běh, běžecké boty a maraton - fórum behej.com a behy.cz

Kyčel - bolest od ní se dokáže projevit hodně daleko od kloubu.

Rosťa psal:

Kyčel - bolest od ní se dokáže projevit hodně daleko od kloubu.

Rosťo, to (asi) určitě nebude kyčel, je to daleko a fakt to je citlivé na omak (přiměřeně)...

Traged psal:

Mám poměrně zajímavou potíž, která se táhne od mého jarního běhání. Zajímavé na tom je to, že bolest nepřešla ani přes léto (zmírnila se), kdy jsem prakticky vůbec neběhal.

Bolí mne cosi na vnější straně pánve (na mém levém boku), úplně nahoře (daleko od kloubu, tam problém určitě není). Když se převalím přes bok, tak to trochu bolí (asi jako kdyby to bylo naražené nebo otlačené). T.j. předpokládám, že je to nějaký úpon nebo něco. Původně jsem si myslel, že pánev je jen kost (alespoň v té horní části) potažená kůží, ale zjevně to není pravda. Prý tam jsou nějaké úpony. Nemáte někdo nějakou zkušenost co s tím?

Podobné problémy jsem měl první měsíce tohoto roku, kdy mě bolela levá zadní (sedací) část mezi kloubem a pánví. Nejvíce jsem to cítil při dlouhodobém sezení v autě nebo i při běhu, a nepomohlo ani to, když jsem třeba 14 dní neběhal. Šel jsem na rentgen, z kterého vyčetli, že mám horší spíše tu druhou kyčel, která mi ale vůbec nebolela! Takže moje zkušenost je taková: "Jít k doktoru je ztráta času, řekne ti, ať tolik neběháš!"
Nakonec mi Miloš Š. poradil jíst hodně lecitinu a protahovat partie okolo (včetně boků). Ty cviky by chtělo spíše vidět, ale asi to máš do Stromovky, kde v sobotu od 10.00 hod. bude ten PIM cirkus, daleko. Od té doby, co je provádím, tak se to projevuje velice zřídka a pouze chvilkově. Jinak taky ty partie masíruji různými chladivými gely (hlavně na noc), což je taky svým způsobem uvolňující masáž, která ty úpony a různé nervy uvolní, takže by se to mělo zlepšit.

m.thums psal:

Ahoj lidičky, docela průšvih, nevíte někdo jak rychle na zvrtlý kotník ? Mám šanci do soboty ???? Sakra mám docela nabito a teď  tohle !!!

Ahoj,  záleží na tom jak moc je to špatný. Máš to hodně nateklý. Já sem dával vždycky ketazon nebo heparoid, ale tyhle masti už se asi nedělaj. Tak se zkus zeptat v lékárně. Taky jsem to nenechával v klidu, když jsem to měl v klidu, tak mi to nateklo ještě víc. Pajdal jsem, ale vždycky jsem to nějak rozešel. Mazej často a modli se ať to je v pátek dobrý.

Já mažu IBU-hepa nebo Yellon gel (to je myslím homeopatikum?).

Krevní výron v kotníku je mrcha, já jsem prokulhal skoro celý duben, než to přestalo bolet. Podle mého názoru to chce držet v klidu a pevně fixovaný. Já jsem si to zvrtnul cca 5,5 km od domu, takže jsem s tím tuto trasu pak kulhal zpátky a to asi ten krevní výron dost zhoršilo. Taky jsem na to ze začátku dával Heparoid, a pak mi doktor předepsal Heparin + Fastumgel.

Přeji brzké uzdravení - i v říjnu jsou přece termíny běhů. A Kladno se běhá každý rok, ne?

Pro: Stanislav Junga
Ano, potkali jsme se tam, takže pro Vás mám takovou legrácku na http://runner.czechian.net/MSM2005.htm (najde se tam i elektronická podoba výsledků).

Pokud nenastane něco nepředvídaného, měli bychom se tam potkat.

