běh, běžecké boty a maraton - fórum behej.com a behy.cz

prepočítaj si svoje výkony v bežeckej kalkulačke
http://www.e-mental.com/foot/calc.html
http://www.mcmillanrunning.com/mcmillan … ulator.htm

dandy psal:

Zdravím všetkých a poprosím Vás o Váš názor. V nedeľu som vo Viedni bežal svoj prvý maratón. Dal som to za 3:39. Šiel som na 3:30, čo mi presne vychádzalo až do 35 km, potom to už jednoducho nešlo a bol som rád, že som dobehol do cieľa. Moja otázka na Vás je: Aký čas myslíte, že som schopný zabehnúť, ak by som zobral trochu vážnejšie maratónsku prípravu a začnem behať aj dlhšie behy na tréningu. Moja bežná dávka je 3 krát do týždňa 8 km v rýchlejšom tempe. Najdlhší beh pred maratónom bol Bratislavský polmaratón a dal som ho za 1:34:45.

drahý dandy.
když nekdo neví kolik Ti je let, za kolik dáš desítku, zda jsi celý život sportoval nebo jen náhle vstal ze židle....  z čísla 3:39 odvodí jiné číslo bez znalosti jakýchkoli jiných proměnných jen skutečný věštec.

((třeba já: jsi-li mladý, budeš-li trénovat aspoň 5x týdně, přidáš-li dlouhé běhy v pomalejším tempu, pak můžeš být do roka do dvou někde mezi 3:00-3:15))

Na stránce http://www.e-mental.com/foot/calc.html , výpočet BMI indexu jsem zjistil, že mám nadváhu - potřebuji běhat, cvičit a udržovat dietu. A v tom to asi je...

zombice psal:

no ja se pridam protoze mi to hodne pripomina sebe sameho.. takze kdyz ted zacnes pravidelne behat kazdy mesic, tak za rok muzes mit na zacatku maratonskeho casu dvojku

Takže Ty jsi se tak vyběhal tím, že běháš jednou měsíčně? To jsou teda panečku metody:-))

Jecminek.Maselnik psal:

zombice psal:

no ja se pridam protoze mi to hodne pripomina sebe sameho.. takze kdyz ted zacnes pravidelne behat kazdy mesic, tak za rok muzes mit na zacatku maratonskeho casu dvojku

Takže Ty jsi se tak vyběhal tím, že běháš jednou měsíčně? To jsou teda panečku metody:-))

ty si provokater samozrejme jsem to myslel trochu jinak, vzdy kdyz sem na jare odkroutil 1/2 PIM a PIM (celkem 5x) tak jsem s behanim prestal a venoval se necemu jinymu.. Nejdrsnejsi priprava na PIM byla tusim v roce 2002 kdy jsem se tyden pred konecne dokopal k treninku a dal za 4-dny cca 65 km, pak 3 dny odpocival a pak hura na maraton.. Kdybych nebyl lempl linej a behal po 1/2 PIMu trochu pravidelneji, tak uz tenkrat sem musel tech 3:30 dat..
Od lonsky kdy jsem seknul s florbalem a zacal 2x tydne behat s Milosem, plus dalsi vybehy sam, tak moje vykonnost porad jenom roste A to vicemene beham porad ty samy kilometry za mesic, nekdy dokonce i min..
Dandy je sice o par roku starsi a oproti me i silovejsi typ, ale myslim ze kdyz ho behani chytlo, tak neni problem aby za rok behal tesne nad tri hodiny, zvlast kdyz jako byvaly kanoista moc dobre vi jaky je to makat v treninku kdyz neco chci.. Jsou tu i jini co zacali behat cca v jeho veku a ted behaji maratony pod 3

Editoval zombice (2008-04-30 09:48:30)

Na vysvetlenie. Maratón som nebežal po troch týždňoch prípravy. Behám v podstate celý rok, 2-3 krát do týždňa po 7-8 km. Tri týždne pred maratónom som sa len rozhodol, že idem do toho.

Minusak, s tou bolesťou máš veľkú pravdu. Priebeh mojho maratónu bol: prvých 30 km v úplnej pohode, priemer presne 5min/km. 30-35 km ešte stále rovnaká priemerka, ale už som začínal cítiť nohy. Po 35 km však nastala totálna apokalypsa a občas som myslel, že už padnem a nevstanem. Dobojoval som to s obrovským sebazaprením, čím som bol bližšie k cieľu, tým to bolo horšie. Navyše som ešte nespomenul, že po cca 30 km ma začali strašne bolieť nechty na palcoch, ktoré so mal po dobehu totálne podliate krvou. Až včera pri strihaní nechtov som si nastrihol kožu a krv spod nechtov vytiekla. Bolo to dosť nechutné. Neviem pritom kde sa stala chyba, lebo tenisky Mizuno Wave Rider 10 mam o 3/4 čísla vačšie. Možno bola chyba v ponožkách, ktoré som si asi príliš natiahol a tým pádom nebolo dosť elasticity pre pohyb prstov. Ale to sú veci, ktoré sa asi naučím až po vlastných skúsenostiach a chce to ešte nejaký ten maratón zabehnúť, aby bolo všetko OK.

milan psal:

Při společném 19km krosu s převýšením 450m jsem zkoušel trháky ve stoupáních, stupňované tempo, vše marně. Byl na zhroucení, v kopcích chrčel, ale celých 96 minut uvisel

a bude hůř.
říká se tomu STÁŘÍ

Editoval ED (2008-05-03 22:23:12)

co se nehtu tyce (sice puvodne diskuze byla na jine tema, ale toto je fakt dobre ;-)), tak ja si myslel, ze to byl problem jen prvniho M. Ted ale vim, ze ani po tretim sem se toho nezbavil. Zacinam si na to zvykat a jednou, az se mi nebudou podlevat, si je snad zacnu barvit, jak mi to bude chybet... ;-)

Verim, jinak, ze s dobrym treninkem to das napresrok pod 3h20... I kdyz je kazda minuta strasne tezka, rezerva tam jeste je...

Osobne doufam, ze se mi to taky podari... :-D