běh, běžecké boty a maraton - fórum behej.com a behy.cz

Možná bych časem zvýšil objem na 10, 12, 14, ale to je jen subjektivní názor. Každému vyhovuje něco jiného a je to také v souvislosti s faktem, kolik času může běhu věnovat. Ale jestli k tomu ještě hraješ squash (nepsal jsi jak často), mohlo by to takhle stačit...
Jenom nevím, jak to půjde dohromady - squash je dost rychlá hra a ty chceš mít vytrvalost na PIM...
A jen mezi námi: nejdelší vzdálenost, na jakou jsem trénoval je 1/2maraton, tak moje rady ber trochu s rezervou.

Squash hraju tak 10x do měsíce, z toho tak 7x opravdu intenzivně - však mám taky po 4 letech hraní stehna, že mám občas problém sehnat džíny co by mi seděly :) Snad se squash s vytrvalostí nijak netluče - já si myslím, že vytrvalostní běhání mi pomůže ve squashi (při stejné zátěži bych měl být míň unavený a zadýchaný), naopak squash mi podle mě v běhání (kromě dosavadní fyzičky co mi dal) nijak extra nepomůže, ale snad ani neublíží. Uvidíme co to bude dělat.

Pokud jde o čas a zvyšování objemů - já jsem ranní ptáče, takže nemám problém vyběhnout v pět nebo šest, Stromovku mám od sebe 700m, takže to mám jako rozklus než běžím od Planetária pořádně. Mám v plánu teď první měsíc spíš pozorovat, jak tělo na běhání reaguje a zvykat si na těch cca 8km až se na nich budu cejtit příjemně, a pak bych to popřípadě zvýšil. V sobotu bych ale rád zkusil delší běh, tak 10-15 km, abych viděl co to se mnou bude dělat a kde mám současné hranice (třeba to vůbec neuběhnu). Jak to děláte na delších tratích s pitím ? Když běžím těch 7km, pít nemusím, ale kdybych měl běžet o půl hodinu hodinu déle, už by to něco chtělo. 

Možná trošku OT - moje okolí na běhání reaguje víceméně stejně jako u ostatních - od sázek že PIM neuběhnu a do 35km spadnu do pankejtu (kolegové v práci, o basu piv), přes varování jak je běhání nezdravý a běhání ve Stromovce nebezpečný (rodiče), k podpoře (přítelkyně - s výhradou že ji nebudu ráno budit :)).

Já se právě k PIMu nijak neupínám, neberu to tak, že bych si tím něco dokázal a pak mě běhání omrzelo. Zatím jsem v manželství se squashem, a běhání beru jako náhlou intenzivní známost, co vypadá na dlouhodobej poměr Ale se squashem to lehký mít nebude...

Že zaběhnout kratší trať může být náročnější než maraton z vlastní zkušenosti díky absenci maratonu nevím, ale tuším - asi před 10 lety jsem "reprezentoval" gympl v běhání, bylo to nějaký klání škol na Edenu. Běhal jsem v té době krátké tratě docela rychle (na 60m / 100m jen o něco hůř než kluk co běhal závodně), ale vůbec jsem neřešil nějakou taktiku, strečink, atd. Teď už nevím jestli mě tak určili nebo vylosovali, ale měl jsem zahajovat štafetu a běžet 400m. V životě jsem neběžel nic jinýho než šedesátku nebo stovku. A dopadlo to jak muselo - vystartoval jsem jak blesk, na stadionu a u soupeřů (byli tam i profíci) vzbudil menší pozdvižení, protože tempem jsem zjevně útočil na svěťák, no a pak přišel nevyhnutelnej konec kolem 200m, všichni mi utekli, a do cíle jsem se doslova doklopýtal, padnul na zem a 5min nemohl vstát...jo není nad osobní zkušenost

Jak jsem psal, chci běhat nejdřív na pohodu a zvykat si, myslím si že mi to nijak neublíží, a nějakou systematickou přípravu budu řešit až tak za 3 měsíce, nebo i pozdějc. Hlavně aby mě to bavilo, nechci to lámat přes koleno za každou cenu.

jojo, ja se taky postupem casu skoro rozvedla s plavanim:-)

štěpán_1981 psal:

Zatím jsem v manželství se squashem, ...

Se squashem? To bude spíš registrované partnerství, ne? :-)

Jinak tě obdivuju za ranní výkony (to myslím včetně toho vstávání). Já byl běhat těsně před půlnocí, možná bychom s ostatními postupně pokryli celých 24 hodin... A ty časy máš ohromný, je vidět, že fyzička ti nechybí. Tak přeji vše dobré!

[Honza]

Tak dnes 10 km za 45min, ale docela mě bolely první 4km lýtka,asi si dám den dva odpočinek, abych to zase nepřeháněl. Kamarád má o víkendu svatbu, tak to bude ideální příležitost : ) Ať to běhá

Tak jsem dneska uběhl 21km za 1:42:37. Stejně jako poslední tři neděle, nejhůř se mi běželo prvních cca 15-20min, pak se to vždycky najednou zlomí, srovná se mi dech, chytím rytmus, přestanou mě bolet nohy a jde to OK. Čím to je ? Není to třeba nedostatečným prokrvením svalů před tím než vyběhnu ? Před během se vždycky protáhnu, měl bych se taky před tím nějak "rozběhat" v pomalejším tempu, třeba 1km/8min nebo tak něco, a pak teprve běžet tempem jakým chci (cca 1km/5min) ? Jo a v boku mě nikdy nepíchá, ani na začátku. Díky za případné rady, Štěpán