běh, běžecké boty a maraton - fórum behej.com a behy.cz

Ahoj, díky za optání, snažím se. Dnes jsem byl na kole po dlouhé době a bylo to fakt utrpení. 25 km průměrem 14 km/h, strašná dřina do každého kopečka, teď jen sedím u PC a nemůžu se ani pohnout, jak mně všechno bolí No nevím, jak dlouho to ještě vydržím, je to větší dřina, než jsem si dokázal představit. A ještě oprava trasy u toho běhu: je to 6,8 km i s cestou do lesa a zpět. Dělám to za 1:28 hod.
Zatím se tu mějte

Ahoj Petře, začít je velmi těžké, vím to sama, kolikrát jsem začínala a pak za dva týdny skončila, chce to vydržet. Myslím, že je dobře, že o pohybu přemýšlíš, to je nejkratší cesta ho začít provozovat. klidně jen chůze. kila půjdou dolů, sice ne supr rychle,ale je to pořád lepší než sedět u pc a tv. a hlavně, ten pocit, že něco pro sebe děláš.
já mám taky nadváhu, měla bych mít o 25 kg méně, asi je to mín než ty,ale je to nadváha. mám doma půlroční dítě, manžel chodí z práce pozdě, tak mi nezbývá nic jiného než jít ven až k večeru, kdy jsem totálně mrtvá z celého dne, ale jdu a to je to hlavní. chodím běhat do llesa, je tam okruh, dám 3 kolečka, mám to za půl  hodiny, střídám to s chůzi a jsem na začátku, dnes jdu terpve po 3, ale jdu. dojedu tam na kole, zamknu a vyražím, čumily neřeším, mi je fajn a zbytek je mi u zadku.
ještě kojím, tak bych to asi taky neměla moc přehánět. těším se až uběhnu hodinu a začnu více spalovat, to se pak poběží jedna báseň. přeju at vydržíš, to je to nejdůležitější. důležité je, že aspon trošku chceš.  :-))

dneska si změřím tep. frekvenci. je fakt, že neběžím nějak rychle, řekla, bych že mírně poklusávám, něco mězi rychlou chůzi a během. tak uvidíme.

2-3 hod na kole? tak to je docela dlouhá doba, to bych dojela domů asi v 22h a nespala bych tak do půlnoci, a pak by mě čekalo co dvě hodiny vstávání k synovi.

kdysi jsem běhala asi je to 12 let zpátky, sluchátka na uších, běžela jsem 45 min, 10 kg dole, ale během rychlé doby,nevím ted přesně. ted bych chtěla taky tak 10kg dole aspon. mám 78kg/ 162 cm. ale postupně, žádné velké honění...

ANo,ano. Už se to tady mnohokrát po sobě opakovalo:
Kdo má problém udržet při běhu rozumnou tepovou frekvenci, je lepší vkládat dlouhé úseky rychlejší chůze a natahovat ne kilometry, ale čas aerobní aktivity.
Jinak pro kolegyni z Ostravska:
Vanda tady někde jednou popisovala, jak si přidávala sportovní aktivitu chůzí či dokonce lehkým poklusem s kočárkem
Ale to se mi to fotrovi dobře radí, když už mám dospělé děti, já vím.

To je fakt,..spousty rad, ale úplně nejpodtatnější je , že to musí člověka BAVIT! jinak nevydrží.A pokud je nadváha velká, jdou kila dolů každopádně při jakékoli pravidelné zátěži.Když už má člověk BMI v normě a chce shodit ty poslední 4-5 kilo, to jde pak blbě a už přichází na řadu počítání a přemýšlení ..
Hlavně tě to musí Petře bavit,měl bys mít pocit štěstí buď při nebo po zátěži,jak ho nemáš, přepínáš se a je to trápení.Měl bys mít čas se kochat,pak je to to pravý ořechový.Alespoň u mě to tak funguje, jak jsem se hnala za kupou kilometrů,tak se mi začala vytrácet ta euforie, pak jsem si říkala, tak co? nebudu taková hvězda, ale ten pocit štěstí je mi milejší než dobrej výkon.
Ono to tu na fóru strhává k tomu hnát se za tím výkonem,ale přeci nakonec o to tu nejde,jde o to být šťastnější, spokojenější a zdravější..Začínala jsem procházkama/ale každej den/ od půl hoďky,fakt jsem nejdřív prostě jen  chodila a koukala se po veverkách a na ježky..a na domy..a teď uběhnu 10km celkem v klidu a kochám se taky.
Tak se drž!!

