běh, bežecké boty a maraton - fórum behej.com a behy.cz

ze 4 behani jsem dve vyrabela na pasu a dve venku. v sobotu jsem vymenila poradi- nejdriv spinner, pak posilovna, jinak mi to nevychazelo. v patek jsem neukaznene neovladla slapaci vasen a po odbehanych usecich sla na 1 spinning. at delam co delam, vzdycky mi vyjde, ze me to nabiji, nemuzu si pomoct.
ukol na pristi tyden zni- naucit se na hodinkach merit mezicasy, protoze Milosovi dosud pouze slovne opisuju prubeh- jakoze do pulky tak a tak a pak jinak, no hruza a pak lekce sebeovladani co se toho spinningu tyce, od posledniho koukani do tr. planu se tam fakt zadnej neurodil, jen samy behani, ach jo

14. tyden
Po - volno
Ut - B-Komp 1:00  B-Lar I:0x(3(2,5+3)+0)  B-Lar I: 0x(1(6+0)+0) -s pozn. 3x400 a 1x1km
St - U Int 2:00
Ct - Volno
Pa -B-Komp 0:40 B-ABC: 0x(6(0,3+1)+0)  B-Lar I: 0x(1(2+0)+0) rozbehani jako pred zavodem
So - B-Komp 1.20   zacatek jako vcera (to se neda ani opisovat)  B-Lar I: 0x(1(65+0)+0) s pozn. desítka VOSTŘE
Ne - B-ZDV 1:20  lehce do 140 tepu

Do Kbelsky desitky zbyva 5 tydnu :-)  a uz bych si to pod tu hodinu snad i zaslouzila

pod hoďku to dáš, jenom nesmí počasí zas vymýšlet nějaké ptákoviny.

Zdraví vás zase po nějaké době váš obdivovatel a příznivec endurainingu. Byl jsem pryč - měl jsem "odpočinkový" týden - lyžování v Alpách. Kromě plánovaných šesti a realizovaných pěti dnů sjezdů v Tignes jsem si už před odjezdem řekl, že tentokrát i něco odběhám, abych neztratil v přípravě tolik, jako posledně. Odběhal jsem si své čtyři plánované běhy tedy cca 5,5 hodiny, což mě samotného překvapilo na to, že pátý den tuhnu i bez běhání byl ten plán truchu ambiciózní). O to víc, že jsem při tom plánování trochu zapomněl na nadmořskou výšku toho místa (2.100 m n.m.). Ten první běh po nevyspání v autobuse byl hrozný, pak už to relativně šlo. Jen závěru toho týdne (když už jsem hodně cítil stehna) jsem se musel vyhýbat odpovědi na vlastní otázku, jestli fakt nejsem blázen. Nakonec jsem přežil, v neděli se hodinu prospal po tradičně příšerné noci v autobuse a uvolnil se standardním během zde v hanácké nížině. Po velmi zpestřeném odpočinkovém týdnu teď věřím, že se konečně vrhnu zase do pořádného běhání . Jen aby mi to nepřekazil nějaký příliv zimy!

15. tyden na me neco leze, pro celkovou telesnou (i dusevni) slabost zustavam nefunkcni

skare, ahoj

jecminku, radostny zazitky prozivam kdyz se mi konecne podari dokaslat, a jelikoz jsem vleze prvni den, dokazu ocenit i horizontalni polohu a televizi s cokoladou,chut k jidlu me neopousti. ale nesmim myslet na treninkovy plan, to me fakt dostava. je to lekarsky potvrzena chripka, jen jsem nepochopila proc me doktorka poslouchala zezadu na buckach kdyz me pali na prsou, ale tak snad to tak ma byt
ach jo a v planu na tenhle tyden byly takovy skvely veci jako zitra useky 1500m  :-) a v nedelni dlouhy beh taky v haji
uvidime jak si s nemoci a naslednou rekonvalescenci poradi nas endurainingovy mag, uz tak jsem tezkym orechem, protoze se zrejme nezrychluju adekvatne k vyvinunutemu usili trenera i sverence
mne plany kazi choroba a vam zdravym ten skarem obavany dalsi priliv zimy, nezbyva nez se tuzit a drzet

16. tyden podle planu rozlouceni s chripkou, ale nenaplnuje se ocekavani 100% pocitu uzdraveni a pohody. davam tomu tak 85, ale treninky chci zacit od uterka, tak se to jeste behem dneska a zitrka vytribi.Mam porad kasel ,ale vcera se dostavil hlad- urcite to byl posel zdravi  :-)

17. tyden - plan
Po - volno
Ut - C-ZDV  1:00
St - U-Int     2:00
Ct - Volno
Pa - B -Komp 1:00 - useky 8x 400m
So - B-Komp 1:15 - B-Temp I: 0x(1(50+0)+0)
       2. faze - C-ZDV 1:00
Ne - B-ZDV  2:20

Aktualne mam nejvetsi obavu z te nedele, myslim, ze jsem se za 12 dni uplne na nulu nedostala, ale 2:20 je moc.Taky Kbely a Pecky jsou uz jen za chvilku a pulmaraton ani nemluvim. Tak si dokola rikam jako mantru to prislovi o stahovani trenek, ale moc to nepomaha.