Tak lidičky, po napsání zprávy jsem sedl na kolo a jel se objednat na předoperační vyšetření, samozřejmě, že cestou domů jsem píchl.....cca 1 km jsem běžel vedle prázdného kola, s tím, že to zkusím rozběhat. Celkem to šlo, kolo jsem dal domů a dal jsem si svojí 5 - ku přes kopečky, manželka za mnou na kole, tak jsem se chtěl trochu vytáhnout a ...20:49 min - o to nejde, ale představte si je po bolesti, sice to mám oteklé, ale vůbec to nebolí, tak doufám, že směr Kladno nic neohrozí - jupííííí !

Traged psal:

Mám poměrně zajímavou potíž, která se táhne od mého jarního běhání. Zajímavé na tom je to, že bolest nepřešla ani přes léto (zmírnila se), kdy jsem prakticky vůbec neběhal.

Bolí mne cosi na vnější straně pánve (na mém levém boku), úplně nahoře (daleko od kloubu, tam problém určitě není). Když se převalím přes bok, tak to trochu bolí (asi jako kdyby to bylo naražené nebo otlačené). T.j. předpokládám, že je to nějaký úpon nebo něco. Původně jsem si myslel, že pánev je jen kost (alespoň v té horní části) potažená kůží, ale zjevně to není pravda. Prý tam jsou nějaké úpony. Nemáte někdo nějakou zkušenost co s tím?

Mám zkušenost přesně s tím stejným, ale na pravém boku. Dostavilo se mi to myslím po absolvování "zkráceného TMMTR" (http://runner.czechian.net/tmmtr05a.htm). Jen bych řekl, že mi to po asi týdnu pominulo. Možná je to tím, že jsem i s tím běhal. Také jsem si dělal nějaké prohřívací koupele a lokální automasáže. Myslím, že to je ten moment, kdy běhání pomůže více, než jízda na kole, protože je při něm komplexnější zátěž všech partií těla, obvykle lepší prohřátí a prokrvení celého těla (nehrozí tolik nachlazení nějakého svalu či šlachy od větříku). Jakmile doba běhu překročí asi 50-60 minut ve velmi klidném tempu, začíná fungovat jako velmi účinná léčebná procedura (na cokoliv). Jinak bych řekl, že bolest úponu obvykle vůbec neznamená problém onoho úponu samotného, ale spíše problém někde "po cestě", tedy ve šlaše či dokonce ve svalu, který se tam přes tu šlachu upíná. Proto výše uvedené strečinkové metody a cviky mohou pomoci.

Mirek Kostlivý doporučuje chladivé masážní gely, já jsem zde uvedl prohřívací koupele: není třeba v tom vidět rozpor. Obojí totiž na záněty pomáhá a je asi třeba, aby si každý ozkoušel, co jeho tělu prospívá více.

Laďa psal:

Mam podobny problem s bolesti v chodidle, to posilovani se dela na jedne noze nebo na obou, nebo nemate nejake dalsi cviky na odstraneni bolesti. Asi bych to memel zkouset dokut to boli?

Mám obavu, že bez ortopedických vložek cvičení nepomůže. Další věc je technika běhu, dle Miloše Š. se má dopadat na vnější stranu paty s přechodem do špičky nohou. Jinak se prý při běhu "dupe", což pozná asi nejlépe okolí, když posoudí jaký hluk při běhu děláš.
Jinak ve vložkách Mudr. Maška jsem naběhal od dubna minulého roku asi 7000km, a problémy nemám. Jedinou nevýhodu vidím v tom, že se v nich musí stále chodit, jinak mě pobolívá malíková hrana levé nohy, jestliže chodím bez nich.

Lubosh psal:

running-observer psal:

Asi nejhorší případ je našlapování na celou plosku najednou - to pak dělá hluk. Přijatelná varianta je i nášlap na špičku (ale vyšší nároky na lýtka, šetrnější ke kolenům), ale skutečně se asi nejvíc doporučuje došlap na tu patu. Ale starýho psa novým kouskům jen těžko naučíš...

Někde jsem četl, že elitní běžci se poznají podle toho, že našlapují na špičku, zatímco my se poznáme podle toho, že došlapujeme na patu:-)

Jo, jeden takovej elitní bývalý běžec je můj kolega v práci. V padesáti skoro mrzák... Dle něj je problém právě v tom elitním kroku... Tak to raději na patu....