To Mihapiha: Běháš v Bělském lese, na tom písčitém okruhu?
Já mám teď dvoudenní pauzu, protože jsem předevčírem v tom vedru jel na kole 35 km a byl jsem úplně vyřízený, vůbec jsem nemohl chodit, všechno bolelo, no jestli to tak půjde dál ty začátečnické problémy, tak nevím, jak dlouho to vydržím Příjde mi jednodušší chodit než jezdit na kole, protože každý kopeček je strašným utrpením a když dojdou převody, nelze zastavit, musím to vyjet nebo se převrátit i s kolem na cestu . Je neskutečné, jak těžké je táhnout těch 50 kilo nadváhy do kopce. Připadám si jako totální chcípák, a ne jako ten, co má najeto 50000 km a dokázal kdysi (před 2 lety) ujet 100 km na jeden zátah. Je mi z toho smutno .

Petr_67 psal:

To Mihapiha: Běháš v Bělském lese, na tom písčitém okruhu?
Já mám teď dvoudenní pauzu, protože jsem předevčírem v tom vedru jel na kole 35 km a byl jsem úplně vyřízený, vůbec jsem nemohl chodit, všechno bolelo, no jestli to tak půjde dál ty začátečnické problémy, tak nevím, jak dlouho to vydržím Příjde mi jednodušší chodit než jezdit na kole, protože každý kopeček je strašným utrpením a když dojdou převody, nelze zastavit, musím to vyjet nebo se převrátit i s kolem na cestu . Je neskutečné, jak těžké je táhnout těch 50 kilo nadváhy do kopce. Připadám si jako totální chcípák, a ne jako ten, co má najeto 50000 km a dokázal kdysi (před 2 lety) ujet 100 km na jeden zátah. Je mi z toho smutno .

přesně tam taky běhám, ale včera jsem se tam již nedostala, bylo dost pozdě, tak jsem běžela kolem rodinných domků, bylo to bezva, 30 min, TF jsem si hlídala mezi 120-135 víc ne, musela jsem bežet opravdu velmi velmi pomalu, dech stačil i jsem vydržela déle.
a nejsi náhodou ten týpek co má na uších mp3 a chodí, jeden tam takový je a teda klobouk dolů, jestli jsi to ty, tak jen tak dále a jestli to je někdo jiný,tak mu držím pěsti at vydrží, stejně jako tobě :-)


je možné, že se z počátku běhání trošku nabere? já mám o 1,5kg více než předminulý týden. bude to asi voda? tuk tak rychle nabrat přece nemohu :-)))

minusak,já vím s těma botkama je to na štíru. v pátek se snad opět dostanu do lesa, běží se tam znatelné lépe.na podzim bych si nové botky koupila, ale s výběrem to bude maturita,snad mi v obchodě poradí.

Petře, no, takže vůbec nevypadáš, na to,že máš 120Kg, typla bych tak 90 a jde ti to moc dobře. jsem si říkala, jak jsem tě viděla, že teda klobouk dolů, že máš vůli. tak jen do toho... a říkala jsem si, že když se můžeš hýbat ty,tak i já. fakt jsi myslím, že jsi pro hodně lidí motivací, ukázat,že to jde... já taky běžím pomalu, skoro jdu... třeba se potkáme :-)) a doma netruchli, je to škoda.

tak co Peto, jak pokračuješ? zatím jsem neměla štěstí tě potkat na písečáku,chodím odpo k večeru,ale dnes jsem byla ráno. paráda... bylo tam běžců dosti, já sice se sunu šnečím tempem, ale mi to neva.
dnešní váha ukázala o 1kg méně, hádám, že to je ta voda, co jsem ji nabrala, když jsem začala běhávat.
mohlo by to jít pomaličku dolů.
doufám, žes to nevzdal... držím pěsti.

