naškodu třeba zařadit na konec tréningu výklus -tj. běh který už spíš připomíná chůzi)... např. vzpor stojmo (dotýkání resp položení dlaní na podložku ze stoje), nebo leh levou (pravou) pokrčmo přednoži povýš s dopomocí rukou (terminologicky je to správně, ale snad to popíšu laicky - ležíš na zádech, jedna noha natažené a druhou pokrčíš tak, že stehno bude na hrudníku a rukama tlačíš to stehno k sobě)...

Camilio · 2005-12-31 00:06:55

TO FOREST: Dík za radu, ty názvy cviků jsou úžasný. Určitě to vyzkouším. Jinak vzpor stojmo končím tak, že špičky prstů jsou tak 10cm nad zemí a níž to nejde.

forest · 2005-12-31 13:12:19

Camilio psal:
TO FOREST: Dík za radu, ty názvy cviků jsou úžasný. Určitě to vyzkouším. Jinak vzpor stojmo končím tak, že špičky prstů jsou tak 10cm nad zemí a níž to nejde.

vůbec nevadí, že ten vzpor neuděláš (ani to, že se nedotneš špiček) - podstatný je ten tah ve stehnech (můžeš ho zvýraznit tím, že se rukama chytneš vzadu za lýtka, nevyžaduje to takovou ohebost zad, pak se předkloníš...)...btw: ty názvy jsou fakt "ďáblův vynález" (měl jsem z toho zkoušku na VŠ a vůbec ještě teď z too nejsem chytrý - takové slovíčkaření jsem ještě nezažil)

běh, běžecké boty a maraton - fórum behej.com a behy.cz

#1 2005-12-29 22:34:31

Bolest hýždí a zadní strany stehen

#2 2005-12-30 00:07:05

Re: Bolest hýždí a zadní strany stehen

#3 2005-12-31 00:06:55

Re: Bolest hýždí a zadní strany stehen

#4 2005-12-31 13:12:19

Re: Bolest hýždí a zadní strany stehen

Camilio psal:

Board footer