běh, běžecké boty a maraton - fórum behej.com a behy.cz

MZ psal:

Já se chci zeptat na vodiče na 4:00, jak to plánuje (jestli sem na forum taky zavítá). Řekl bych že by bylo fajn, na bufetech vždycky zpomalit a nějakých 15 vteřin přejít do chůze, aby se všechny jeho ovečky mohly občerstvit a mohl je tak hnát dál :-) Tedy ty kratičké pauzy už předem započítat, bez zastávek se to stejně uběhnout nedá.
Plánuju, že se při mé maratonské premiéře od vodiče na 4:00 nehnu ani na krok alespoň do 30km, jedině když by se mi to zdálo rychlé, tak zpomalím. Vzpomínky na přepálený půlmaraton jsou čerstvé, začínal jsem tempem 4:45/km a končil 6:05/km :-), to už se nesmí opakovat.

Ahoj, poběžím jako vodič na 4:00, respektive 3:59, protože s trojkou na začátku to vypadá lépe. Celkově to vychází na průměr 5:39,9 na kilometr. Mám v plánu to rozbíhat přibližně za 5:30 - 5:35, s tím, že do půlmaratonu by se měla smazat ztráta získaná na startu a půlmaraton bychom měli probíhat v čase lehce pod dvě hodiny. I dál bych chtěl pokračovat v tomto tempu, abychom získali trochu náskok pro případné zpomalení po 30.km a do cíle doběhnout v celkovém čase 3:59. Výsledný skutečný čas pak bude ještě nižší o ztrátu na startu. S chůzí na občerstvovačkách nepočítám a pokud někdo cítí potřebu pár vteřin jít, může před občerstvovačkou zrychlit a pak ztrátu bez problémů dožene.
Toto vše je pouze můj názor. Jako další vodič na 4:00 by měla běžet ještě Jarka P., kterou osobně neznám a ani jsem s ní zatím nemluvil. Doufám ale, že se nějak dohodneme, abychom běželi spolu. Pokud tu Jarka je, může se také rovnou vyjádřit.

Editoval Mirek Hasal (2008-05-06 15:15:26)

pavlinap psal:

Dan bere s sebou jídla na celý den, to si ovšem já dovolit nemohu (škoda), už tak nesu navíc svoje kila. Já to vidím na jeden gel a jinak občerstvovačky (snad tam něco pro nás, opozdilce, zbude). Na 1/2maratonu jsem nejedla nic a nechápala jsem, jak psal Zdeněk, že musel navštívit zeleninu... Já i při dlouhém běhu nemám potřebu jíst, i když jsem to zkoušela. Jenže pocit, že mi to pomohlo, se nedostavil...

1 gel + občerstvovačky se mne zdá dostatečné. Taky to tak dělám, gel si vezmu do ruky a těsně před občerstvovačkou na 15 km ho vycucám a pak pořádně zapiju. Pak už jenom kousky banánu. Je to stejné jako s pitím, když pocítíte hlad, může být pozdě. Stalo se mi to v roce 2006 v Ostravě, na 33 km jsem musel vzdát, prostě to nešlo, měl jsem pocit, že mne někdo drží pod krkem. A představa jídla byla neodolatelná. Tehdy jsem ale špatně jedl (nebo spíš nejedl) i před závodem. Poslední větší jídlo jsem měl v poledne den před závodem. Teď to mám standartne tak, že kolem 15 h sním těstoviny s brokolicí, pak lehká večeře - hlavně ovoce  a musli, ráno asi 3 h před závodem 100 gr rýže a banán. Tak jsem to udělal i naposledy před 6-ti hodinovkou a zažívání fungovalo perfektně. Ale každý to má jinak, mělo by se to trénovat při delších bězích.

Editoval Štefan (2008-05-06 18:49:06)

pavlinap psal:

... Trénovali jsme, tak by nám těch šest hodin mělo stačit. A když nic, tak si aspoň pokecáme...

Za 4,5 hod se budeš chechtat v cíli . Rád bych to viděl, ale budu dělat dobrovolníka, takže budu ještě na trati. A ještě si nemůžu odpustit připomínku: podle mne by ten, kdo běží 4 h a víc by měl jíst nejpozději po 2 h, lépe je to po 1,5 h.

Editoval Štefan (2008-05-06 20:51:51)

Ahoj Štefane kde Tě jako dobrovolníka potkáme a kde bude Jitka?

