běh, běžecké boty a maraton - fórum behej.com a behy.cz
Nejsi přihlášen
#1 2008-09-20 13:53:45
- Myse.7
- Člen
- Registrovaný: 2008-09-20
- Příspěvky: 7
Vybusnost, hbitost,...
Ahoj. Je mi 19 let a hraju zavodne fotbal. V zakovskych letech jsem byl porad maly a celekm slusne rychly a hbity. A nyni jsem behem asi tak tri let hodne vyrost a to v cem sem vynikal tak v tom tedka ztracim. Merim 180 cm a vazim 68 kg. Pripadam si dost hubeny. Mohl byste mi nekdo poradit nake cviky na vybusnost a hbitost prosim ? Dekuji
Offline
#2 2008-09-20 17:24:05
- chico
- Člen
- Registrovaný: 2008-07-20
- Příspěvky: 38
Re: Vybusnost, hbitost,...
Cau Myse.7 nevim jestli jsem ten pravy ti radit ale zkusim to.
Ad výška:Te ztraty koordinace se neboj, to se stane kazdemu kdyz rychle vyroste ze si s tim telo chvili neumi poradit, v normalnim zivote to nepoznas ale pri sportu to prekazi znam to, jsem mezi 16 a 18 rokem vyrost ze 165 na 187. Casem se to srovna samo.
Ad váha: Tam by jsi na svalový hmotě mohl trochu zapracovat, jako fotbalista by jsi mel predevsim na nohou, tím získáš i větší výbušnost /odpich /.
Ad hbitost a rychlost: zkousej treba kratky sprinty z ruznych poloh, hodi se u toho mit nekoho kdo ti to odstartuje a bude te motivovat a v neposledni rade ti to zmeri ( z leze, sedu, tureckyho sedu, z kliku, ostartovat + 5metru skipingu, liftingu + 10 - 15 metru start jako na míč atd, ). Mohl by jsi zaradit i nektere prvky z treningu tenisu, nechat si hazet tenisak do stran a zkouset ho co nejrychleji chytit. No a samozrejme kotnikový odrazy s lehkou vahou. U atletu to funguje, tak proc by nemelo u fotbalisty 
PB: 400m - 48.11 Zatim neoficialně ale na jaře se těšte
Offline
#3 2008-09-23 17:26:23
- Myse.7
- Člen
- Registrovaný: 2008-09-20
- Příspěvky: 7
Re: Vybusnost, hbitost,...
chico psal:
Cau Myse.7 nevim jestli jsem ten pravy ti radit ale zkusim to.
Ad výška:Te ztraty koordinace se neboj, to se stane kazdemu kdyz rychle vyroste ze si s tim telo chvili neumi poradit, v normalnim zivote to nepoznas ale pri sportu to prekazi znam to, jsem mezi 16 a 18 rokem vyrost ze 165 na 187. Casem se to srovna samo.
Ad váha: Tam by jsi na svalový hmotě mohl trochu zapracovat, jako fotbalista by jsi mel predevsim na nohou, tím získáš i větší výbušnost /odpich /.
Ad hbitost a rychlost: zkousej treba kratky sprinty z ruznych poloh, hodi se u toho mit nekoho kdo ti to odstartuje a bude te motivovat a v neposledni rade ti to zmeri ( z leze, sedu, tureckyho sedu, z kliku, ostartovat + 5metru skipingu, liftingu + 10 - 15 metru start jako na míč atd, ). Mohl by jsi zaradit i nektere prvky z treningu tenisu, nechat si hazet tenisak do stran a zkouset ho co nejrychleji chytit. No a samozrejme kotnikový odrazy s lehkou vahou. U atletu to funguje, tak proc by nemelo u fotbalisty
Diky zkusim to
Offline