běh, běžecké boty a maraton - fórum behej.com a behy.cz

hanice psal:

tak jsem se prihlasila do pard. na 1/2M, zkusim dat opravnou zkousku, tu "plnou" verzi musim odsunout na podzim, cimz se dostavam na tomhle vlakne OT, protoze uz to nebude priprava za 100 dni
ale jsem porad s vama coby big brother!

Hani,
tak už se těším na shledání v Pardubicích a doufám, že teď už stihneš i focení tragédů. Také ASI letos maraton nepoběžím, vidíte všichni to ASI? Třeba Kladno...(?), ale já nemám rád okruhy, i když u nás na 1/2 M v Pa jsou také tři.

taky bych chtel zacit behat tak, abych ten maraton ubeh. ted beham 4x tydne 10 km, obcas jen 7,5, ale to je cely. Beham jen pro radost.

Patriku, super. Tak já jsem trochu minulý týden stáhla tréning (i když 68km za 5 dnů je celkem dost) a v neděli si naordinovala 25km. Nakonec jsem běžela 27km a opět v kopečkách, mám problém najít u nás relativně rovnou trať. Příští týden chci jít přes 30km - jestli to bude 32 nebo 35 to už je fuk, ono už to docela bolí....Tak VYDRŽAŤ...

ahojte, mam zaplaceno startovne, vim, ze to ted jeste neubehnu, tak nabizim bud svou identitu nekomu anebo jestli by se to nedalo vyuzit na tu stafetu?

AHoj Patriku, no já se divila, když jste si libovali hned u prvního rychlostního tréningu... Já se taky trápím, ale dávám - včera dokonce první 4km v tempu pod 5 min na km... (co bych se nepochlubila), ale cítila jsem se všelijak, byla jsem teda dost překvapena, když jsem viděla čas po 20 min. Je to normální, když si vzpomenu na loňskou diskusi před Kladenským maratonem, v tuhle dobu vzdychali všichni. Ani já dnes nevím, zda najdu morál na 10km, ale zítra budu bojovat... Když si představím, jak ta hlava vymýšlí po 20.km důvody, proč to vzdát.... Ajajaj...

Tak Patriku, já dala 30km a už teď mě ten maraton bolí - no to bude... Na co jsme se to dali? Ale co, líbily se mi tady ty tipy proč běžet (třeba občerstvení každých 5km apod.), tak už to nevzdám, ale ta třicítka už fakt bolela. V Praze je výhoda, že těc¨h, co se budou trápit taky, bude hodně. Spojíme energii a nějak to dopadne...

pavlinap psal:

Tak Patriku, já dala 30km a už teď mě ten maraton bolí - no to bude... Na co jsme se to dali? Ale co, líbily se mi tady ty tipy proč běžet (třeba občerstvení každých 5km apod.), tak už to nevzdám, ale ta třicítka už fakt bolela. V Praze je výhoda, že těc¨h, co se budou trápit taky, bude hodně. Spojíme energii a nějak to dopadne...

Když jsi v tréninku dala 30, tak maratón jistě zvládneš, atmosféra závodu Tě dotlačí do cíle. Akorát je důležité začít dostatečně pomaly a s úsměvem . Budu Ti držet palce.

To pavlinap:
Dovolím si trochu polemizovat s tím, že u dlouhých běhů nemusíš mít hodinky a tvé tempo je legrační. Času 1:58 na půlmaraton odpovída tempo pro dlouhý běh   6:28 - 7:16 min/km.
Zkus se podívat na tempový kalkulátor na http://www.maraton.cz/trenink/Index.asp
Já jsem měl před svým prvním maratonem půlmaraton něco kolem 1:55, běhal jsem dlouhé běhy v tempu 6 min./km a myslel jsem si, jak běhám hezky pomalu. Teď vím, že to na mne bylo rychlé. Např. výkonu 1:45 v půlmaratonu odpovída při dlouhém běhu tempo 5:48 - 6:33 min/km.
V knize Běh pro zdraví je k tomu napsáno: Herbert Steffny, desitinásobný mistr Německa na dlouhé tratě, OR na maratón něco málo přes 2:10 se vždy v přípravném období v treninku divil, jak rychle běží běžci, které potkával. Naopak běžci, který ho potkávali si říkal: Steffny, a jak pomaly běží. Někdo dělal něco špatně.

