Zdravim,
chtel jsem trosku zlepsit fyzicku tak jsem se rozhodl, ze zkusim beh. Koupil jsem si botky na beh new balance za 2500, sedej perfektne. No, jenze kdyz vybehnu (po rozcviceni), po par stovkach metru se dostavi silna, neprekonatelna bolest v holenich. Beh tim prakticky konci, muzu se otocit a jit domu. Po chvili klidu bolest ustane, druhy den to neboli. Dal jsem si par dni pauzu a zkusil to znovu, ale situace se opakovala.
Zvlastni je, ze kdyz si jdu zahrat s prateli napr. fotbal nebo tenis, jsem schopny pobihat po hristi rekneme dve-tri hodiny a zadna bolest se neobjevuje.
Abych nezapomnel, je mi 21 let a fyzicky jsem na tom celkem v pohode, zadna obezita nebo jine zdravotni problemy.
Nesetkal jste se s tim nekdo?
Diky ze jste docetli az sem ;-)
Offline
Tak to jsem taky měl. Pocit naprostý bezmoci, člověk nadrženej na běh a ono to nejde. Teď už se mi to zaplať bůh neděje. Ale poradit Ti neumím. Tak jsem Tě asi moc nepotěšil.
Offline
zkus tohle: než vyběhneš tak po rozcvičení 20x - 30x ohni a zase napni nohu v hlezenním kloubu (ve stoji na jedné noze, procvičovanou nohu trochu přednoženou).
Offline
O holeních se diskutuje taky tady: http://forum.behej.com/tema-1722-bolest-v-okoli-holene Tak zkus mrknout.
Jinak mně na holeně (nevím, jestli mě trápilo, to co tebe) dost pomohly tyhle dva cviky:
http://www.strecink.cz/view.php?cisloclanku=2007020003
http://www.strecink.cz/view.php?cisloclanku=2006110013
Hlavně před během, ale i několikrát v průběhu dne.
Offline
diky vsem, tolik odpovedi jsem ani necekal ![]()
Offline
Nejvic pomana protahovaci cvik, kdy si jakoby sednes do krajni spodni polohy klasickeho drepu a jeste se muzes mirne pohupovat. Protahuji se tim upony, slachy a svaly od nartu az ke kolenu. Cvik delej nekolikrat denne aspon 5min., hlavne vsak pred behanim.
Offline