běh, běžecké boty a maraton - fórum behej.com a behy.cz

pecjan · 2006-04-09 17:32:31

Je mi jasné, že bolest svalů ke sportu patří. Dokonce mám kolikrát dobrý pocit, když mě bolí - jako že jsem dobře trénovala apod.:-) Ale kde je hranice mezi tou "dobrou" bolestí a "špatnou"?
Na konci týdne jsem to trochu přehnala s tréninkem a teď nemůžu chodit. Není to ono příjemné pálení nohou, ale fakt moc,moc bolavý stav:-( Myslela jsem si o sobě, že jsem už správnej tvrďák:-) a nic mě jen tak nerozhází, ale tohle je fakt brutální. Dnes jsem to zkusila rozchodit, ale stěží jsem obešla blok...Podlamovaly se mi nohy (připadala jsem si jak trubka) a schody do našeho 3.patra jsem spíš vyšplhala, než vyšla.
Tak by mě zajímalo, jestli i vy ještě zažíváte bolesti svalů, nebo jste už tak zatažení, že se vás tohle vůbec netýká- a teď se ukáže, kdo je správnej tragéd)

m.thums · 2006-04-09 17:39:25

Začal jsem běhat po špičkách - cupitání a bolely mě asi týden lýtka, včera maraton ( tragicky ) dnes 15 km, nebolí nic...asi jde o zvyk.

Rosťa · 2006-04-09 18:00:44

Ale to víš, že bolí, ale už to není ta prkenná ztuhlost, co bývala. Aniž bych přemýšlel, jestli bolí nebo nebolí, zařazuji po každém tréninku střečink. Pomáhá střídání horké a teplé masážní sprchy. Pomáhá masáž froté ručníkem, nohy se znovu prokrví. Když jsem začínal, přikládal jsem po dlouhém tréninku studené ručníky na stehna. Občas mažu masážním olejem s Arnikou. Prostě dělám všechno, co umím, abych nohy znovu prokrvoval a odplavilo se z nich, to co bolí.

running-observer · 2006-04-09 19:00:40

Mám ovšem dojem, že bolest, jakou popisuješ, není normální stav. Ta normální bolest by měla po dvou až třech dnech skoro úplně zmizet, a to bez ohledu na to, jestli v těch dalších dnech bude regenerační běh, masáže či jiná fyzioterapie. Ve všech ostatních případech je třeba se zamýšlet, kde je něco špatně - přetrénování, nedostatečný strečink, nedostatečné prohřátí před začátkem, resp. začátek tréninku v ostrém tempu... nebo chyba ve výživě...

pecjan · 2006-04-09 19:52:14

Myslím, že příčinou byla nepřiměřená zátěž. Běhala jsem kopečky, odrazy, žabáky- ale vše se zátěží, na což jsem nebyla zvyklá...Mno, příště si už dám bacha. Jo a bez rozběhání, protahnutí atd. nevyjdu z baráku;-)

running-observer · 2006-04-10 22:22:12

pecjan psal:
Myslím, že příčinou byla nepřiměřená zátěž. Běhala jsem kopečky, odrazy, žabáky- ale vše se zátěží, na což jsem nebyla zvyklá...Mno, příště si už dám bacha. Jo a bez rozběhání, protahnutí atd. nevyjdu z baráku;-)

Myslím, že žabáci nejsou pro tělo moc prospěšní, mohou nadělat víc škody než užitku, tím spíše se zatěží... To ostatní je dobré, ale s mírou...

trava · 2006-04-11 08:25:16

Pryč jsou již doby žabáků v písku u Baltu a na všech lyžařských a tenisových soustředěních. Podle nových tréninkových metod se žabáky přímo NEDOPORUČUJOU.
Takže jedině KOSÁKY .
Co myslíš tou zátěží -- pytle s pískem?
čus trava

pecjan · 2006-04-11 10:16:32

Pytle s pískem??Hahaha..to bych zkolabovala hned po prvním úseku:-) Občas sice na dráze používám pás s provazem a s pneumatikou (ne s pružným lanem, jako Železný:-))) -pro lepší akceleraci a tak, ale teď jsem měla jen taková ta pásová závaží na nohou. A stačilo mi to.
Jinak je jasný, že žabáky nejsou např. na kolena to pravé ořechové, ale jsou dobré na výbušnost...
Dík za reakce.

běh, běžecké boty a maraton - fórum behej.com a behy.cz

#1 2006-04-09 17:32:31

Bolest svalů

#2 2006-04-09 17:39:25

Re: Bolest svalů

#3 2006-04-09 18:00:44

Re: Bolest svalů

#4 2006-04-09 19:00:40

Re: Bolest svalů

#5 2006-04-09 19:52:14

Re: Bolest svalů

#6 2006-04-10 22:22:12

Re: Bolest svalů

pecjan psal:

#7 2006-04-11 08:25:16

Re: Bolest svalů

#8 2006-04-11 10:16:32

Re: Bolest svalů

Board footer