Editoval Štefan (2008-04-16 09:15:07)

Marcos psal:

Zdravím všechny běžce,
nemohl by někdo poradit v jakém tempu a na jaký celkový čas bych se měl v maratonu soustředit, pokud půlmaraton jsem zaběhl za 1:57, 26 km za 2:30? 30 km bohužel nemám stopnutých, protože se nakonec z toho stal spíše orientační běh (dotazy na cestu kolem jdoucích, nahlížení do mapy, běh po poli, atd.) Děkuji všem za radu a držim palce do zavodů.. -

Podívej se na http://www.maraton.cz/trenink/Index.asp
Při svém prvním maratonu jsem si takto spočítal výsledný čas na 4 h. Ignoroval jsem ale poznámku, že prvomaratonci si mají připočíst 1/2 hod.
Nakonec jsem zaběhl čas 4:33, takže s tou 1/2 hod to vyšlo téměř přesně.
Ty máš o malinko horší čas na půlku, než jsem měl tehdy já, myslím si, že nejlépe bys udělal, kdybys běžel s vodiči na 4:30. Má zkušenost je taková, že nikdy jsem nezačal maratón, nebo delší běh, dostatečně pomaly.

Editoval Štefan (2008-04-16 10:30:53)

Štefan psal:

To pavlinap:
Dovolím si trochu polemizovat s tím, že u dlouhých běhů nemusíš mít hodinky a tvé tempo je legrační. Času 1:58 na půlmaraton odpovída tempo pro dlouhý běh   6:28 - 7:16 min/km.
Zkus se podívat na tempový kalkulátor na http://www.maraton.cz/trenink/Index.asp
Já jsem měl před svým prvním maratonem půlmaraton něco kolem 1:55, běhal jsem dlouhé běhy v tempu 6 min./km a myslel jsem si, jak běhám hezky pomalu. Teď vím, že to na mne bylo rychlé. Např. výkonu 1:45 v půlmaratonu odpovída při dlouhém běhu tempo 5:48 - 6:33 min/km.
V knize Běh pro zdraví je k tomu napsáno: Herbert Steffny, desitinásobný mistr Německa na dlouhé tratě, OR na maratón něco málo přes 2:10 se vždy v přípravném období v treninku divil, jak rychle běží běžci, které potkával. Naopak běžci, který ho potkávali si říkal: Steffny, a jak pomaly běží. Někdo dělal něco špatně.

Štefane, já to v podstatě vím. Vím, že bych měla běhat pomaleji, ale prostě mi to nějak nejde... Pokaždé si říkám, že půjdu pomalu a pokaždé je to takové stejné. Já budu velmi ráda, když půjdu maraton kolem 4:30, což si myslím, je do cela reálné. Ale opakuji, čas honit nebudu, budu ráda, když to zvládnu... A budu se neustále učit běžet pomaleji...Tam je u mne určitě i zakopaný pes, protože bych potřebovala nějaké kilo dolů a ono ne a ne. Jako vystudovaný tělocvikář teorii znám, takže po květnu se ukázním a budu bojovat dál...ZDravím...

Jéé Štefane, profík ne, spíše takový teoretik, jelikož jsem k tomu studovala jazyk, tak se živím u pc. A ráda si nechám poradit, zvláště od zkušenějších. A s těmi kily je to tak, že taky doufám, že půjdou dolů, i když třeba později. Nedramatizuji to, akorát vím, že pro klouby by bylo lepší mít tak o 5 kg méně... A ne že mi přestaneš radit... Dík

Tvé stavy znám. S přibývajícími proběhanýma rokama přijdeš na to, že Ti běh dává přece jen víc, než ostatní úlety. Taky někdy "zapařím", taky neběhám v době kdy hraje Baníček, ale pomalu a jistě (kromě rodiny a práce) se stává běh nom.1, protože co do toho časově zainvestuješ, vrátí se vždy se ziskem.