Honzarunner psal:

Ja v neděli s vami nepobežím,docela vam budu vsem jako zavidet,ale tak sem si řek,že koupim naky banany a udelam vam soukr Honzarunnerobčerstvovačku,hh:-)

Takový mladý a takový hodný...

Honzarunner psal:

Ja v neděli s vami nepobežím,docela vam budu vsem jako zavidet,ale tak sem si řek,že koupim naky banany a udelam vam soukr Honzarunnerobčerstvovačku,hh:-)

Tak to se těším, a Buldok bude druhá občerstvovačka, ale mám o něj obavy, kotník se mu uzdravuje a on je k neudržení, jen doufám, že lidé okolo něj ho usměrní a vymluví mu maraton. Jinak se doufám zastavíš v 8,00 pod Prašnou. branou

Tomas_Pce psal:

Štefan psal:

Tomas_Pce psal:

Ahoj Štefane kde Tě jako dobrovolníka potkáme a kde bude Jitka?

Nevím ještě, kde budu. Ale pohlídám si vás, tak koukejte mazat do cíle. Moc vám přeji, ať vám to všem vyjde, a ať si to hezky užijete.
Doufám, že to můžu prozradit: Jitka bude běžet.

Štefane tak to je skvělé, pozdravuj ji a že držíme palce tedy já a má veliká "cyklistka"  :-)

Dík, taky pozdravuj Lenku (doufám, že jsem nepopletl jméno). Škoda, že Tě po zkušenostech ze Skalné nemůže doprovázet na kole.

Štefan psal:

1 gel + občerstvovačky se mne zdá dostatečné. Taky to tak dělám, gel si vezmu do ruky a těsně před občerstvovačkou na 15 km ho vycucám a pak pořádně zapiju. Pak už jenom kousky banánu...

Stefane dekuji za rady a zkusenosti. Vzhledem k tomu ze doporucujes jen 1 gel tak jsem prehodnotil obsah sve ledvinky a vezmu si gely jen 2. Alespon se mi pobezi lehceji :-) Na kterem kilometru nas budes povzbuzovat ?

milans psal:

Štefan psal:

1 gel + občerstvovačky se mne zdá dostatečné. Taky to tak dělám, gel si vezmu do ruky a těsně před občerstvovačkou na 15 km ho vycucám a pak pořádně zapiju. Pak už jenom kousky banánu...

Stefane dekuji za rady a zkusenosti. Vzhledem k tomu ze doporucujes jen 1 gel tak jsem prehodnotil obsah sve ledvinky a vezmu si gely jen 2. Alespon se mi pobezi lehceji :-) Na kterem kilometru nas budes povzbuzovat ?

Jak jsem psal, ještě nevím, dovím se to v sobotu. 1 gel stačí mne, každý to má trochu jiné, ale 2 by měli stačit. Důležité je vzít si ten první včas, tak po 1,5 hod., "nepolknout" ho ale pomalu "vycucat" a řádně zapít.

pavlinap psal:

Jeee, tak to je humus, "nepolknout ale vycucat" - tak to snad nezvládnu. Existuje i chutný gel?

Jde o to, aby se gel dostal do žaludku zředěný, nejlepe se slinami, alespoň pro mně je to důležité. Já jsem kdysi používal Penco gel, ale byl pro mne dost těžký. Teď si beru carbosneck, nějakou neutrální chuť, např. jablko, ten mi docela chutná. Škoda, že jsi to nevyzkoušela v tréninku, takhle to přece jenom bude experiment. Ale to zvládneš. Dobrou chuť!

No to už jsem tu řešila, já to samozřejmě vyzkoušela. Ne při dvacítce (ta se dá běžet s trochou vody), ale při delších bězích. Gel je odporný a i tyčinka mi připadala v puse nechutná. No a já myslela, že to bude jak s Pepkem a špenátem a ono jsem neměla pocit, že bych dostala tu sílu. Ach jo. To nic, nesázím na to, samozřejmě gel bude (rozpuštěný se slinami) a jinak ty banány. JSem stará škola, kdysi gely nebyly a běhalo se...

