běh, běžecké boty a maraton - fórum behej.com a behy.cz

Sharkan · 2008-08-05 22:59:09

Zdravím. Od minuloročného Hervis polmaratónu trpím nepravidelnými bolestami ľavého, pravého kolena v najhoršom prípade obidvoch kolien zároveň. Bolesť sa ozve niekedy po cca hod. behu, niekedy po 2 hodinách a niekedy mám pocit ,že je všetko O.K. Môže byť problém v strave ??

Sharkan Martin

minusak · 2008-08-06 08:54:55

A průměrná délka běhu? Součet km za týden?

Sharkan · 2008-08-06 10:30:30

Nemám dost času a možno disciplíny aby som behal pravidelne. Moja priemerná rýchlosť je cca 13 km/hod. Niekedy nenabehám skoro nič, niekedy 30 až 40 km za týždeň. O víkendoch sa dost venujem kolu. Za víkend na kole spravím tých 200 - 230 km. Silnica/ Terén = 30/70.

minusak · 2008-08-06 15:29:57

Mírná bolest kolene se mně osobně po 2hodinách běhu objeví vždy. U mne je ale vysvětlení prosté, nejsem vůbec zvyklý běhat přes 20km

Stanislav Junga · 2008-08-07 09:23:05

Sharkan : Podle mě to je právě tou nepravidelností - dlouho nic, a pak napálíš dvacítku v rychlosti 13km/h. Zkusil bych delší běhy zvolnit tak k 10-11 km/h a rychleji běhat raději krátké trasy do 10 km. A po delší době (víc jak 3 dny) nezačínat hned dlouhým, nebo rychlým během, ale předřadit 1 den s lehkým během, třeba 7km volně. Taky můžeš sem tam zkusit strečing, nebo třeba jen chvíli posedět v tureckém sedu, nebo v sedu na patách. (samozřejmě nikdy ne přes bolest - pouze pocit tahu)

Kydy · 2008-08-07 10:24:29

Na Forestově blogu je návod na bolavá kolena:
http://www.tomas-kalina.com/blog/2005/12/20/opiracka/

Editoval Kydy (2008-08-07 10:25:06)

forest · 2008-08-07 12:38:20

Kydy psal:
Na Forestově blogu je návod na bolavá kolena:
http://www.tomas-kalina.com/blog/2005/12/20/opiracka/

Kydy, divil by ses, ale tohle je můj "nejčtenější" post na blogu :-) Tehdy jsem to tam hodil, protože se mi to nechtělo někomu slovně popisovat...

Kydy · 2008-08-07 12:59:22

forest psal:
Kydy psal:
Na Forestově blogu je návod na bolavá kolena:
http://www.tomas-kalina.com/blog/2005/12/20/opiracka/
Kydy, divil by ses, ale tohle je můj "nejčtenější" post na blogu :-) Tehdy jsem to tam hodil, protože se mi to nechtělo někomu slovně popisovat...

Nedivím se. "Kolena" je věčné téma.

a ten obrázek... Pikaso hadr :-))

Sharkan · 2008-08-07 19:19:55

jo !!!! dík za radu...asi máš pravdu... aj s tým strečingom....keď to začína bolieť....zastavím, postrečujem a na chvíľu bolest necítim.....musím dodržiavať aj tu pravidelnosť...... 28.09. bežím Gardu

Stanislav Junga psal:
Sharkan : Podle mě to je právě tou nepravidelností - dlouho nic, a pak napálíš dvacítku v rychlosti 13km/h. Zkusil bych delší běhy zvolnit tak k 10-11 km/h a rychleji běhat raději krátké trasy do 10 km. A po delší době (víc jak 3 dny) nezačínat hned dlouhým, nebo rychlým během, ale předřadit 1 den s lehkým během, třeba 7km volně. Taky můžeš sem tam zkusit strečing, nebo třeba jen chvíli posedět v tureckém sedu, nebo v sedu na patách. (samozřejmě nikdy ne přes bolest - pouze pocit tahu)

Kydy · 2008-08-07 22:17:52

Asi užitečná stránka pro všechny: http://www.strecink.cz/

běh, běžecké boty a maraton - fórum behej.com a behy.cz

#1 2008-08-05 22:59:09

"ACH KOLENA, KOLENA NECHŤ PŘIBLÍŽÍ SE K JEZERU"

#2 2008-08-06 08:54:55

Re: "ACH KOLENA, KOLENA NECHŤ PŘIBLÍŽÍ SE K JEZERU"

#3 2008-08-06 10:30:30

Re: "ACH KOLENA, KOLENA NECHŤ PŘIBLÍŽÍ SE K JEZERU"

#4 2008-08-06 15:29:57

Re: "ACH KOLENA, KOLENA NECHŤ PŘIBLÍŽÍ SE K JEZERU"

#5 2008-08-07 09:23:05

Re: "ACH KOLENA, KOLENA NECHŤ PŘIBLÍŽÍ SE K JEZERU"

#6 2008-08-07 10:24:29

Re: "ACH KOLENA, KOLENA NECHŤ PŘIBLÍŽÍ SE K JEZERU"

#7 2008-08-07 12:38:20

Re: "ACH KOLENA, KOLENA NECHŤ PŘIBLÍŽÍ SE K JEZERU"

Kydy psal:

#8 2008-08-07 12:59:22

Re: "ACH KOLENA, KOLENA NECHŤ PŘIBLÍŽÍ SE K JEZERU"

forest psal:

Kydy psal:

#9 2008-08-07 19:19:55

Re: "ACH KOLENA, KOLENA NECHŤ PŘIBLÍŽÍ SE K JEZERU"

Stanislav Junga psal:

#10 2008-08-07 22:17:52

Re: "ACH KOLENA, KOLENA NECHŤ PŘIBLÍŽÍ SE K JEZERU"

Board footer