běh, běžecké boty a maraton - fórum behej.com a behy.cz
Nejsi přihlášen
#41 2006-01-13 11:22:06
- SP
- Člen
- Registrovaný: 2005-09-12
- Příspěvky: 72
Re: Jak předcházíte zraněním?
NNN psal:
SP psal:
ráno /odpoledne, večer hod cca
po P3-5 nabo uplný volno, masáž 1 (0)
ut K30 / K100 + výklus 3km (přechod) 4
st P3-5 / B20 3
ct K30 /K100 4
pa P3-5 / B20 2,5
so K100-130 / B10-15 výklus 5-6
ne B 25-35 / K na vyjetí 50-70 4-5
SPPS: jak dlouho jsi tyto objemy držel ?
asi půl roku, ale samozřejmě tohle je jenom nástin jak to asi mělo vypadat, (tr. deník si nepíšu) ale myslim že sem to plusmínus dodržoval, ale klidně sem si tam třeba šoupnul lehčí tejden ( 10 hod) - při únavě. Nebo třeba 2,3 dni totálního volna atd. (při nemoci) - prostě podle pocitů, volnýho času a počasí...
Offline
#42 2006-01-13 11:46:03
Re: Jak předcházíte zraněním?
To SP: máš představu na jaké TF (ve vztahu k AP )jsi absolvoval jednotlivé disciplíny IM ?
Offline
#43 2006-01-13 13:38:43
- SP
- Člen
- Registrovaný: 2005-09-12
- Příspěvky: 72
Re: Jak předcházíte zraněním?
NNN psal:
To SP: máš představu na jaké TF (ve vztahu k AP )jsi absolvoval jednotlivé disciplíny IM ?
.. to netušim, jel sem to bez sporttesteru.
Offline
#44 2006-01-13 19:29:13
- forest
- programátor behej.com
- Místo: Brno/Havířov
- Registrovaný: 2005-08-28
- Příspěvky: 990
- Web
Re: Jak předcházíte zraněním?
SP psal:
Po prvním IM sem druhej den ráno myslel že sem asi mrtvej, sotva sem lez ale 2km výklus strašně pomoh.
ja bych radeji umrel, nez abych vyklusal 2 km po IM!!!
Vítěz by se v cíli neměl tak radovat, protože vlastně zvítězil nad slabšími. - forest blog
Offline