běh, běžecké boty a maraton - fórum behej.com a behy.cz

Nutrend Reg-ge Unisport, je to hypotonický ionťák určený k doplňování ztracených tělních tekutin, piju ho pořád, na tréninku, při závodech.

Můžete mi, prosím, vysvětlit, jaký je rozdíl mezi iontovým a hypotonickým nápojem?

Ionťáky som nikdy nepil, ale tuším v Košiciach keď som bežal polmaratón tak tam bola nejaká sladká voda v tých fľaštičkách. Tak som to pil bo vraj sa to má.

Ruderer psal:

draver psal:

Můžete mi, prosím, vysvětlit, jaký je rozdíl mezi iontovým a hypotonickým nápojem?

asi jako mezi čajem a slabým čajem.
Laicky řečeno iontový nápoj zůstane iontovým nápojem ať už ho zředíš v jakémkoliv poměru.Z chemie znáš že různě husté roztoky se mezi sebou mísí jedním směrem.Hustý nasává řídký(kostka cukru nasaje vodu a ne voda kostku cukru.Krev má určitou hustotu a pokud stejně hustý (spíše o trošičku řidčí,ale opravdu malinko)máš ionťák ,hovoří se o izotonickém nápoji.Pokud naředíš více dostaneš hypotonický,který je v hodný z vytrvaleckého hlediska,protože krev si tu energii dobře a snadno nasaje.Pokud naředíš málo dostaneš hypertonický, což je v případě "naprosto nevyhovujícího" Isostaru lepidlo pro vytrvalce naprosto nepoužitelné.
Až půjdeš do obchodu chtěj ionťák a hypotonický si z něho doma uděláš sám dle návodu na pixle.

Krev si rozhodne nic nenasava na zaklade hustoty vypiteho napoje. Hypotonicky napoj se od iontoveho lisi v tom, ze v hypotonickem jsou pouze ionty (vzdy je tam nizsi koncentrace iontu, nez jaka je v bunkach), zatimco iontove napoje byvaji vetsinou i prislazovane, takze muzou slouzit i jako zdroj energie.
Ionty jsou z iontovych a hypotonickych napoju vstrebavany na zaklade koncentracniho rozdilu mezi bunkami a vypitou tekutinou. Bunecna membrana je polopropustna a koncentrovanejsi prostredi v bunce ma touhu mit stejnou koncentraci iontu jako prostredi, ktere bunku obklopuje. Dosahne se toho tak, ze pres bunecnou stenu projde smerem do bunky tekutina-tim se vyrovna koncentrace na obou stranach bunecne membrany. Bunka se tak zavodni a tim se predchazi dehydrataci.

Rosťa psal:

Nutrend Reg-ge Unisport, je to hypotonický ionťák

Iontový koncentrát pro hypotonický nápoj, je to dobře, když jsem to teď opsal z flašky? Ještě je tam napsáno L-Carnitin, Glycin, Taurin, mírně energizující.

Ja si v Kotve kupuju velkou pixlu od firmy Penco, primo na pixle je doporuceni na pripravu - jak naredit hypotonicky/izotonicky, kolik asi pit pred vykonem, pri vykonu,.. stoji asi 350Kc a vystaci na 11,5l izotonickeho resp. 20l hypotonickeho napoje. Ja to redim na hypotonicky, silnejsi redeni mi akorat drazdi zaludek. Kamarad maratonec/ultramaratonec to uz dlouha leta redi jeste vic, myslim, ze cajem.. Opravdu je to hodne individualni, musi se zkouset a zkouset.. ja rozhodne nesnesu zadne bublinkove mineralky, jablko nebo banan by mi i tesne po behu nejspis roztrhalo vnitrnosti.. ;-)

Já taky Reg-Ge Unisport ředím víc, než píšou.

Jak to tak ctu, tak vsichni pouzivate nejake znackove napoje. Ja jsem kdysi v jednom lekarskem casopise cetla, ze nejlepsi iontak na nasem trhu je G30 (dela to Vitana). Ve stejnem casaku jsem se docetla, ze pokud je clovek opravdu dehydratovany, tak je nejlepsi do obycejne vody dat cukr a sul (na sklenici 2 lzicky cukru a asi tretinu lzicky soli) a pit to, dokud to cloveku neprijde odporne (pokud clovek neni dehydratovany, tak mu to prijde odporne hned od zacatku). Obcas, kdyz doma nemam zadny iontak, tak si nejakou sladsi nebublinkovatou limcu trosku prisolim, pak si dam sklenici magnesie a je mi dobre. Tohle ale asi nikdo z Vas nepraktikuje, co?

