běh, běžecké boty a maraton - fórum behej.com a behy.cz

během dvou úrazů (v odstupu cca. 3 týdnů, červenec a srpen 2007) se mi natrhnul přední zkřížený vaz a naprasknul meniskus. dva měsíce trčela noha v nehybné ortéze (kvůli špatnému ortopedovi), což mi způsobilo hroznou svalovou hypotrofii - levé stehno se mi zmenšilo skoro na polovičku. pak jsem naštěstí narazil na dobrého ortopeda, který mi ortézu zakázal a předepsal rehabilitace. celkem mi doktoři z kolena vytáhli přes 100 ml vody. asi měsíc jsem se znovu učil chodit, tři měsíce koleno dost bolelo, měl jsem problém i při ježdění na kole. pomalu už jsem vzdával naděje a chystal jsem se na operaci. ale pak bolest začala ustupovat, tak jsem tomu ještě nechal trochu klid. svaly jsem dále různě posiloval, hlavně ježděním na rotopedu a chozením. ke konci února jsem začal znovu běhat, koleno sice ještě po běhu trochu pobolívá, ale to je nic a po půl hodince bolest přejde. na to, že mám pokažený meniskus a natržený vaz a nebyl jsem na operaci, si vůbec nemůžu stěžovat. více teď bojoju se "zdravým" kolenem, to se od 8. kilometru jenom zhoršuje...

a co ti můžu doporučit? najdi si hlavně dobrého ortopeda. kde bydlíš? znám jednoho dobrého v ostravě a jednoho v praze, tak bych ti mohl dát kontakt. na plastiku se zatím vykašli, co nejvíce posiluj stehno, to je základ. zátěž se pak z vazů přenáší na svaly. nevím, jak moc to máš natržené, ale mě koleno občas vypadne, když jsou svaly uvolněné (při plávání a strečinku). při jiných sportech než běhání nosím ortézu se železy po bocích (donjoy playmaker), abych si koleno nějak škaredě nevykloubil (pro jistotu - vaz tam přece jen chybí). a buď trpělivý, vazy jsou na dlouho.

s natrženým vazem má zkušenost i můj strejda (něco přes 40 let) - dva roky jezdil každý den na rotopedu, chodil do hor, vyhýbal se lyžování a kontaktním sportům (fotbal). teď už dělá úplně všechno, problémy nemá vůbec žádné, sval si ale vypracoval pořádně.

klidně se ptej, s tím kolenem už jsem zažil fakt hodně.

Simka, ahoj, ty jo, děkuji za povzbuzující komentář... Byl jsem po týdnu po AS na kontrole, bylo mi řečeno, že o plastice zatím nemám uvažovat, ta by přišla v úvahu v případě, že bolesti a celková stabilita kolene by se zhoršovala. Přesně jak říkaš, mám posilovat vazy a svaly okolo, aby nahradily poškozenou část, mám se snažit postupně tu nohu úplně normálně zatěžovat, včetně běhu... což byla zpráva nesmírně povzbuzující, ale opravdu velmi pozvolna s tím začínat a přidávat. Zatím se věnuju denně kolu a chůzi, aby noha na začátek alespoň trochu získala svojí původní sílu, již po několika dnech je cítit znatelné zlepšení. Za chvíli zkusím ten běh, ale až se úplně zahojí rány po artroskopii. Máš nějaké tipy (kromě kola, chůze apod) na nějaké "domácí" posilování potřebných svalů a vazů při takovémto úrazu, které ti pomáhají? Jinak jsem od Opavy, ale myslím, že zatím jiný ortoped nebude třeba. Díky.
Bety, děkuji za tip... určitě se po této literatuře poohlédnu.