No, Peto, mi váha stoupla o 1 kg jak jsem začala, řekla, bych že svaly zadržují vodu, nejsou zvyklé na zázěž, ted po 14 dnech mám o 1kg méně a to je to co jsem nabrala, až ted se uvidí, zda budu dále shazovat,ale nechci fofry, pěkně pomalu,at to jsou tuky a ne svaly a voda...

No, já mám v plánu taky shodit 10kg,to by byl ideál... klidně bych se nezlobila kdyby to bylo více,ale těch 10 je mantinel. a běhám/jdu 3 kola, to mi vychází na půlhodinku + 10 min na kole tam a zpátky. postupně budu přidávat.ani nevím kolik m má ten písečák.

no,já bych ideálně měla mít dole 17kg,ale to asi nedám, těch 10 mi bude stačit. a bolí mě docela kolena, obě, tak snad nebudu muset skončit s během na nějaký čas a o to více chodit...  to bych neřekla, že má to kolo 990m.

Petr_67 psal:

Tak si to zkus projet na kole, jestli máš počítač Já jsem naměřil těch 990m, i když bych taky řekl míň. Mně bolí nejen kolena, ale i celé tělo, jak není zvyklé na námahu. No a dnes jsem se na to vybodl, snad půjdu na kolo zítra

Nicméně platí, že Ti držíme všichni palce. Každý z nás tragédů si musí vybojovat ten svůj malý souboj. Bolest kolen, únava, nechuť... ale bojujeme. Možná si to ani neuvědomuješ, ale Tvojí snahou posiluješ nás tady všechny... A to je super :-) Tak makej. Držím Ti pěsti! :-)

Petře, byla tady taková hurá akce z člověkem , který měl uběhnout marathon, i když to odporovalo zdravému rozumu(vzhledem k jeho zdravotnímu stavu a trénovanosti). Sám jsem byl proti takové propagaci riskování zdraví kvůli zviditelnění. Dotyčný to dokázal, ačkoliv jsem mu nevěřil a bylo to vyloženě silou vůle.
Nevím proč, ale tvoje snaha mne oslovuje daleko více. Ačkoliv neslibuješ uběhnutí marathonu (což je  jednorázová záležitost překonání obrovské bolesti), jen tady pro mne prezentuješ možnost návratu k báječnému, úplně běžnému průměrnému životu. Nepomůže Ti nějakých pár jednorázových výkonů, ale 3-5 let neuvěřitelného odříkání. Bylo by úžasné kdybys to taky dokázal. Když se podíváš kolem sebe, tak bohužel tvé BMI je pomalu ale jistě pro mladé muže normou a pozitivních příkladů není nikdy dost.

Já osobně bych nejdříve spíše chodila, ono je to opravdu šetrnější pro ty klouby. A do toho můžeš zařadit třeba plavání nebo to kolo

Ahojte, taky potřebuju trochu shodit, tak jsem začal s běháním (a po chvilce vyčerpání s chozením), taky na okruhu v Běláku. Ten má mimochodem 909 metrů, aspoň podle tabule, co je na začátku
Za měsíc jsem shodil necelé tři kila, chodil jsem asi dvakrát týdně, mezitím sem tam kolo. Na tom ale jezdím od února a žádný úbytek váhy jsem nezaznamenal, takže za to může ten běh. Plus jsem přestal žrát, mezi delšíma pauzama v jídle si dám třeba rajče a omezil jsem tučné jídla a pečivo. Nijak mi to nechybí.
Jinak v tom lese mi docela vadí hodně lidí, tak chodím spíš ráno, a někdy taky na pole mezi Starou Bělou a Krmelínem. Fajna cesta, má necelé dva kilometry. Ale zdejší zkušení by mi to asi nedoporučovali, bo je kamenitá.
Petr_67: s těma třema kolečkama tě obdivuju. Já začínal se 71 kg a po dvou jsem umíral. Teď behám čtyři, z toho dvě poslední natřikrát. Ale zlepšuje se to. Držím palce!

Hm, to je tak na rozbití huby. Co jsem byl párkrát naposled, tak kolem desíti jedenácti ráno tam jsou jen běžci, takže pohoda.

mihapiha: kde tam necháváš kolo?

centos, u stromu ho zamknu...  zatím tam vždy počkalo :-)),ale nejsem jediná, kdo to tak dělá...