běh, běžecké boty a maraton - fórum behej.com a behy.cz

Já ionťák nevozím vůbec. Ten si dám maximálně při závodech, když je někde na občerstvovačkách. Při těchto teplotách nevozím pití vůbec (při jízdách do 2 hodin). Jinak vozím co mi přijde pod ruku, ale voda tam nikdy nechybí. Jo teď jsem si vzpomněl, že na obvzlášť dlouhé výjezdy si beru půl litru domácího ionťáku (čaj, citron, sůl, cukr). Někde jsem si našel recept a dělám si ho sám. Funguje výborně a používám ho i na běžecký maratón. Přesný recept teď nevím (mám to napsané doma).
PS: Jak přepravuješ 3 litry tekutin?

Na téhle adrese jsem umístil malou anketu o nehodách na kole:
http://behyaostatni.blog.cz/0804/troska-stale-trva

Editoval Šnek (2008-04-15 08:43:59)

ja jezdim jen na vodu, zvyk z dob kdyz sem jezdil jenom v lete, kdy vodu pouzivam hodne na polevani hlavy.. BTW, ja teda piju hodne, ale 3 litry na 3 hodiny, to je teda masakr ja vozim tak litr, i kdyz nekdy uz je to na hrane

Jo a myslel jsem to tak, jestli prostě neškodí zdraví, když nepiju vodu, ale jen ten ionťák. V návodu k ionťáku nic o vodě nepíšou, tak by nemělo.

rk psal:

V ionťáku je na můj vkus moc kyselin a konzervačních látek. Běžně ho nevozím.
Při 15 st.C počítám litr vody na 2 hodiny, to je chemie zbytečná. Při 25 st.C a intenzivnější námaze 0,75 až 1 litr na hodinu, to už hypotonický ionťák. Jeden bidon mám vždy s čistou vodou na chlazení hlavy a polévání oblečení v horku.
Ionty a solné tablety až tak od 3 hodin a více. Třeba v housce se sýrem je soli také dost. Na kole vozím 2 bidony po 0,75l a doplnit mohu u benzinek bezbublinkovou vodu opakovaně, bez velkého zdržení a zamykání kola. K tomu něco slaného či solné tablety.

V mém ionťáku žádné konzervační látky nejsou!

Jecminek.Maselnik psal:

do cca 60ti km vozím jeden bidon, na delší 2. Vždycky hodně hypotonický ionťák, aktuálně penco mineraldrink, který není vůbec kyselý a jako jeden z mála mi nevadí na žaludek.
Na delším kole (s výjimkou tedy závodů:-)) se prakticky vždycky stavím na pivo. Do 120-ti km jednou, na delším i 2-3x. Jednak mi chutná, druhak mám skoro vždy při delším kole "divno" kolem žaludku a pivo na to pomáhá skvěle, obzvláště plzeň:-)

Už jsem si říkal kde jseš, že nedáváš příspěvek.

Tak budu vozit 1l ionťáku a půl vody a když se oteplí, tak té vody ještě víc.

A močíte za jízdy? :-) Já vím, že se to na závodech dělá, ale nějak si neumím představit, že bych to zvládl.

Advid psal:

Šnek:
......... V hospodách nezastavuju. :-)

Já jo. Přeci se nepřipravím o díl toho krásného, co cyklo nebo koloběžkové letní vyjížďky přinášejí :-)

Piju caj, budto teply nebo studeny, zalezi na tom, jak dlouho jedu a jak stiha vystydnout:)

Curat za jizdy jeste neumim, nicmene plivat uz mi docela jde:)

Ja jazdím teraz cca. 90-120km a vždy na dva bidony 0,9l - takže 1,8litra. Dosť záleží od intenzity jazdy - ale ak pritlačím na pilu, tak mi je to celkom málo. Potom doma 2 hodiny iba pijem. Do bidonov si dávam zriedenejší jonťák - tak 70% toho, čo píšu v návode. S čúraním je to tak, ak makám naplno - nečúram - všetko vypotím, ak sa ulievam - čúram a vždy pri tom zastavím. Solné tablety do tých cca. 3 hodín nepotrebujem - potom by sa už zišli, najmä ak to idem po kole hneď vybehať - 7 - 10km.