běh, běžecké boty a maraton - fórum behej.com a behy.cz

No já nedoporučuji si dávat po nedělním obědě zmrzlinu. Po třech hodinách je možné volně běžet, ale pokud se člověk dorazí nanukovým dortem, tak do večera ho cítí v každém kopci.  Závod to je úplně něco jiného, klasický oběd tři hodiny před závodem může způsobit píchání v boku nebo jiné problémy. Lepší je být hladový a jen kousnout do nějakého piškotu třeba dvě hodiny před závodem. Jinak píchání má i jiné příčiny a člověk musí umět běžet na hranici, aby to nepropuklo. I když mám natrénováno, tak hold mne to někdy nepustí na rychlejší tempo než je á 3:30 km. Když člověka píchá tak pomůže zpomalit a zmáčkout si rukou bok, tedy pokud má takový obvod pasu, aby si ten bok mohl rukou zmáčknout. Průšvih ovšem je, když to uvidí vzadu běžící soupeř, pak na vás "vlítne", je to potřeba udělat, když jsou soupeři za zatáčkou.
Ještě poznámka: pokud napálíte při závodě na dráze 800m nebo 1500m, tak najedený se pozvrací a hladovému se obrací žaludek na sucho,  což je velice nepříjemné dávení. Na dráhu mne již nikdo nedostane, někteří Tragédi to bohužel nevědí, ale krátké rychlé závody na dráze někdy daleko více bolí než dvacetikilometrový pouťák někde v lese.

Editoval Realista (2006-05-17 23:43:45)

Jak už z jiných diskuzí na toto téma vyplývá, je to velmi individuální. Pomineme-li individuální rozdíly v tělesných dispozicích, problémy s jídlem v žaludku při běhu mohou záviset především na intenzitě běhu (viz komentář realisty výše). Pokud se běží vysoko v anaerobním režimu, může to být zlé... Naštěstí většině tragédů bez speciální přípravy by ani nešlo běžet 800 m (1500 m) tak, jak se patří, takže by to lépe snášeli...

Na druhé straně při pomalém dlouhém běhu mi jídlo v žaludku nevadí a za ideální pokládám hodinku před maratonem se lehce najíst. Ale to opět mluvím spíše o tzv. tragédí rychlosti. Loni jsem asi hodinu před 32 km (malý svratecký maraton) dojídal vepřový řízek, a nevadilo to (no výsledek nebyl zrovna OK, ale bylo to zcela v pohodě bez píchání v boku).

Ultramaratonci se musí naučit jíst (třeba i maso) v průběhu závodu a nemohou spoléhat na gely a tyčinky, ale tam je to o téměř zcela aerobní zátěži.

Souhlas s Pettem. Proto před během nebo při běhu upřednostňuji chleba se sádlem před chlebem s máslem, protože vepřové sádlo je velmi dobře stravitelné (nesmí ho být samozřejmě moc), a to zřejmě podstatně lépe, než rostlinné tuky. Ale před závodem na 10 km bych si dal nejméně hodinu pauzu i po chlebu se sádlem... A důležité: jídlo se nesmí bezprostředně zapíjet - dovedete si přestavit, jaká nehomogenní směsice by tím vznikla v žaludku a jak si s tím ten žaludek má poradit...

running-observer psal:

A důležité: jídlo se nesmí bezprostředně zapíjet - dovedete si přestavit, jaká nehomogenní směsice by tím vznikla v žaludku a jak si s tím ten žaludek má poradit...

To plati vseobecne, i mimo beh - neredit travici enzymy :-)