běh, běžecké boty a maraton - fórum behej.com a behy.cz
Nejsi přihlášen
#1 2008-07-29 12:37:18
- triton
- Člen
- Registrovaný: 2008-07-22
- Příspěvky: 1
Americký fotbal.
Ahoj. Chtěl bych se Vás zeptat,jaký běžecký trening by byl vhodný pro americký fotbal. Mam 180cm/72kg a vždycky sem byl spíš sprinter,než vytrvalec. Tak bych potřeboval nějký trening na výbušnou rychlost(od 30m do 100m),ale zároven i vytrvalost,abych v půlce zápasu neodpad..Nevíte někdo,jak to skloubit dohromady?
Offline
#2 2008-07-31 13:51:32
- VanaXXL
- Člen
- Místo: Štěpánovice
- Registrovaný: 2007-01-19
- Příspěvky: 131
Re: Americký fotbal.
To je těžký. Na to by měl odpovídat někdo, kdo Tě zná. Zkus se poradit třeba se svým koučem. Ale abys neřekl, že Ti tady nikdo neporadí...
2x týdně plyometrii (start dopředu, start dozadu, start dopředu - finiš dozadu a naopak, prostě typický starty a změny směru, co potřebuješ při hře)
2x týdně rozklusat, pak krátký intervaly (třeba 20s max výkon a 20s výklus, opakovat dokud bude morál na kvalitu, varováni ministerstva zdravotnictví - je to dost brutální 
), pak vyklusat
2x týdně si normálně zaběhat
+ švihadlo ještě nikomu neublížilo, Rockymu pomohlo
Ale dávej pozor, aby pak z Tebe místo am. fotbalisty nevyrostl badmintonista
Offline