běh, běžecké boty a maraton - fórum behej.com a behy.cz

Šnek psal:

Moc kuřáků ať už současných, nebo minulých, tady asi nebude, ale přesto se zkusím zeptat:
Projevilo se u vás znatelné zlepšení kondice, nebo dokonce výkonnosti poté když jste přestali kouřit, nebo omezili kouření?
Já jsem byl velmi silný kuřák (kolem 30 denně). Teď kouřím kolem 10 a zvolna sbírám motivaci k dalšímu snížení, nebo úplnému přestání. U mě došlo k výraznému zlepšení kondice, když jsem začal v roce 2005 běhat.  Když jsem však v roce 2006 snížil na dnešní stav, očekával další zlepšení, ale to se nějak nedostavilo. Možná dojde ke zlepšení skokovému až přestanu úplně. Nevím.

http://behyaostatni.blog.cz/

Ano, rozdíl je  hodně znatelný. Kouřil jsem od 15 do svých 27 let skoro 2 krabičky denně a přestal jsem v momentě, kdy jsem začal jezdit na biku a prostě to neudýchával. Stav bez kouření se vůbec nedá srovnávat. Sice se tělo vyrovnávalo se závislostí ještě asi rok, ale od té doby je to fakt v pohodě. Určitě doporučuji. :-D


T.

Tucnak psal:

Šnek psal:

Moc kuřáků ať už současných, nebo minulých, tady asi nebude, ale přesto se zkusím zeptat:
Projevilo se u vás znatelné zlepšení kondice, nebo dokonce výkonnosti poté když jste přestali kouřit, nebo omezili kouření?
Já jsem byl velmi silný kuřák (kolem 30 denně). Teď kouřím kolem 10 a zvolna sbírám motivaci k dalšímu snížení, nebo úplnému přestání. U mě došlo k výraznému zlepšení kondice, když jsem začal v roce 2005 běhat.  Když jsem však v roce 2006 snížil na dnešní stav, očekával další zlepšení, ale to se nějak nedostavilo. Možná dojde ke zlepšení skokovému až přestanu úplně. Nevím.

http://behyaostatni.blog.cz/

Ano, rozdíl je  hodně znatelný. Kouřil jsem od 15 do svých 27 let skoro 2 krabičky denně a přestal jsem v momentě, kdy jsem začal jezdit na biku a prostě to neudýchával. Stav bez kouření se vůbec nedá srovnávat. Sice se tělo vyrovnávalo se závislostí ještě asi rok, ale od té doby je to fakt v pohodě. Určitě doporučuji. :-D


T.

A nabral jsi váhu, když jsi přestal? Říká se, že to dělá kolem 7 kilo.

Já přestal kouřit před rokem, do té doby 30 denně. Váha šla nahoru skoro okamžitě a tak jsem začal běhat na váze 105 kg. Po roce snahy mám už jen 102 kg funím do každého kopečka, ale nevzdávám to.

Váha nic moc, ale při měření obvodů to vypadá líp. Jinak už uběhnu 15 km v kuse,jen ty kopce prostě vyjdu.

S kouřením mi pomohl jeden doktor z Chomutova. Sice až na třetí pokus, ale bez absťáků a nervů. Váhu neřeším, spíš to jak rozhýbat ty plíce ať víc pracují. Jak jste to dokázali vy?

Váša psal:

S kouřením mi pomohl jeden doktor z Chomutova. Sice až na třetí pokus, ale bez absťáků a nervů. Váhu neřeším, spíš to jak rozhýbat ty plíce ať víc pracují. Jak jste to dokázali vy?

Já jsem v podstatě nikdy s dýcháním problémy neměl a nemám. Přičítám to tomu, že mám poněkud větší kapacitu plic než průměrný člověk a taky tomu, že od mládí jezdím na kole a to víc "rozvíjí" plíce než běh.

Šnek psal:

Já vím Kydy jsem pako. Ale když mě to tak chutná. Ale chci s tím něco dělat. Proto jsem taky založil tohle vlákno. Sbírám tak síly, motivaci a nápady.

Já vím, je mi to jasný. Držím Ti palce. Ale to hlavní je v Tobě. Pokud vím, máš na tento rok velké plány. Tak je realizuj i touto cestou. To je taky velká motivace. Čeká Tě velká dřina. Znám to. Mám ji za sebou asi stokrát... a po sto prvý se mi to podařilo.

A že Ti to chutná? Dodnes vřele vzpomínám na Startky za 4,- rozbalené z boku... no nic.

