běh, běžecké boty a maraton - fórum behej.com a behy.cz

Ahoj. Bolest ti vždycky signalizuje, že je něco špatně nebo něco tělu chybí. Popis není dost přesný, aby ti mohl někdo dobře přesně poradit. Jestli bolest vzniká v kolenním kloubu, pak při takovým plánovaným zatížením určitě nasadit kloubní výživu. Jestli se jedná o vazy (a těch je kolem kolene nepočítaně), mohl by se ti při náhlým nebo delším zatížení vytvořit zánět - pak bych doporučila nasadit hned např. Voltaren nebo cokoli podobného na záněty - tablety i gel podle návodu.
Všeobecně také pomůžou masáže - celé nohy samozřejmě - bolest ve vazu i v kloubu může být i reakcí na částečně zatuhlý lýtkový nebo jiný blízký sval - noha to pak kompenzuje přepínáním a nadměrným namáháním jiné části.

Člověče mě trápila uplně stejná bolest. Tvůj popis je uplně přesný.
2 měsíce to bolelo po každém běhu a nyní je to jen po běhu delším nebo rychlejším. Bolest celkem rychle odeznívá, ale zase se rychle vrací. Cpu do sebe kloubní výživu, prášky na zánět a mažu mastí.... Zlepšuje se to jen pomalu. V kolenu slyšitelně vrže, ale doktor nic nenašel. Radit ti ale nemůžu...

No ten problém co mám je naprosto přesně stejnej, jako jsem našel od jednoho kluka v poradně, chůze do kopce mi nevadí, jízda na kole mi nevadí, ale chůze z kopce je na nic, když netrénuju, bolest je dá se říct hned pryč, začnu běhat a bolest se víceméně stupňuje stupňuje až do stavu, že nejde běhat vůbec. No běhat už jsem přestal uplně a smířil jsem se s tim, že před turnajem budu absolutně neroztrénovaneja nerozhejbanej, bohužel se z toho začíná stávat pěkný začarovaný kolečko... léčim se dycky na poslední chvíli až těsně před turnaj, potom jedu na turnaj a přivodim si nějaký další zranění (díky nedostatečnému tréninku) a léčim se zase těsně před další turnaj:-)...:-(
no jo, takže mažu, pojídám prášky na zánět a doufám, že 2 týdny tak nějak pomůžou,teda spíš už týden a půl

A pozor na led :-)) 
Je dobrý jen na akutní stav krátce po úrazu (předchází krvácení a vzniku otoku). Jinak pouze tlumí bolest, neléčí příčinu.

pokud to trvá delší dobu, pauza nepomůže a bolest (spíše tlak v místě a po běhu bolest, která rychle odezní ale tlak zůstane) se při běhání dostaví po zhruba stejném čase, tak může jít o ITBS (iliotibiální syndrom). Ve zkratce jde (snad jsem to pochopil všechno správně) o problém s iliotibiální šlachou, která se dře o výstupek kolenního kloubu a vzniká lokální zduření a tím i tlak a posléze zánět. Problém je čast v nárazovém zvýšení kilometráže (zátěže) a pak také v dysbalancích - zkrácený střední hýžďový sval a stehenní povázka. Takže googli - stačí zadat ITBS a najdeš spoustu cviků jak protahovat a posilovat a dá se vygooglit i jednoduchý test, jak si ověřit, že jde o ITBS.