běh, běžecké boty a maraton - fórum behej.com a behy.cz

Tak to jsem zvedava - jsem na to v podstate stejne. Pristi brezen bych si rada zabehla pulamaraton, ale obavam se, ze to budou tak ty 3h, jestli to vubec dobehnu tak nevim, jestli do toho mam jit. Ale nasla a trochu jsem si upravila (aby odpovidal trochu vice pravidlu 10%) tenhle plan http://racepayment.mirrorservers.co.uk/ … ng_mg1.htm

Letos na jaře jsem v Praze běžela svůj první půlmaraton a bylo to bezva.Doporučuju všem, kdo ho ještě neběželi! Moc jsem si ho užila, i když jsem se trochu obávala, jestli ho celý zvládnu.Nakonec to byly 2 hoďky a hrozně dobrej pocit v cíli. Já jsem netrénovala podle nějakého spec.plánu, 3krát v týdnu jsem vyběhla na cyklostezku a běžela kolem 15km, někdy míň, někdy víc. Hlavně aby se mi do nohou dostala ta dálka a vytrvalost. V zimě jsem 2 měsíce chodila do fitka na běhátko, ale to není ono. Taky jen kvůli tomu, abych neztratila vytrvalost, když bylo venku ošklivo.Chce to kilometry přidávat postupně,každý týden trochu. Já teď v trénincích běhám okolo 22 km,což ještě vloni bylo pro mě něco absolutně neskutečného, a pomalu přihazuju kilometříky, abych se v květnu případně dokopala k maratonu. To je můj čistě amatérský postup, který se mi osvědčil. Určitě oba půlmaraton zkuste, je to zážitek, moc držím palce.

rebecca: tak to by me zabilo ja jsem rada, ze dam 8.. na 15 si jeste pockam. tak nejak doufam, ze do jara by se to mohlo zlepsit. zacala jsem behat v kvetnu, ale jde mi to zlepsovani zatracene pomalu...

Pokud mate zajem, zkuste mrknout treba na stranky Runner´s World, ktery nabizi utilitku Smart Coach: http://www.runnersworld.co.uk/defaulttr … p=&v=3
Doplnite tam nejaky vas vykon, na jakou trat chcete trenovat a jak tvrde nebo volne a sestavi vam to treninkovy plan na miru.

Jinak moc fandim skupince, ktera se na jare chysta na pulmaraton, mam stejny plan

Taky se chystám běžet půlmaraton v březnu;) už se moc těšim. Mám už za sebou závody na 8 a 10 km. Trénuju hlavně podle tepovky a spíš si hlídám čas zatížení a né kilometry. Zatim jsem podle chodeckého testu spíš "jogger", ale to nevadí. I tak je pro mě půlmaraton velkou výzvou a jsem zvědavá, jak ho na jaře zvládnu. Trénujete taky podle tepovky???

Trenuju podle tepovky, odbehaneho casu a podle pocitu a signalu tela. Kilometry si stejne "nikdy" presne nezmerim (orientuju se podle pribliznych casu na Km).

MirO psal:

rebecca psal:

Letos na jaře jsem v Praze běžela svůj první půlmaraton a bylo to bezva.Doporučuju všem, kdo ho ještě neběželi! Moc jsem si ho užila, i když jsem se trochu obávala, jestli ho celý zvládnu.Nakonec to byly 2 hoďky a hrozně dobrej pocit v cíli. Já jsem netrénovala podle nějakého spec.plánu, 3krát v týdnu jsem vyběhla na cyklostezku a běžela kolem 15km, někdy míň, někdy víc. Hlavně aby se mi do nohou dostala ta dálka a vytrvalost. V zimě jsem 2 měsíce chodila do fitka na běhátko, ale to není ono. Taky jen kvůli tomu, abych neztratila vytrvalost, když bylo venku ošklivo.Chce to kilometry přidávat postupně,každý týden trochu. Já teď v trénincích běhám okolo 22 km,což ještě vloni bylo pro mě něco absolutně neskutečného, a pomalu přihazuju kilometříky, abych se v květnu případně dokopala k maratonu. To je můj čistě amatérský postup, který se mi osvědčil. Určitě oba půlmaraton zkuste, je to zážitek, moc držím palce.

Jestli trénuješ na maraton, tak je zbytečné běhat 3x týdně 22 km. A přidávat na délce běhů už taky nemusíš. Je lepší běhat kratší behy 12-15 km několikrát v týdnu a jen jednou za týden ( sobota nebo neděle) jeden delší běh 20-25 km  (naběháš stejné kilometry, ale pro tělo je to lepší, taky se dá lépe trénovat rychlost jedním rychlostním tréninkem) a pak až cca 4-6 týdnů před maratonem delší běhy prodlužovat na 30-35 km.To je ale popsáno v každém tréninkovém plánu na Maraton

Já jsem si dal "maraton za rok", ale pořádně jsem začal až po Noční GP, pak přes 1/2PIM a v květnu letos PIM, první maraton.
Přípravu jsem měl jak píše rebecca a mirO, podle chuti jsem běhal 11 km trasu tři až čtyřikrát týdně, jednou týdně delší - 18 km a pak dva dlouhé běhy 27 a 30 km. Výsledkem byl maraton za 4 hodiny, v pododě zvlánutý. Intervalový trenink jsem zařadil jen "jako" asi dvakrát.

Takže, pokud chcete jít PIM2009, tak to máte akorát.

megatraged psal:

Též bych chtěla na jaře na 1/2maraton .Teď jsem běžela pětku ve večerní Praze/kvůli atmnosféře a zkušenostem/,jinak desítku už zvládnu za hoďku a patnádtku jsem už zkusila taky/ale ta ještě bolela/.Chci přes zimu běhat 3x týdně 10km a občas podle pocitu prodloužit a po Jizerský25/na běžkách/ najedu na trénink podle M.Škorpila.Tak jsem zvědavá jestli to zvládnu a nebo mám jen  "velký voči"   

Tak to držim palce, ať ti ten 1/2maraton vyjde. Taky trénuju podle M. Škorpila a vychvaluju si to. Jen se bojim zimy, to se mi určitě nebude chtít tolik běhat:) No uvidíme...

megatraged psal:

Též bych chtěla na jaře na 1/2maraton .Teď jsem běžela pětku ve večerní Praze/kvůli atmnosféře a zkušenostem/,jinak desítku už zvládnu za hoďku a patnádtku jsem už zkusila taky/ale ta ještě bolela/.Chci přes zimu běhat 3x týdně 10km a občas podle pocitu prodloužit a po Jizerský25/na běžkách/ najedu na trénink podle M.Škorpila.Tak jsem zvědavá jestli to zvládnu a nebo mám jen  "velký voči"   

držím palce a těším se na "průběžné" zprávy.
jinak, můj poznatek, dlouhé běhy jsou důležité, nezanedbat. Já jsem jim zase až tak moc nedal. ale běhal jsem podle sebe, ne podle miloše.
a samozřejmě pro první maraton i 1/2M je důležitá atmosfera a ta na PIM akcích bývá.