Je to divné, ale asi je to vlákno tak živé, že jsem se od Hanice patrně nakazil a lehl jsem taky .

Týden bez běhání je ztráta, na druhé straně to stejně nešlo a tak to beru jako takový vynucený odpočinek. Začnu zase zítra. Mějte se dobře!

Ut - spinning sel dobre, ale Milos zatahl za brzdu, plan na 17. tyden je plan puvodni bezchripkovy, tudiz budeme operativne resit v prubehu, uz nyni je dano, ze zitra draci v zadnem pripade, ocekavam nejakou kompenzaci :-)Draci me trochu mrzi, ale ne tak moc, trenerka je na horach a neprisla mi nova bezecka bunda objednana pres internet, ve ktery jsem si presun predstavovala (na tu bundu cekam uz 3 tydny!)
Budte zdravi, at se viry moc nemnozi!

po 15denni pauze stredecni trenink odsunula na ctvrtek rano na behatko pred praci, patek bylo taky jeste behatko, ale vcera! konecne venku, v lese stridave ledosnih a blato, konecne mekka puda pod nohama a jaro ve vzduchu. myslela jsem na blog 12honzade a na posyp na honzovy bezecky trase, v hodkovicskym lesiku nemame sice nosaky, ale zas treba  zajeci chlupy a pony-trus, to prvni se na ledu vyuzit dalo, to druhe nastesti bylo v miste, kde to nezbytne nebylo.

18.tyden
po - volno
ut- 1. faze B-ZDV 0:50
      2. faze - C-ZDV  1:00
st- U-Int 2.00 - beh a draci
ct - volno
pa - B-Komp - 0:30 B-ABC: 0x(6(0,3 +1) +0)  B-Lar I: 0x(1(2+0)+0)
so - B-Komp  -1:30 B-ABC: 0x(6(0,3 +1) +0)  B-MxR: 0x(1(22 +0)+0)
ne - B-ZDV 1:10

chci si koupit neco na mereni ubehnutych km a nastudovala jsem si 2 varianty k memu Polaru RS200 a nevim, jestli je to spravne: bud snimac rychlosti behu S1 - nevim, jestli ukaze i ty ubehnuty km anebo POLAR G1 GPS? poradi mi nekdo ,prosim, driv nez prodavac v prodejne?

já vim, že se s tím naotravuju, ale snímač S1 se prodává lehce přes 3 tisíce, navrhuju vyhodit Polar a pořídit si garmin forerunner 305 za cenu o cca 1500 kč vyšší, než je cena snímače S1:-)

Kup s GPS, já jsem taky váhala a mám pocit, že foot pod je prostě nepřesnej.Možná ho jen neumím pořádně zkalibrovat, ale třeba stejná trať na sněhu nebo na suchu byl rozdíl 1km na 15km !!Jsem z toho dost otrávená.

drazi, moc dekuju, jdu patrat po garminovi, dcera ted dostala od pritele (ach jo nekdo se ma) garmin 301 a je to dost velka vec na ruce  (darovanymu koni bych na zuby nekoukala, ale kdyz si to clovek ma poridit sam....) Tak jdu patrat po ty 305

jecminku, uz jsi byl od 6 v tom Podoli?  :-)

v Podolí na 6:00 jsem nebyl, jednak zatím nebylo kdy, druhak se mi ráno jinam než na skupinový trénink určitě nebude chtít vstát:-). Garmin Ti samozřejmě změří i kilometry, ničeho se neboj. Bude Ti ukazovat čas, tep, kiláky i tempo. Dokonce když si někde naklapeš mapu, třeba na mapmyrun.com, jde vyexportovat do garmina, který Ti sice neukáže mapu, ale aspoň lomenou čáru, aby člověk třeba blbě neodbočil na křižovatce. Kamarád teď upgradoval na 310, 305-tku pustil manželce a zvládla to v klidu.

