běh, běžecké boty a maraton - fórum behej.com a behy.cz
Nejsi přihlášen
#1 2008-02-06 13:13:52
- Michal U.
- Člen
- Místo: Hradec Králové
- Registrovaný: 2006-06-08
- Příspěvky: 42
Přechod kolo - běh
Existují nějaké techniky/cviky, kterými snížit neblahé následky kola na následný běh? Při dojezdu samozřejmě jet konec pomaleji a trochu protáhnout nohy. Nejlepší bude trénovat přímo tuto činnost, je ale způsob jak tomu pomoci ještě nějak jinak?
Loni jsem si dal takový malý triatlonek a při běhu mi lýtka odmítala poslušnost, i když unavenej jsem rozhodně nebyl. 
Offline
#2 2008-02-07 09:45:54
- MH
- Člen
- Registrovaný: 2006-08-29
- Příspěvky: 30
Re: Přechod kolo - běh
Specializované tréninky přechodů - třeba 1000m kolo - 500m běh - 1000m kolo atd. pořád dál, které se dají - pokud to pojmeš jako trénink kvality, což bych doporučoval, pokud nemáš problém s technikou přechodů - absolvovat až v závodním tempu. Pozor na celkový objem, nepřehnat to.
Zařazovat na konci cyklistického tréninku regenerační klus, ideálně ihned po dojezdu, přímo v cyklistickém. Stačí klidně 10 min, jde spíš o četnost. Tady pozor na tempo. Máš-li 5 km za 22, tak určitě pomaleji, než 6 min/km, tak, aby ses v průběhu klusu cítil stále lépe a uvolněněji.
Jsi-li hlavně cyklista, tak si dávat pozor na pohyblivost.
Offline
#3 2008-02-07 11:32:51
- Michal U.
- Člen
- Místo: Hradec Králové
- Registrovaný: 2006-06-08
- Příspěvky: 42
Re: Přechod kolo - běh
Děkuju ti za konkrétní rady. Nedá se to doplnit nějakým hopkáním, schody, švihadlem atd.?
Offline
#4 2008-02-07 11:48:43
- Ironjozef
- Člen
- Místo: Nová Dubnica
- Registrovaný: 2007-12-14
- Příspěvky: 358
Re: Přechod kolo - běh
to Michal.U
dosť záleží na tom, aké máš ambície - hlavne o aký triatlon ti ide - od šprintu, cez X-terru až po Ironmana.
Offline
#5 2008-02-07 12:24:12
- Michal U.
- Člen
- Místo: Hradec Králové
- Registrovaný: 2006-06-08
- Příspěvky: 42
Re: Přechod kolo - běh
Ironjozef psal:
to Michal.U
dosť záleží na tom, aké máš ambície - hlavne o aký triatlon ti ide - od šprintu, cez X-terru až po Ironmana.
Do roviny ambicí bych to zbytečně nestavěl Na druhou stranu, nějaký čas tomu věnuju a nechci zase dopadnout tak, že mi nebudou fungovat lýtka. A co se týče druhu - asi bych to nazval amaterskej krátkej po lese.
Jde mi o to, že prostě nemám vždycky čas vzít kolo a vyrazit někam, kde můžu zároveň běhat i jezdit (a nechat to kolo tam stát).
Offline
#6 2008-02-07 21:20:25
- Ironjozef
- Člen
- Místo: Nová Dubnica
- Registrovaný: 2007-12-14
- Příspěvky: 358
Re: Přechod kolo - běh
to Michal U.
neviem, tréning prechodov 1km kolo + 500m beh je pre teba príliš brutálny a skúsil by som to tak 2 týždne pred závodom ale len z dôvodu aby si sa naučil rýchlo vybaviť depo.
Tento tréning pred pretekmi vyskúšam aj ja, lebo v depe bývam zúfalo najpomalší .
Ja prechod kolo-beh riešim výklusom po kole. V tomto období tam mám ovšem prestávku cca. 5min kým sa vyzlečiem zo všetkých tých vrstiev, návlekov a pod. Vyklusávam 7km v teréne - mäkký povrch tempom cca. 5:15/km.
Offline