běh, běžecké boty a maraton - fórum behej.com a behy.cz

kostiválová mast by taky mohla pomoct...kolena v teple! pokud třeba běháš v elasťákách, tak vyzkoušej neprofuk šusťáky...

V zimě běhám v šusťákách, zima mi není. Ale je fakt, že mě to začalo bolet po delší noční trase (8km) v -5C po asfaltu, betonu a zmrzlém sněhu. No dám si týden pauzu, snad to pomůže. Poznávám že běhání v zimě je dost problematický. Zima, tma, sníh a led. Člověk se musí dost přemlouvat, abz vůbec vyběhl a pak do toho přijdou ještě zdravotní problémy. Už aby bylo jaro.

To potvrzuji, dnes jsem dal ranní 10tku a byl jsem pěkně vykulenej, jak mám studený kolena. Tady bych asi hledal zakopanýho psa.

Radek psal:

To potvrzuji, dnes jsem dal ranní 10tku a byl jsem pěkně vykulenej, jak mám studený kolena. Tady bych asi hledal zakopanýho psa.

No, nechci se zamotávat do odborných diskusí . Já tak nějak technické věci a speciální běhací "hadry" neřeším, ale ohledně těch kolen... Vloni jsem to začala raději řešit, protože pravda je, že nemoci z nachlazení a ze zimy jsou pěkně hnusné. Na kolena jsem si v Kotvě koupila klasické aerobikové návleky (jsou takové s gumičkama) a při běhu a teplotách hodně nízkých je nosím. Teda samozřejmě ne jako na aerobic, tj. na lýtkách, ale prostě je natáhnu na kolena a paráda. Jsou v teple a pohoda. A stálo to asi 30 ká ))
Pouze pozor na zbytečně drahé a nepružné, raději je zkuste v obchodě alespoň zkusmo povytáhnout.

Alena psal:

Radek psal:

To potvrzuji, dnes jsem dal ranní 10tku a byl jsem pěkně vykulenej, jak mám studený kolena. Tady bych asi hledal zakopanýho psa.

No, nechci se zamotávat do odborných diskusí . Já tak nějak technické věci a speciální běhací "hadry" neřeším, ale ohledně těch kolen... Vloni jsem to začala raději řešit, protože pravda je, že nemoci z nachlazení a ze zimy jsou pěkně hnusné. Na kolena jsem si v Kotvě koupila klasické aerobikové návleky (jsou takové s gumičkama) a při běhu a teplotách hodně nízkých je nosím. Teda samozřejmě ne jako na aerobic, tj. na lýtkách, ale prostě je natáhnu na kolena a paráda. Jsou v teple a pohoda. A stálo to asi 30 ká ))
Pouze pozor na zbytečně drahé a nepružné, raději je zkuste v obchodě alespoň zkusmo povytáhnout.

ja bych možná zase doporučil cyklistické návleky...od 0°C používám nowindove navleky na koleny, kdyz používám elasťáky, ale po -5°C to fakt chce spodky+šusťáky...

TO RUNNING-OBSERVER: Ja ti rozumím a máš asi pravdu. V šusťákách není zima na stehna a lýtka, takže necítím chlad, ale kolena můžou pěkně prochladnout. Teď už si budu dávat větší pozor a víc se obléknu. Týden jsem neběhal a už se těším, že zítra vyběhnu. 
TO RADEK: Jak se aplikuje ten zázvorový kořen? Nastrouhat a obklady, nebo vymačkat a mazat tou šťávou?

Jak chceš, jen pozor, je to docela driják (dryják?), tak si to nestříkni do očí. I na kůži to dost pálí, ale neublíží. Dá se aplikovat i vnitřně, třeba vylouhovat jako čaj a nachlazení je pryč. Navíc překrásně voní, takže je možné zbytek (jen trochu) nastrouhat na maso do guláše
Podobně jako ženšen dodá i sílu, no prostě všelék a navíc za pár korun.

Ahoj nechtěl jsem zákládat novej dotaz tak to napíšu sem:
Mám takovej problém když jdu běhat tak asi po 15 minutové zátěži mě začne bolet jako holeň a to kolem ní, a jen na určitém místě takže to není celá holeň a bolí mě to celou dobu a pak asi i hodinu po běhání. Naražené to určitě nemám jelikož bolej obě stejně. Nevíte někdo co to může být???
Předem děkuju za odpověď.

Editoval Kuba (2006-03-25 16:02:48)

Kuba psal:

Ahoj nechtěl jsem zákládat novej dotaz tak to napíšu sem:
Mám takovej problém když jdu běhat tak asi po 15 minutové zátěži mě začne bolet jako holeň a to kolem ní, a jen na určitém místě takže to není celá holeň a bolí mě to celou dobu a pak asi i hodinu po běhání. Naražené to určitě nemám jelikož bolej obě stejně. Nevíte někdo co to může být???
Předem děkuju za odpověď.

Není to bolest okostice? Cítíš tu bolest jako v kosti a ne ve svalu?

T.

Kuba psal:

No to ti bohužel nepovím přesně, ale asi bych řekl že je to přímo kost.

... zánět okostice, pokud je to bolestivý i na pohmat a máš tu holeň jakoby zvrásněnou (více zánětlivých ložisek). snížit objem, běhat po měkkym, mazat, protahovat a posilovat (přitahovat špičku nohy "nahoru a dolu" a do strany) taky pomáhá odkrvit (nohy nahoru) mě i wobenzym (ale za to už mi tady někdo vynadal že to je na h....) K tomu kolenu... cvičil bych napínání kvadricepsu. bereš nějakou podporu na klouby (gelaktiv, gs condro.... ) ?

Camilio psal:

Po dvou měsících, kdy jsem zkoušel masti (Vultaren, Kostivalová mast), posilovaní kolen jak doporučoval Miloš a protahování se bolest zmírnila, ale nezmizela. Proto jsem navštívil MUDr.Maška. Diagnóza byla, že mám disbalanci na pravé noze, zkrácené svaly v zadní části (hamstring) a na boku nohy v oblasti pod kyčlí. Disbalance způsobuje přetěžování kvadricepsu a hlavně úponu nad čéškou. Mám cvičit čtyři různé protahovací cviky. Jestě mi upravil vložku do pravé boty. Prý za tři týdny by mělo být vše ok. Nechci to zakřiknout, ale teď je to týden co jsem u něj byl a bolest už skoro zmizela.

SP: Právě při tom napínání kvadricepsu to děsně pálilo. Podporu na klouby neberu.
KUBA: To co popisuješ, tak s tím nemám zkušenost. Pokud to máš delší dobu, tak neváhej a zajdi k doktorovi.

camilio: já nemyslel napínání ve smyslu protahovaní, ale spíš posilování ("zatínání" kvadricepsu) protahoval bych spíš ten zadní hamstring