Lidičky, nemůžu najít informace o tom, jaké jsou letos slevy na dopravu. Loni byla sleva na vlak, myslím, že jízdenka tam platila po předložení čísla i zpět. Někdy začátkem roku jsem kdesi zahlédl, že letos má PIM smlouvu se Student agency, ale dnes o to nikde ani vidu ani slechu. Nevíte někdo podrobnosti? Dík.

pavlinap psal:

Dane, jsi hodný, ale když já budu mít krizi, ty už budeš dávno v cíli...

Spávný přístup, budeš určitě lepší než očekáváš. Podceňováním sebe sama se chceš vyhnout zklamání. Jen se to nesmí přehánět.
Kdo ví, jak to bude mnou.
Podle naběhaných kilometrů tě spíše ani nedoženu.

pavlinap psal:

Jeee, tak to je humus, "nepolknout ale vycucat" - tak to snad nezvládnu. Existuje i chutný gel?

Moc takových není. Jediný, o kterém mohu z vlastní zkušenosti říct, že není úplně hrozný, je čokoládový PowerGel od PowerBar, ale ten se pokud vím nedováží do Evropy. Z těch zde dostupných snad ještě vcelku ujde vanilkový PowerGel.

Editoval sam (2008-05-07 11:58:22)

pavlinap psal:

Jeee, tak to je humus, "nepolknout ale vycucat" - tak to snad nezvládnu. Existuje i chutný gel?

existuje. pro většinu lidí. ale je potřeba do toho trochu nainvesovat a zkoušet. jde hlavně o osobní ústní estetiku
z penca zvracím, při dlouhém běhu i na kole, ale třeba kávový carbosnack nebo cola enervitene dokážu pozřít i po pětihodinovém záběru

pavlinap psal:

Vy chlapi jste spíše ješitové, my ženy se držíme v reálu, já mám vyzkoušeno, co to je běžet přes třicet a je to nářez, tudíž moje přeceňování by bylo mimo mísu. Tady se nejedná o podceňování, ale reálný přístup. 1/2 maraton za 1:58 - to je reálné 4:30 maraton. To nepustí... Může být trochu líp, může být hůř, Já jsem realista.

Ve tvém případě bych se marotonu nebál, naběháno máž dost a jak jsem sledoval, trénink jsi běhala podle Miloše, takže buď v klidu

Jste moc hodní, přátelé. Já se ani tak nebojím. Docela se i těším. Vyzkoušet se má všechno. Ano, trénovala jsem, protože jinak bych si na to netroufla. Poctivě, jako šprtka. Bohužel taky vím, že po 30.km to už bolí. Ale co, otajním i to, co je dál. A čas? Na to se fakt vykašlu... Ráda kolem sebe uvidím třeba Dana, Milana, Tomáše .... Ať už mě budou míjet oni nebo já je.... Mám takovou zkušenost z Bratislavy. Předbíhala jsem na půlmaratonu starší (ode mne už moc ne) pány, oni tak jen namítli, kam spěchám, tak já zpomalila, dala se do řeči, no a pak běžela zase rychleji... Nic mi neuteklo a bylo to příjemné. Tak nějak si to asi v neděli představuji...

Jirko, díky za důvěru, čokoláda u mě chybět nebude, ale spíše před startem... Jsem čokoládový závislák.
Teď jsem prostudovala gel, který mám doma - carbosnack káva - a píšou: velmi chutný gel... No to jsem zvědavá...

->pavlinap: Taky gely zrovna nemusím. Není to ani o chutnosti (či nechutnosti), ale když jich do sebe nasrkám víc, po čase mi dělají neplechu v žaludku. Na druhou stranu znám jednoho chlapíka, který když objevil gely v tombole našeho závodu, chvíli si je pak dával jako dobrotu po snídani. Proti gustu...

A carbosnack patří asi i z mého hlediska k těm (řekněme) chutnějším. I když já raději než kávu karamel.

Editoval koyama (2008-05-07 15:09:23)

pavlinap psal:

Jirko, mám ještě jeden dotaz... CO bude potom? Když to třeba doběhnu... Tak jsem nad tím uvažovala a přišla na to. To už mi zbývá snad jen ten Váš desetiboj... Což musí být úžasná zábava... Jen ten Sokolov je trochu z ruky...

Lysá hora, za dva týdny po PIMu, jako rege klus.
:-)

Nebo Baranec, pokud jsi jako dítě byla na táboře ve Žiaru.

Editoval dan67 (2008-05-07 15:21:10)