běh, běžecké boty a maraton - fórum behej.com a behy.cz

jaroslavb · 2008-04-28 23:15:24

Dobrý den všem.Je mi 37 a hraji kopanou na nejnižší úrovni.Rád bych věděl jestli je možné i věku 37 se zlepšit?Myslím tím vytrvalost a zrychlení.Za každou radu i odkaz na jiné stránky/tady je to asi o dálkovém běhu/děkuji

dan67 · 2008-04-29 00:49:38

Ahoj,
zlepšit se určitě dá i v tomhle věku, myslím, že osobně jsem jeden z příkladů. Podrobnosti na blogu, stručně historicky zde http://dan1967.blogspot.com/2007/12/hod … -aneb.html
Stručně v číslech zde :
cooper květen 2007 - 2200m, únor 2008 - 2850m.
desítka 8.9.2007 - 58 min, 28.10.2007 - 47 min.

Jinak, pokud jde o běh tak v článcích a diskusi najdeš nějaké tipy, např. zde
http://www.behej.com/rubrika-61-zacatecnici.html
a jinde třeba zde
http://www.maraton.cz/trenink/

Samozřejmě neznám Tvou výkonnost, resp. kondici a cíle.
Pro fotbal jde nejen o běh. Ale s během ti tady poradíme :-)

jaroslavb · 2008-04-30 17:54:47

Díky za odkazy.Nevim jaký způsob treninku zvolit,když se při fotbalu střídá nerovnoměrně intenzita běhu.Jaké vzdálenosti a jakou TF?Určitě můžu jen tak vyběhnout do lesa a nějaký přínos to asi mít bude,ale věřím,že když tomu dám řád,tak to půjde lépe a rychleji.

VanaXXL · 2008-04-30 18:37:03

No nevím Jardo, jaká je šance, že Ti tady někdo fundovaně poradí. Měl bys to spíš zkusit na nějakým fotbalovým serveru. Vycházím z toho co vím o badmintonu - obecně by měl optimální tréning před sezónou být složenej z budování základní vytrvalosti, posouvání prahů nahoru pomocí středních a krátkejch intervalů a plyometrie na rychlost a koordinaci. Správnej mix je už specifickej jednak pro každej sport a druhak pro každýho člověka. Co by jednoho posunulo nahoru, to by druhýho mohlo "zabít". Pokud sportuješ spíš už jen pro radost, doporučil bych Ti i trénovat tak nějak pro radost. Intervaly a plyometrie sice báječně fungují, ale taky umí dost bolet. A my chlapi na vrcholu už přece umíme vítězit hlavou a nebo to okecat ;-)

Willmarion · 2008-04-30 20:45:15

Podla mňa určite ANO!

pozri si toto z akym minimalnym vykonom som startoval ja :-)

http://forum.behej.com/tema-2534-ako-so … at-a-behat

jaroslavb · 2008-04-30 20:49:45

Možná máš pravdu/trénovat pro radost/,ale asi si chci zkusit,jestli ještě dokážu ze sebe něco vyždímat

Jarda koloběžka · 2008-05-01 15:06:40

jaroslavb psal:
Dobrý den všem.Je mi 37 a hraji kopanou na nejnižší úrovni.Rád bych věděl jestli je možné i věku 37 se zlepšit?Myslím tím vytrvalost a zrychlení.Za každou radu i odkaz na jiné stránky/tady je to asi o dálkovém běhu/děkuji

V 37? Vrchol fyzických možností průměrného člověka nastává dříve. To je ale všeobecné hledisko. Zlepšení je relativní pojem, takže, ač to vypadá na první pohled paradoxně, výraznějšího zlepšení dosáhne ten sedmatřicátník, který do teďka nesportoval nebo sportoval jen rekreačně, než ten, kdo byl na svém vrcholu přeborníkem.

Podle toho mála, co jsi o sobě uvedl, soudím, že bys dobu svých největších sportovních úspěchů mohl mít ještě před sebou. To je dobré, ne?
A kdyby ses od fotbalu odklonil k běhání, tak získáš tu báječnou výhodu, že se zlepšení pozná na výsledkovce ze závodů :-)

renata69 · 2008-05-01 17:28:26

Na behej.com vyšel seriál článků zaměřený přímo na fotbalový trénink - odkaz na první z nich http://www.behej.com/2007062601-fotbalo … tlek.html. Odkazy na ostatní díly jsou za článkem. Měl bys tam najít, co potřebuješ.

jaroslavb · 2008-05-05 10:07:42

Mockrát všem děkuji za rady.Pokusím se sestavit trénink zaměřený na vytrvalost a zrychlení/použitelný pro fotbal/a za čas dám vědět.DĚKUJI

běh, běžecké boty a maraton - fórum behej.com a behy.cz

#1 2008-04-28 23:15:24

zlepšení kondice po pětatřicítce

#2 2008-04-29 00:49:38

Re: zlepšení kondice po pětatřicítce

#3 2008-04-30 17:54:47

Re: zlepšení kondice po pětatřicítce

#4 2008-04-30 18:37:03

Re: zlepšení kondice po pětatřicítce

#5 2008-04-30 20:45:15

Re: zlepšení kondice po pětatřicítce

#6 2008-04-30 20:49:45

Re: zlepšení kondice po pětatřicítce

#7 2008-05-01 15:06:40

Re: zlepšení kondice po pětatřicítce

jaroslavb psal:

#8 2008-05-01 17:28:26

Re: zlepšení kondice po pětatřicítce

#9 2008-05-05 10:07:42

Re: zlepšení kondice po pětatřicítce

Board footer