běh, běžecké boty a maraton - fórum behej.com a behy.cz

Ahoj Lucko,já před otěhotněním běhala denně a proto jsem s běháním nechtěla hned přestat.Běhala jsem až do konce 4.měsíce i když názor doktorů byl vůbec neběhat.Radši jsem běhala v parku po měkkém a jen jsem trochu ubrala km.Až do konce těhotenství jsem hodně chodila vpodstatě až do porodu.Přibrala jsem jen 10 kg a porod byl rychlý,dcera se narodila zdravá.S běháním jsem začala 10 dní po porodu a běhala ze začátku "na pocit." Kojila jsem víc jak rok a běhání tomu vůbec nevadilo,běhala jsem denně.Dala jsem hodně na pocit,do šestinedělí jsem se šetřila.
To je moje zkušenost,záleží hodně na zdravotním stavu a jak dobře se cítíš,v těhotenství bych to moc nepřeháněla ...ahoj RadkaK

Ja som mesiac po porode a bohuzial som rodila cisarskym rezom. Citim sa uz super, zacala som po troch tyzdnoch cvicit na orbitreku a teraz uz striedam beh s chodzou, no nic moc, citim sa ako slon (pritom tlacim aj kocik). Mate niekto skusenosti s behanim po cisarskom reze?
Inac mlieka mam dost, nezda sa mi, ze sportovanie by ovplyvnilo jeho mnozstvo...a vzdy sa poriadne napapame predtym ako "vybehnem".
chcela by som uz v septembri bezat prve preteky (M-SR druzstiev) tak dakujem za vsetky nazory. K.

PAULA: Pytal som sa svojej drahej polovicky. Ona tiez rodila cisraom - v Podoli. Tam jej povedali ze doporucuju 3 mesiace po cisari nebehat, a ked uz musi tak aspon 2 mesiace nebehat a dalsi mesiac len po makkom povrchu.
Dovod nie su brusne svaly ale jazva na maternici - a ta poterbuje na hojenie klud, zvlast ak planujes dalsie deti.
Rotoped, pripadne ine sporty bez otrasov jej povolili skorej.
Co sa tyka svalov panvoveho dna, povolene su samozrejme aj po porode cisraskym rezom, aj ked menej. Dalsi dovod preco to neprehanat so zaciatkom behania. Lepsie naposilovat a vo vyssom veku nemat problemy s inkontinenciou.

BTW, zena sa rozhodla doktorov a fyzioterapeutov posluchnut, 3 mesiace fakt nebehala a za dalsich 5 mesiacov si zabehla maraton.

Dakujem za odpovede..mam toho teraz vela okolo babatka, tak som nestihla hned odpovedat.
Vanda, cisarsky som mala presne kvoli tomu, ako si pisala...neotvarala som sa. Porod po 8.hodinach musel byt cisarskym, teda presnejsie nemusel, ale lekar sa ponahlal..keby to bolo na mne, tak chcem rodit urcite prirodzene. A este ma strasili, ze mala bude velka (podla ultrazvuku vyse 4kg) a ze ju aj tak cez moju uzku panvu nevytlacim. No a nakoniec bola normalna, 3270 gramova. Tvoj 16hodinovy porod musel byt hrozny, ani si to neviem predstavit..klobuk dole!!!
Mne odpisal jeden gynekolog cez internet, ze 3 tyzdne po porode cisarskym mozem zacat s lahkym klusom...zacala som vsak az 4 tyzden po. Ale fakt velmi lahko a pomaly. Zajtra mi konci sestonedelie, tak zacnem aj pravidelnejsie...Trosku ste ma vystrasili, ze sa mi moze nieco stat s tou jazvou na maternici..ja dufam, ze nie.
Inac kupili sme si super kocik na behanie z USA...Bob Ironman..je jeden z najlepsich, predtym som robila maly vyskum:). Uz sa nevieme s Matom dockat, kedy donho posadime nasu malu Lili a vybehneme na hradzu. (treba vsak pockat, kym bude mala sediet..ze vraj sa moze pouzivat az vtedy). Vy ste mali nejake bezecke kociky? Ako sa vam s nimi behalo?

Už Platon doporučoval těhotným ženám pohyb, i když tím určitě neměl na myslái závodění. Ingrid Kristiansenová, bývalá držitelka maratonského rekordu (2:21:06), netušila, že je těhotná, a ještě v pátém měsíci těhotenství závodila. kondičně běhat přestala až krátce před porodem a trénink zahájila už devět dnů po narození syna.  Ženy, které jsou zvyklé běhat, mohou při nosmálním průběhu těhotenství pokračovat v běhu s menšími ambicemi a podle toho, jak se cítí, a také po poradě s lékařem. Především za horka by se měly vyhýbat intenzivní a dlouhé zátěži a otřesům. Už kvůli vysoké ortopedické zátěži vy mělo být tempo pomalé. Ideální alternativou mohou být v posledních měsících těhotenství sportovní chůze, jízda na kole nebo plavání. Plod je v děloze a v plodové vodě dostatečně chráněný. trénované matky mají silnější svaly trupu. bezpodmínečně nutné je pokračovat v posilování především břišních a zádových svalů. Běžkyně se většinou cítí v době těhotenství dobře, přibírají méně zbytečných kilogramů a po porodu se dostávají rychleji znovu do formy.... Citováno z knihy Běh pro zdraví.