běh, běžecké boty a maraton - fórum behej.com a behy.cz

To záleží co bereš jako volný den. Já třeba běhám vždycky 3 dny a pak dám den volno.
Ale zase když se jdu projet (většinou v tom dnu volna) třeba na MTB tak to neberu jako trénink (pokud to neni víc jak 30km) ale pojmu to tak nějak abych se při tom moc nevyřídil, což v Praze stejně ani moc nejde

Jinak taky neni od věci dát si jeden týden v měsíci takový volnější zmírnit jak intenzitu, tak objem.
No a když cejtim, že jsem unavenej, pomůže vždy bazén a sauna.

Snad ti to dodá alespoň trocha inspirace.

Michal M. psal:

To záleží co bereš jako volný den. Já třeba běhám vždycky 3 dny a pak dám den volno.
Ale zase když se jdu projet (většinou v tom dnu volna) třeba na MTB tak to neberu jako trénink (pokud to neni víc jak 30km) ale pojmu to tak nějak abych se při tom moc nevyřídil, což v Praze stejně ani moc nejde

Jinak taky neni od věci dát si jeden týden v měsíci takový volnější zmírnit jak intenzitu, tak objem.
No a když cejtim, že jsem unavenej, pomůže vždy bazén a sauna.

Snad ti to dodá alespoň trocha inspirace.

jj, to jsem vlastně nenapsal:) občas si v týdnu uberu....ale stejně běhám...mimochodom, občas běhám kolem Orlíku ( varvažov, orlík, atd ) jak tam jsi často??

jirka.strang psal:

občas běhám kolem Orlíku ( varvažov, orlík, atd ) jak tam jsi často??

Varvažov znám, jezdim přes něj když jezdim občas na švihy směrem na Milevsko a do okolí.
Jinak běhám přímo okolo Orlíku nad Vltavou v lesích, je to tam propletený asfaltovejma i lesníma cestama a bejvám tam tak 1-2x do měsíce, v létě i přes tejden.

ED psal:

jirka.strang psal:

na svých 176 cm mám 87 Kg což je ještě moc. (...)  běhám hodně  80-110 Km týdně (...) ...už jsem 3 týdny neměl volný den (...)  ale na druhou stranu jsem pořát utahaný

potřeba volných dní je zcela individuální, ale jestli jsi běháš relativně velké objemy (na hobíka), seš  pořád utahaný a máš stále relativně velkou nadváhu je někde zjevně chyba. neodvažuju se ji pojmenovat. ber to prosím jako čistou spekulaci, možná sem se úplně sek...
...ale třeba: trochu jednotvárný trénink, do kterého jdeš rovnou z únavy, spíš z nutkání (nemohu sedět) než z čisté radosti a veselosti?
nejde hnout s jídelníčkem?  při sto kilácích týdně by Ti měly kila padat jako z věže.
střídal bych - zcela vážně - pohyb, inliny, plávání i kolo, aby sis odpčinul, uvolnil se a zhubnul. ted není prioritní naběhat co nejvíc, ale dostat se do "lehké" pohody.  až budeš mít 75, budeš běhat o minutu na kilák rychleji a budeš se moct soustředit na naběhané objemy.
teď seš možná na ně nafixován, tělo je i mysl jsou zaťaté a moc nikam se neposouváš (jakoli 20kilo dolu je vždy úctyhodné dílo)
třeba...
doboru mysl!

Ahoj, díky za názor, je fakt, že bez pohybu neumím být....brusle mám, bika taky, tak to občas prostřídám.....je fakt, že hlavní podíl sundavání váhy je v jídle, ale to je už na všech tématech zde ohraná písnička:)

Díky za rady, běhat nepřestanu, ale vrhnu se i na brusle a kolo..

třeba se někde potkáme ...mimochodem pro inspiraci...je to fakt super http://www.inline.skisumava.cz/main.aspx?lng=cz

jirka.strang psal:

zombice psal:

A proc nehodis obcas jeden misto behu plavani? Vzdyt jestli se nepletu tak si kdysi plaval slusne.. Krasne se u toho protahnes a kdyz budes chtit tak i znicics, ale jinak nez pri behu..

protože mě běh baví víc než plavčo a když jdu do bazenu, tak tam jsou baby v koupacích čepkách, nebo tam nesmíš mít packy:(

mimochodem, známe se ?

to chapu ze te to vic bavi, ja myslel jako dobrou kompenzaci, a jak sem psal zrusit se u toho da slusne taky a nemusis zrovna plavat s packama, ja je treba za tech x let co plavu nepouzil ani jednou

nezname, ale minimalne jednou jsi byl na pro me legendarnim triatlonu ve Veseli nad Luznici ono tvoje jmeno ve vysledkovce nejde moc prehlednout kdyz mas takovyho bratra co mas..

Já se snažím běhat 6 x týdně, v sobotu místo běhu jdu na brusle.  Při výšce 187 mám 69 kg.  Za rok udělám max 4 maratony. Letos zatím pouze PIM

Ahoj Jirko!
Dlouho jsme se neviděli. Ale radu ti dám nežer tolik. Zkus snížit tréninkové dny a ve dnech kdy neběháš držet absolutní hladovku - pij jen čistou nebublikovanou  vodu.
Petr z Bubenče.