běh, běžecké boty a maraton - fórum behej.com a behy.cz

Laďa psal:

To mě přijde trochu málo. Kdysi jsem se temito výpočty zabýval a mam pocit že učinost by měla být kolem 40%. Při běhu to asi nejde vyhodnocovat.
Dival jsem se na to je to kolem 20%. Odkaz např http://www.obesita.cz/KalkulackaKalorii.php dle výkonu na trenažeru.
Výkon na pedalech            (W)            100     250
Prace na pedalech za hod   (kJ/hod)     360     900
Spořeba kalorii za hodinu   (kJ/hod)    2072  4710
Učinnost                            (%)             17      19

Je v spotřebě započtena bazální spotřeba ( cca 300 kJ /h na cca 70 kg ) ? Taky je nutno zohlednit efektivitu šlapání a mechanické odpory kola. Pak mi celková účinnost  vychází při 130 W efektivního výkonu  cca 13-14 %.

Laďa psal:

Myslím, že bazální spotřeba tam započtená není. Pokud by se započetla bude učinnost 15-18%. Efektivita šlapaní tam asi započtena je, protože výkon je uvažovaný v místě pedálu  (snad?). Odpor kola bych do toho radši nedával.
Díval jsem se na stránka http://www.analyticcycling.com/ForcesPower_Page.html  a nemohu tam najit spotřebovanou energii. Kde to tam je?

Energie je výkon ( W) * čas ( s ) = J

Trošku jiný dotaz na efektivní výkon:

Jak se sá natrénovat vyšší frekvence šlapání. Od jakživa všechno rvu na těžké převody (ne že by mi to nějak vadilo, klidně si k tomu stoupnu), ale asi to není optimální (dokonce se v knize Triatlon od Formánka šlapání na těžké převody, zvláště u mládeže považuje skoro za zločin).
Říkal jsem si, že zkusím jezdit více frekvenčně do kopců, ale vše marné, stejně mě to po chvíli přestane bavit a já si stoupnu (nebo znovu přehodím na těžký převod), a pak mi příjde lepší tahat ve stoje těžký převod než lehký převod.

Nějaké nápady kromě spinningu (to by mě asi nebavilo) a válců (nemám)?. Díky