běh, běžecké boty a maraton - fórum behej.com a behy.cz

Zdravím všetkých bežcov. Chcel by som sa vás spýtať či niekto mal podobný problém a čo proti nemu robil.
Takže behám od marca a začal som od úplného začiatku kedže predtým som nikdy vytrvalostný šport nerobil a na telesnej na škole som patril v behoch k tým najhorším. Zo začiatku som dávkoval svoje tréningy len tak "hala bala" postupne s kondičkou som naberal aj teoretické skúsenosti z tejto parádnej stránky a z knihy. Kopec vecí som robil zle, napr. som behával každý beh na svoje maximum a niečo také ako pohodový výklus som nepoznal. Tak som skludnil tempo a nastavil svoj sportmeter na rozmedzie 140-160 tepov. Aby som nezabudol mám 32r 183cm a 88kg. Spomalenie tempa mi dovolilo trénovať častejšie tak som začal behávať 4x do týždňa.
  A tu nastal môj problém. POstupne sa mi začali ozývať bolesti šliach zozadu nad kolenom pod hamstringami. Kedže som blázon behával som aj s tým ale nakoniec som  musel behanie prerušiť na 2 týždne a osedlal som aspoň rotoped vo fitku, ktorý mi uvedené šlachy vôbec nezaťažoval. Aspoň ako taká náhrada a mohol som si v klude rozvíjať svoju všeobecnú  vytrvalosť.
  Po 2 týždňoch natierania Voltarenom bola bolesť fuč tak som znova vybehol a behalo sa mi parádne. No po pár týždňoch som znova tam kde som bol a teraz pre zmenu mám ešte dojem, že som sa riadne aj pretrénoval. Už tretí deň som hrozne slabý a mám dojem, že mám dosť prehriate telo. Robí mi problém vyjsť aj pár schodov. Očividne 6x aeróbny tréning do týždňa (4xbeh+2xrotoped 70min + 2xfitko) moje telo nezvládlo. Tak už 3 deň pauzujem, mám stop veškerým športovým aktivitám a na nejakú dobu budem musieť kvôli šlachám vynechať behanie a nahradiť ho rotopedom.
  Kedže ma behanie riadne chytilo budem vďačný za každú radu ohľadne môjho problému. Ďakujem