Máš to va svých rukou... a neodpustím si: Poslouchej svoje tělo:-))

Šnek psal:

Tucnak psal:

Šnek psal:

Moc kuřáků ať už současných, nebo minulých, tady asi nebude, ale přesto se zkusím zeptat:
Projevilo se u vás znatelné zlepšení kondice, nebo dokonce výkonnosti poté když jste přestali kouřit, nebo omezili kouření?
Já jsem byl velmi silný kuřák (kolem 30 denně). Teď kouřím kolem 10 a zvolna sbírám motivaci k dalšímu snížení, nebo úplnému přestání. U mě došlo k výraznému zlepšení kondice, když jsem začal v roce 2005 běhat.  Když jsem však v roce 2006 snížil na dnešní stav, očekával další zlepšení, ale to se nějak nedostavilo. Možná dojde ke zlepšení skokovému až přestanu úplně. Nevím.

http://behyaostatni.blog.cz/

Ano, rozdíl je  hodně znatelný. Kouřil jsem od 15 do svých 27 let skoro 2 krabičky denně a přestal jsem v momentě, kdy jsem začal jezdit na biku a prostě to neudýchával. Stav bez kouření se vůbec nedá srovnávat. Sice se tělo vyrovnávalo se závislostí ještě asi rok, ale od té doby je to fakt v pohodě. Určitě doporučuji. :-D


T.

A nabral jsi váhu, když jsi přestal? Říká se, že to dělá kolem 7 kilo.

Nenabral jsem vůbec nic.

T.

Vanda psal:

Ahoj Šneku a další běžci, kteří jste to ještě netípli

možná jste se už dočetli, že kouření není zlozvyk, i když to tak dlouho vypadá. Je to nemoc spadající do skupiny závislostí, klasifikovaná podle MKN jako diagnóza F-17. Přestat je těžké, protože se to netýká pouze vůle, ale hde o zmnožení nikotunových receptorů v mozku, které bez cigarety "řvou" po své dávce, což vyvolává charakteristické abstinenční příznaky. Jako každá nemoc se to dá ale léčit, a to s pomocí nikotinových náhražek, a vareniklinu. Za léčbu s odborníky není třeba se stydět - naopak. Sám bez pomoci přestane a vydrží jeden až dva ze sta, s nikotinovými náhražkami cca 25 procent, s vareniclinem témšř polovina. I po vyléčení však zůstávají nikotinové receotory zmnoženy, takže dále je to už o vůli - je lehké do toho znovu spadnout!!!!!

Příbírání na váze, když přestanete: 1/kuřák má rychlejší metabolismus - 2/když přestane, musí zaměstnat ruce a ústa. Takže raději kuličky, korálky, tkaničky od běžeckých bot, cokoli do ruky - a snížit energetický příjem o 800-1000 kJ denně, nebo o totéž zvýšit výdej. Třeba běháním. Závislost na endorfinu je zdravější

Výkonnost: kouření způsobuje zánětlivé změny na sliznicích dýchacích cest a na plicích , které mohou vyústit v CHOPN (chronickou obstrukční chrobu bronchopulmonální) a často to tak také končí, pokud kuřáka dříve nesejme nějaká cévní záležitost nebo rovnou karas. Sliznice se "uklízejí" od těch nánosů ještě dobrý rok, takže je velká šance zvýšit výkonnost, až nebudou průsvit průdušek zužovat sekrety zbytnělých sliznic. je přitom jedno , zda kouříte 5 nebo 20.

V současnosti vychází každý den v Lidových novinách kurs JAK přestat spolu s reality show s pěti lidmi, kteří přestávají a jsou u toho kompletní informace, kde centra léčby závislosti na tabáku jsou, help-linky apodobně.

Držím vám palce - típněte to:)))

Vanda (a členka České koalice proti tabáku)

Ahoj Vando
Díky moc za obsáhlé a podnětné informace. Zvlášť o těch sekretech jsem to nevěděl.

Vanda psal:

Je to jako chronickej zánět průdušek - a podobný stav tomu, když jdeš běhat po nějakým pořádným nachlazení a na těch průduškách ještě sedí ty zbytky... tak držím palce, a někdy na závodech ahoj

Ještě jednou díky a budu se těšit.

dan67 psal:

Zdravím Šneku,
v současnosti se považuji za nekouřícího kuřáka (a běhajícího). Tak třeba Ti pomůžu radou a zkušeností.

Posoudit nárůst výkonu kuřáka a nekuřáka nemůžu, kouření jsem nechal v září, a od září jsem začal závodit a věnovat se běhu vážněji.
jako doktor souhlasím s Vandou (nechcete mě do protitabákové koalice jako propagaci úspěšného odvykače?), plíce dostanou celkem zabrat. Nárůst výkonu určitě bude, zpočátku možná větší, takový menší skok, ale zase bych nečekal zázraky. tělo jsme si huntovali kouřením několik let, až desítky let, takže náprava nebude za měsíc, ale za delší dobu.
Pro představu, člověk co nikdy nesportoval, začne běhat, úvod je krutý, pak se to zlomí a jde to, výkon roste a roste, až uběhne hodinu, dvě..., ale pak je druhý limit, kdy už se musí více máknout, trénovat, na větší zlepšení.
Přestaneš kouřit, přijde výkonnostní skok, ale pak to půjde pomalu.