Tak co, moji spolubojovníci (hlavně trawnikare)? Jak jste na tom? I na šprtku dolehla menší virózka, tak jsem vynechala jeden tréning (bohužel dlouhý - 25km) a teď mi to v té hlavě hlodá... Uběhnu ten maraton? To zas byl nápad... Nejenže stará matka (dvouleté dítě), ještě takové střelené nápady...  A co Vy?

pavlinap psal:

a teď mi to v té hlavě hlodá... Uběhnu ten maraton?

Uběhneš. Naběháno máš dost. Taky jsem měl nějaké výpadky a pokud se nic v tomto týdnu nepřihodí, jdu do toho...
A už máš naplánované nějaké tempo? Třeba 6:00/km. Nebo rychleji?

pavlinap psal:

Tak co, moji spolubojovníci (hlavně trawnikare)? Jak jste na tom? I na šprtku dolehla menší virózka, tak jsem vynechala jeden tréning (bohužel dlouhý - 25km) a teď mi to v té hlavě hlodá... Uběhnu ten maraton? To zas byl nápad... Nejenže stará matka (dvouleté dítě), ještě takové střelené nápady...  A co Vy?

Stará na běhání nebudeš, ani když budeš mít dvouleté vnouče. Tak žádne výmluvy a spekulace, vyčistit hlavu, ústa do  U , nazout boty a běžet.

poradte me s jednou veci pratele... diky tem svym vypadkum jsem prisel o ten beh 35km. Bezel jsem tech 30 a ten dalsi vikend me ten beh vypadl..

Do konce naseho programu uz takovy beh neni.. jsou tam same dvacitky atd...  mam to zkusit dat tenhle vikend plan neplan nebo to nemam dohanet a jen podle planu jako by se nechumelilo?

pavlinap psal:

Štefane, jako vždy děkuji za vzpruhu. Navíc, ano, jsem ten "blázen", který s tím stářím bude nesmírně bojovat.Slibuji, že ústa do U mít budu (i když nevím, zda na 35.km)...

Hlavně ať je máš do U na 42,195

->trawnikar: Mám za sebou dva maratóny a na žádný jsem 35km v tréninku neběžel. Na první 2x 30km. Na druhý 1x 32km a 1x 13km ráno + 19km večer. Nemluvě o mé drahé polovičce (a ta má na triku 12 maratónů), kterou jsem "donutil" v tréninku běžet 30km a více pouze 2x.

Editoval koyama (2008-04-23 15:34:39)

koyama psal:

->trawnikar: Mám za sebou dva maratóny a na žádný jsem 35km v tréninku neběžel. Na první 2x 30km. Na druhý 1x 32km a 1x 13km ráno + 19km večer. Nemluvě o mé drahé polovičce (a ta má na triku 12 maratónů), kterou jsem "donutil" v tréninku běžet 30km a více pouze 2x.

Souhlas. Při svých 67 maratonech jsem asi nikdy v tréninku 35km neběžel a většina dlouhých běhů je kolem 25km, maximálně pár k 30. Nemyslím, že je nutné brát vše až tak doslova jako dogma. Plánovaný běh 35km ti nevyšel, tak se nedá nic dělat. Musíš tedy ten maraton uběhnout bez něj

ahojte moji mili, uz nejsme nejaktivnejsi vlakno, logicky, protoze veskerou energii pozira vase finisujici priprava, den cislo 100 se blizi!!
musim vam povedet, ze po zevrubne prohlidce telovychovnym lekarem mam poslechovy srdecni nalez a vybiham na maraton vsech moznych vysetreni, takze ta unava, svalova bolest,postupny plizivy pul roku trvajici pokles  mych "vysledku", nepovedeny pulmaraton... nekde fakt byla chyba.
ALE ! Az se to opravi, budu pokracovat dal!!
Drzim Vam palce, vydrzte,h.