běh, běžecké boty a maraton - fórum behej.com a behy.cz

Za prve nejsem odbornik, tak moje nazory ber s rezervou Mam doma od lonsky zimy trenazer, neboli ergac a kdyz se kouknu do svych starych zaznamu, tak me teda rozhodne nedelalo problemy dostat se na vyssi tepy, zvlast kdyz jedu v byte celkem v teple.. Z toho co sem nacetl jinde, sem se snazil nejezdit ve vysokych tepech, spis nizsi intenzity, ale zas dyl. Bohuzel mezi trenazerem a mnou nijak velka laska nevznikla, takze rekord co sem na nem stravil v jednom kuse jsou slabe 2 hodky, vetsinou sem to zapichnul po hodine nebo 75 min.. Delal sem to obdobne jako ty, nejakou dobu na urcity intenzite (u me treba 130-140tepu) pak nejaky interval 5 min na vyssi, ale vsechno v sede, nelibi se mi jak se to kolo v tom trenazeru krouti Jelikoz sem strasne mizernej cyklista, tak i tohle malo pres zimu mi neco dalo, prinejmensim nohy nezapomely tocit a porad sem sedel na svym kole, tudiz zadny zvykani na jinej posed na jare.  Ja si teda myslim ze trenazer neefektivni neni, ale nevyresi vsechno. Ono kdyby stal tak za prd jak nekdo tvrdi, tak treba takovej Svorada by na tom tezko drel treninky 3-5 hodin za den..

konečně pořádné téma pro "interiérové sportovce":-) Předloni jsem si pořídil rotoped a teprvá loni na něm začal přes zimu trošku systematicky jezdit. Subjektivně bych řekl, že se mi na jaře výrazně lépe rozjíždělo, což ale může být i tím, že jsem si rovněž pořídil nové kolo.
Pro letošní zimu jsem rotoped opustil a pořídil si trenažér. Musím říct, že jsem nadmíru spokojen a kdybych nějak vyřešil odvod potu (nepomáhá ani ventilátor), budu nadšen. Moc nechápu, jak je možné, že se Pepo nedostaneš na pořádné tepy oproti venku, protože s tím nemám absolutně žádný problém, ale já nějak vůbec nemám problém dostat tepy nahoru, spíše je nezvládám dostat a udržet někde nízko (ale to bude nejspíše mizernou trénovaností). Na čem jezdíš, nebude problém spíše v technice, že nedokáže dát dostatečný odpor? Jinak se snažím točit kolem stovky otáček, také si dávám krátké úseky ze sedla, ale 5 minut tak tedy rozhodně nevydržím, asi to neumím.
Ironman sice tvrdí, že ježdění na trenažéru je na pendrek, já s tím ale nesouhlasím (zejména je-li to jako u mne o tom, že buď jedu na trenažéru, nebo vůbec). Podle mne když točím 2 hodiny kadenci 95 na tepu 135 je úplně šumák, jestli jedu venku nebo uvnitř. Ale jak píše Milan, uvidíme na jaře. Stejně teď  přes zimu beru kolo jako spíše kompenzační aktivitu k běhu. Pěkně večer u televize, v závěru si nechám podat pivečko, pěkně zahřátý se po dojetí protáhnu a jdu spinkat.

Kratce, bo uz jsem to natukl, mam za sebou dve trenazerove zimy. V te druhe jsem dokazal za leden a unor najet 3500km a doba stravena na tomto pekelnem stroji absolutne neodpovidala vysledku po te venku. Dalsi zimu jsem poridil zimaka za 1500Kc a vyjel kazdy vikend od listopad az do soustredeni v teple alespon na 2h, vetsinou to dalo 100km s cyklistama. Vysledek? V Loretu jsem do kopcu 6-22 km vcelku lital (na sve pomery) a jiz treti den jsem zvladl v pohode 150km. Letos se leden a unor hodlam k tomu systemu vratit, cili souperi teste se .
To ironJozef: jak jsem pochopil, jezdies kratce cili u tebe to tipuju na faktory, jednak jsi letos zblaznil do IM, cili jsi byl permanetne zatazeny (klasika u zacinajicich IM) a vysledkem byly vyssi tepy, ted nemas tolik cas (viz. nemocne deti ) a tak je telo odpocate. Dale je tam take rozhodne posun vykonnosti, mas za sezonu neco odtrenovano, po ni jsi odpocal, telo je tak vcelku v laufu a proto pracuje ekonomicteji. Ale pozor jeste tam je 3. moznost, ze jsi naopak zatazeny, a srdce proste jak se rika nevytepe nahoru,protoze je unavene. To se ale takto zhodnotit neda, jedine nahlednutim do deniku par mesicu zpet.
A na zaver, predevsim pro jecminka: Trenazer je na nic, nasleduj instinkt, vyjed ven

ironman: posuzuješ to optikou svojí výkonnosti v triatlonu, ale pro nás hobíky je každá hodina strávená na trenažéru (rotopedu, spinningu) cenná. V situaci, kdy neběhám a těžce bojuji se svojí chutí k jídlu, násobně.
Když jsem v listopadu vyjel po půl roce na tříhodinovou vyjížďku na silnici (Velká Bíteš a zpět) , přece jen se mě jelo celkem v pohodě a nebyl to boj o život. Nemít před tím odsezených 10 hodin na trenažéru, tak nevím, nevím.

O tom, že je švih mnohem efektivnější není sporu.

to Vlasta: je treba si dobre preanalyzovat trenink, prvni IM rok, rovna se velka motivace, snaha jit nahoru, clovek se chce rychle zlepsit  a vysledkem je v lepsim pripade zatazeni, v horsim zraneni (opet tvrde nabita zkusenost). Jednou z velkych chyb je absence aktivni rege (para, masaz ....). V pripade, ze se dojde k tomu, ze tam asi je zatazeni, doporucuji vysadit, snizit trenink, predevsim jeho intenzitu na 2-4 tydny. Dlouhe behy klusat ( a vydrzet to je tezke) na minimalnich tepech, to same na kole i ve vode.
to Milan: pisu o dobe, kdy moje vykonnost byla nizka, chtel jsem s tim neco delat, ale trenazer nebyla ta spravna cesta, vzdycky je lepsi trenazer, nez sedet na gauci, o tom neni sporu. Jde o to, ze pokud chce clovek udelat vetsi vykonnostni skok, tak jsou lepsi cesty.
to jecminek: tradicni vymluvy

No vzhledem k tomu, ze sypes pulku v treninku za 1:35 a pred rokem bys to nedal, tak se evidentne nesetris . Zimak je dobra varianta, ale pak je lepsi jezdit delsi svihy v baliku s cyklistama, aby ses schoval. Pokud nemas tu moznost, pak je lepe jezdit v terenu na MTB. Trenink jako takovy spociva v tom, abys vydrzel postupne cim dal vetsi cas v sedle, hlidej si tep, kdyz ti obcas vyskoci do kopce, nic se nedeje, ale rozhodne se nehon cely trenink na vyssich tepech. Zpusob jizdy neres, nejlepsi cykliste prebihaji z MTB na silnici, casovkarske specialy a vse jim jde. Takze bud v klidu a neres to