Trocha teorie nikoho snad nezabije :
Ke stavu tzv. dehydratace dochází v organizmu v případě ztrát tekutin a tím i disbalance extracelulárních a intracelulárních obsahů iontů. Spolu s potem ztrácí tělo sodík, močí se vylučuje převážně draslík a při průjmu nebo zvracení dochází ke ztrátě obou významných iontů. Abychom zajistili nastolení ztracené fyziologické rovnováhy v bilanci vody a iontů je nezbytné přistoupit k včasné a účinné rehydrataci celého organismu. Chybou rehydratačního postupu může být pouze náhrada  vody bez optimálního zastoupení iontů, čím se sníží hladina i těch minerálií, které v organizmu zůstaly  a v rámci osmotického gradientu (proudění iontů z více koncentrovaného roztoku do méně koncentrovaného média) dochází k tomu, že obě tekutiny (intracelulární i extracelulární) se stávají hypoosmolární, tzn. obsahují  vysoký objem vody bez odpovídající koncentrace iontů -  nastává stav hypotonické dehydratace).

Sportovní nápoje se rozdělují podle obsahu minerálů na hypotonické s osmolaritou do 250 mmol/l. Isotonické s osmolaritou blízkou krevní plazmě tedy přibližně 290 mmol/l a roztoky hypertonické s osmolaritou vyšší než 340 mmol/l. Hlavními minerály, které je za potřebí doplnit, je sodík a draslík. Důležitý je však také jejich vzájemný poměr v nápoji, který by měl být 5:2. Roztoky hypertonické vedou k zahuštění krve a k prohloubení dehydratace pro sportovce při zátěži nejsou vůbec vhodné. Původní domněnka, že isotonické roztoky jsou svým složením nejbližší složení krevní plazmy, vedla k tomu, že je hojně používali sportovci k doplnění tekutin. Prokázalo se však, že množství solí v potu je menší než v plazmě a že pitím isotonických nápojů se rovněž zbytečně zvyšuje množství solí v plazmě. Proto jsou dnes doporučovány před započetím a v průběhu zátěže především hypotonické nápoje, které svou osmolaritou nejvíce odpovídají složení potu a díky nižšímu obsahu minerálů se vstřebávají podstatně rychleji než nápoje isotonické.

Hm, tak to je opravdu nejlepší Gambrinus 10 !!!!!

Internet matka všech moudrostí, jak jinak. Zajímavé taky např: http://www.kpo.cz/fyziologie/fyziologie.htm ( část Užitečný malý  hmyz 3(7) ).
PS: pokud tě zajímají zdroje citovaného  dej vědět

re: Atlet brčko
Na co jonťák krasavico?
Já si posolím fest zeleninu nebo si chrstnu soli do polévky a mám solí dosť. Je to potřeba, ináč sa mě motá hlava.

atlet brčko psal:

hyneek psal:

re: Atlet brčko
Na co jonťák krasavico?
Já si posolím fest zeleninu nebo si chrstnu soli do polévky a mám solí dosť. Je to potřeba, ináč sa mě motá hlava.

No, ja myslim, ze uplne vsechny soli nemas. Ale NaCl, toho mas na rozdavani :-)

Hm, to mě taky napadlo, když jsem si tu papriku tak solil. Ale aspoň neco né?
A ty ostatní soli mám vzít kde? A kolik jich potřebuju?

Hyneek: musím konstatovat, že tvůj příchod znamená pro toto fórum něco jako objevení blogu Ostraváka. Taky ti ne vždy zcela rozumím...

Melounek psal:

Radek psal:

Hyneek: musím konstatovat, že tvůj příchod znamená pro toto fórum něco jako objevení blogu Ostraváka. Taky ti ne vždy zcela rozumím...

Myslim, ze k Ostrave ma hyneek daleko, to bude neco vic na J.. jednoho Ostravaka mam doma a po nekolika letech si dovoluji tvrdit, ze uz me nerozhodi ani strample nebo gramlavy..

ještě mi řekni, že jsi nevěděl, co to je štrample (jak se to vlastně řekne pražsky? nějak si nemůžu vzpomenout) a gramlavý... my zas nadáváme, když přijedeme do Prahy a musíme říct "rožni", protože při "rozsviť" nám nikdo nerozumí

ale už dost potyček mezi Pražááákýý a Ostravaky...

simka psal:

používáte někdo rozpustné šumivé tablety, které se kupují v lékárně?

Dříve hodně, nyní jsem to omezil, neboť mi vlasovým rozborem zjistili 2,5nás. větší množství sodíku v těle než je průměr. A to skoro nesolím. Ledviny prý po nich dostávají více zabrat a mohou se vytvářet ledvinové kameny. Šumivého celaskonu beru raději poloviční dávky než jsou doporučené denní hodnoty.

simka psal:

používáte někdo rozpustné šumivé tablety, které se kupují v lékárně?

V posilce jsem si dával rozpustný hořčík a céčko.

Mirek Kostlivý psal:

hyneek psal:

chlapi to je renonc, já su moravák, z jižní moravy, vínečko bílé :-D

Jen jestli ho opravdu piješ. Před 5-ti lety mi v Dolních Věstonicích dali tak teplé bílé víno (lahvové), že jsem se nestačil divit. Vinný sklep tam ani v Pavlově otevřený žádný neměli (byl srpen) a všichni domácí tam vesele popíjeli pivko.

dobře ti tak, aspoň neubylo :-D

Ročníky dříve narozené to skousnou, Radku.