Jinak samozřejmě držím palce, osobně jsem měl pár vážných pokusů, ten současný zatím od září drží. Jak to dělám?
1. Vůle
2. Jasný cíl - Maraton za rok - viz můj blog
3. Další jasný cíl - Snaha se zlepšovat a porážet Vás všechny tady... :-)
4. Nikorete - nálepky, špičky, žvýkačky. Fakt to účinkuje, je to bomba, doporučuji
5. Zdraví,... řekl jsem si, tohle tělo poslouchalo 40 let, co jsem chtěl dělat, tak teď dalších 40 let budu poslouchat já tohle tělo.

Osobně je pro mě stále hrozná představa, že už si nezapálím (pomalu mi to do dochází a začínám to akceptovat).  Stále mi cigareta voní, kuřákům v okolí říkám, foukej to na mě. myslím, že od Tebe je poznámka někde tady na behej.com, že cigareta nejlíp chutná po maratonu. To si dovedu živě představim, bomba. super. (to opravnu, bez ironie). Po Noční GP jsem si s chutí zapálil, ale styděl jsem se mezi běžci, tak jsem s ní počkal až jsem byl dál od toho mumraje.
Nyní mě prostě drží od cigaret představa pořád lepších a lepších časů. A žvýkačky a špičky Nicorete.

Ahoj Dane. Díky za podnětný příspěvek. Já kouřím od svých 15 let, tak to bude asi dost tuhý boj. Paradoxně mě v tom boji trochu znevýhodňuje to, že nemám z kouření žádné zdravotní problémy (nerad bych to zakřikl, protože to může přijít co nevidět), ale mám jiné důvody proč s tím chci bojovat.
Tobě držím palce ať vydržíš a ať máš z maratónu dobrý pocit. Já jsem ho ze svého prvního (PIM 2006) měl. Třeba se i na nějakém závodě potkáme. Mé plány jsou zde:
http://behyaostatni.blog.cz/0712/akce-2008
PS: A co to jsou špičky nikoret. To jsem ještě neslyšel?

Já kouřil cca od 12ti let do 36ti let...končil jsem na 80ti denně, v noci jsem se budil každou 1,5 hod na cígo a v polospánku čudil. Pomohla mi kamarádka psycholožka, ke které jsem chodil na hypnózu - 7 sezení 1x týdně a byl jsem nekuřák. Po 7 měsících jsem začal znovu, po měsíci kouření 1x sezení a opět nekuřák. Po 7 měsících opět na měsíc kuřák - 1x sezení a definitivně nekuřák = 9 let. To samé absolvovala moje manželka, ale bez návratu k cigaretě.
JJ funguje to....

dan67 psal:

Ahoj,
špičky nicorete, obrázek je tady
http://www.nzp.cc/image/Inhaler.gif
další obrázky a info na googlu

Je to trochu bližší doutníku, nahradí to pocit cigarety a šlukování.  výhoda je že můžeš "kouřit" v místech, kde se to nesmí. vypadáš zajímavě, nebo jako magor.
Já jsem špičkou vystrašil běžce na setkání behej.com, kdy jsem "kouřil" a přitom nikomu nevadil. málem mě vynesli ven v zubech, než zjistili, že je to náhražka.

Jinak, moje zkušenosti s nicorete jsou velmi dobré. nalepil jsem si náplast a celý den mě NENAPADLO jít si zapálit. Došlo mi to postupně, že mě nic nehoní ven do deště a mrazu. Známy to potvrdil, jako řidič kuřák si dá náplast aby nemusel zastavovat a jel rychleji (osobně spíše zastavím, zakouřím, zrelaxuju a pak se líp řídí).

Ještě já a běh a kouření. Kouřit jsem se naučil v lázních (léčebný pobyt :-) ) v 18ti. cigarety byl jeden z důvodů proč jsem nechal v běhu, ne hlavní ale byl to jeden střep do skládačky. A vše se jako bumerang vrátilo, běh mě zase od cigaret odvádí.

Ty špičky by mohly být dobré. Hned v pondělí se po nich podívám. Díky.

Ja sam jsem cigaretu v zivote v puse nemel. Nevim proc, ale uz od mala co si pamatuju k tomu mam odpor. Smrdi mi to a nevidim nic skveleho v tom, ze si dobrovolne cpu do plic kour se spoustou svinstva...

K prestavani. Muj deda sveho casu (je to uz dost dlouho, vic jak 15let) kouril asi 60 denne. Jednou ale rekl, ze pokud mu cigarety zdrazi byt i o 10 haleru, tak prestane. Zdrazili a on ze dne na den prestal a vydrzel to. Je ale pravda, ze tak silnou vuli jako on ma malo lidi. Dodal bych, ze kdyz se chce tak to jde. Nekdy je k tomu nutna pomoc okoli, ale nejdulezitejsi je chtit s tim neco delat.

Mám to podobně jako Luckyboy či ještě spíše jako Plyšák. V období dospívání jsem do sebe jednu dostal a pozvracel jsem se tak slušně, že od té doby mi cigarety neuvěřitelně páchnou. Pokud jde ale o odvykání, moje máma loni na Nový rok přestala po necelých padesáti letech kouření 20-30 denně a zatím se statečně drží. Takže zvládnout se to dá.

Díky všem za příspěvky. Většině i za cenné rady a informace. Budu na tom dělat.
Díky.