No já právě kvůli tomu, že to je takovej velkej ciferník volila Garmin F60 s foot podem...jsou sice krásný, decentní, dámský...."filajový"    ,   ale jak jsem řekla...bůh ví , co měřej.Ale tady na foru se všichni dušovali, jak je foot pod přesnej.Jinak jsem s nima moc spokojená, přehršel funkcí stejně nevyužiju.Změří ti to všechno co potřebuješ..mezičasy, kolik uběhneš, jak rychle , tempo, tepy...já jen nemám možnost nastoupaných metrů, to je jediný co mi trošičku schází...a ta přesnost.Snad to nějak vychytám, je fakt, že jsem dost lajdák...musim si pořádně přeměřit kus trati na kole a pak uvidim...třeba je zakopanej pes tam...původně jsem kalibrovala na dráze, ale mám pocit, že v terénu mám kratší krok, takže kalibruju raděj na silnici.A co vy? teda ? Jak kalibrujete?Na dráze?A jak se kalibruje ručně?To nějak nejsem schopná pochopit...

holki!!!! garminek uz se nabiji!!!!!!!

Virtuálního partnera tam mám taky, ale ještě jsem se neodhodlala s ním běžet....budu to muset prubnout, když to tak chválíte...trochu se s tou technikou peru.

to Amina: to vlákno neber v potaz - podívej se, kdy začalo. Je to snad v roce 2007 a garmin stále upgreaduje a podle mě není příliš složitý.  Pokud budeš chtít jednoduché věci, jako vědět jakým běžííš tempem, za jak dlouho, jaké převýšení, kolik spálíš kca, jak rychlá máš kola, graf na tempo, rychlost, převýšení atd. tak je to vše v základním menu, základní nastavení a otázka jednoho či dvou cvaknutí čudlíkem na tepáku a asi 5sek. přenesení do pc.  Ječmínek má na blogu vemi hezky rozepsaný jak garmin, tak sportrack - software.  Ovládání na tepáku mi dělalo problém první den - trochu tuhší čudlík a jak jsem tam vše nastavovala, bolely prsty, ale teď už je to v pohodě.

ad Megatraged: pro mě virtuální partner fajn v tom, že si neumím rozbíhat pomalu a když si nastavím km a tempo a pak koukám jen na něj, jsem v klidu, běžím si pomalu a vidím, že mi moc neutíká a pak ke konci ho dohoním. dokážu diky virt. partnerovi běhat rovnoměrnější tempo.  Je to pro mě příjemnější, jak se dívat na průměrné tempo. Pokud sleduju aktuální tempo, jsem z toho vůbec jelen, protože běhám v kopcích a dost se aktuální tempo dost liší nahoru a dolů. S partnerem jsem na tom psychicky o mnoho lépe :-))))

No vidíš Rebeko ..jak zdokonalujem naše běhání viď?!    Je fakt, že se s Garminem pořád ještě seznamuju.Jsem kapánek pomalejší v přijímání nových věcí...
Amino neboj, já Ječmínkovi taky rozumim asi každý 10.slovo....víc než zvládne dítě základky nepotřebuju, českej návod u hodinek je celkem dostačující a postupně pomalu se s nima seznamuju..

Když nastavuju jako parťáka sama sebe z některýho minulýho běhu po stejné trase, tak to má krutý dopad na mé ego. Kurnik šopa, přece už jsem to dala jednou tak rychle, tak sakra co se courám! Nutí mě to pořád dokola o pár sekund nebo spíš metříků překonávat sama sebe. Ze začátku to byla vtipná hra a teď už jde o život. Asi je to lepší nastavit na to tempo a kilometry. Jinak při zkoumání fcí na mě pěknou dobu pípal naprosto neplánovitě a dodnes vychytávám chaos, který si v něm občas nastavím. Onehdá se mě kdosi zeptal, jaký jsem měla nejvyšší tep v průběhu závodu a já mu řekla, že to se dovím až z PC. To jste měly vidět ty pohledy! Hlídat si tep při závodu, to teda fakt nemůžu, to by mě vážně z toho pohledu kleplo.

jo hanice a ještě jedna věc: data z garmina se dají snadno exportovat do sporttracks, odkud můžeš každý trénink na 2 kliky myší poslat na web runsaturday. Miloš si tréninky tam umí prohlédnout, případně, domluvíte-li se, i stáhnout data a mrknout se na detail u něj. Používáme to tak už nějaký pátek, dokonce jsem některé funkčnosti s majitelem RS osobně domlouval, aby byly pro použití se sporttracks co nejkomfortnější:-). Články o sporttracks i runstadurday najdeš u mě na blogu. Kdybys to tak chtěla používat a nebylo něco jasné, neboj se ozvat.
Kam se na tohle hrabou poláři:-D