běh, běžecké boty a maraton - fórum behej.com a behy.cz

zdravim, závodím v orientačním běhu takže běžecké treninky tvoří téměř každodení náplň dne... posilovnu navštěvji pravidelně 4-5x týdně na 1-2hodky podle charakteru treninku :-) co se týče ztráty svalové hmoty... tak je určitě vhodně přizpůsobyt stravu aby mělo tělo zčeho brát...pokud neběháte několika hodinové běhy(maratony) a pravidelně konzumujete pokrm tak nehrozí ztráta hmoty...strava by ovšem měla být vyvážená a pestrá ..cukry-bílkoviny ale i tuky :-)