běh, běžecké boty a maraton - fórum behej.com a behy.cz

Ranní běh ma stejný smysl jako třeba večerni běh. Na maratony jsem natrénoval 95% veci také lehce po půl šesté ráno.
Hodně zdaru!

T.

Devce psal:

Chtela jsem se zeptat, zda ma ranni behani nejaky smysl jako priprava na maraton (chtela bych si ho zabehnout, myslim tedy skutecne zabehnout a ne prezit:)? Beham denne po - pa od 5.15h. svych 32 minut a hned pak jezdim hodinu do prace na kole........

Já jsem loni na PIM trénoval večer a byla to tak trochu anarchie. Letos jsem přešel k rannímu běhu od 6 do 7 hod ráno a ač to bylo zpočátku těžké (vstávání), tak teď už bych zpět neměnil. Po snídě taky sednu na kolo a jedu do práce.
Taky bych v tvém případě přidal o víkendu alespoň 1,5 hodinový běh, jinak myslím, že je to v pohodě.

Ani se ti nedivím, že nemáš po ranním běhu+hodince kola+šichtě+další hodince kola na odpolední běhání dost elánu. Aktivitu na kole bych rozhodně nepodceňoval. Sám se teď snažím nějaké kilometry najet a dává mi to pěkně zabrat. Pokud nemáš chuť víkendový běh protáhnout najednou, můžeš zkusit si přidávat postupně, např. každý druhý víkend o 5 min.
Pro mě je rozdíl, zda jdu běhat brzo ráno nebo třeba až v 9 hod. Ráno mám v rozvičení velké rezervy, ale omlouvám se tím, že se jdu jen volně proběhnout. Před pro mě kvalitním tréninkem, a je jedno zda dopoledne nebo odpoledne, se snažím rozcvičení neodbýt. Myslím, že tělo to bere s velkým povděkem.

Editoval Láďa Tarant (2006-05-18 20:51:41)

Jeste se zeptam, ma nejaky efekt strecink az vecer? Rano to nestiham, nebo spis na to vzdycky v praci zapomenu, tak si davam u vecerni telky trochu protazeni, jen nevim, zda uz to neni jen takova "zaplata".

To Láďa: nekde jsem tu cetla, ze jsi z Lisnice u Zamberka, ja se prestehovala pred par mesici z JM do Zamele (kousek od Potstejna), tak doufam, ze Te nekde na kole potkam:)

Závidím těm, kteří jsou schopní ráno vstanout a s prázdným žaludkem jít běhat. Já musím něco sníst, chvilku počkat až si to sedne a pak můžu běžet i těch svých 10km do práce, ale mysli tyčinku pro jistotu v kapse.
Rovněž kritická je doba před obědem a před večeří.
Takže jestli Ti to nedělá zle, běhej ráno. Ten den mi pak připadá takový lepší.

Mám takový dotaz. Vzhledem k časové vytíženosti nemám jinou možnost než přes týden běhat buď pozdě večer - tak okolo 21°° nebo hodně brzo ráno - znamenalo by to vstávat tak ve 3°°. Zatím jsem běhal večer, ale je těžeké se k tomu dokopat. Jsem ranní ptáče, ale 3°° mě dost děsí. Máte s tak časným během někdo zkušenosti? Co se Vám zdá jako vhodnější varianta? Celý trénink s rozběháním i protažením před a po mi zabere tak 2 hod. Díky moc za jakýkoliv podnět.

Já jsem akorát ten případ s rodinou a malým dítětem. Moje volba je přikloněna k rannímu běhu právě pro tu pohodu - nemuset myslet, kam ho večer zařadím. Další důvod je večerní městský smog - ráno to snad bude lepší.

Ahoj Maty, jsem trošku jinde - vybíhám nejdříve po šesté. Ale na druhou stranu má ráno řadu výhod. Kupodivu jsem více ztuhlý, unavený, vyhladovělý... večer. Když jsem si na ráno zvyknul, stačí se 5min protáhnout, dát si čaj nebo půlku jablka, zajít na velkou (jinak Tě čeká beruška na lopuchovým lístečku)...během 20min se dá vyběhnout a dat pak svých 8km. I se sprchou (pro odvážnější i chvilka studenější) po se vejdeš do 1,5h. Ale tomu pocitu, když se koukáš na unavené oči neosprchovaných kolegů plné ospalků, když Ty sám jsi nádherně "nakopnutý", broukáš si poslední melodii, se nic nevyrovná. Krom toho běh není jen ztráta času. Nikdy jindy ve dne si nepromyslím tolik věcí než během ranního běhu. Pak to prostě v práci "odsejpá".

ranni beh praktikuju od 5.00 - je to super, jedina nevyhoda je, ze mezi 21.00-21.30 odchazim do vecnych lovist - tj. spat. Krome toho behu jeste totiz pres den bud neco uplavu nebo ujedu na kole, pripadne stravim nejaky cas v posilce.

Taky mnohem radeji beham rano, vlastne posledni rok pouze rano. Vybiham tesne po pate a tu hodku az hodku a pul venku ukroutim. Krom vyjimek typu dnesniho mimoradne hnusneho pocasi bych to za odpoledni beh uz nevymenila. Vzdycky me ten ranni beh nakopne a pak se mi mnohem lip cely den funguje. Nutno rict, ze jsem ten ranni typ a se vstavanim problem nemam, ovsem predstava, ze bych mela vybehnout uz ve tri hodiny, jak to chce praktikovat Maty, tak to je teda docela narez:)

No tak u nas fucelo, ze se v tom nedalo ani bezet a do toho hodne prselo, takze kombinace pro me naprosto odpudiva, tak jsem nakonec musela bezet na muj 200m kopec, ktery je trochu kryty svahem a stromy a celou hodinu behat nahoru a dolu, ale ani to zas neni tak k zahozeni - kdy se clovek takhle donuti behat kopce:)

Brejtro přeju. Zevrubně popíšu své ranní zážitky. Začnu od usínání. Zalehnul jsem až někdy ve 22:40, tak jsem si raději nařídil budík na 3:30. Ve 2:36 jsem se probudil - tělo už vědělo co ho čeká. Další probuzení 3:13 - ve 3:20 jsem vylezl z postele. Drobné protažení - pozdrav slunci, rozběhání, protažení, trocha běžecké abecedy a hurá na to. Netušil jsem, že někdo tak brzo ráno kouká na televizi nebo sedí v hospodě. Taky jsem překvapil "zašitou" a odpočívající policejní hlídku - říkal jsem co si asi myslí, když mě viděli. Teď něco k běhu - prvních 30 minut nic moc - nízká tepovka, pomalá rychlost. Po těch 30 min se to ale nějak upravilo a šlo to úplně samo - líp jak v 6:00 nebo 8:00 ráno. Hlavně jsem si to strašně užíval. Takže díky všem za tipy, podporu, rady. Jen ten papír jsem nepotřeboval )(a to jsem rád). Přemýšlel jsem, že by to nebylo špatný i o víkendu, jen bych se nakonec vrátil do vyhřáté postele. Tak Vám všem přeju příjemný den.

Maty, tohle už je skoro na vlákno "noční běh";-). Zní to skvěle, ale takové vstávání nedám. Ať Tě ten pětihodinový spánek časem nezruší. Když nespím v průměru za týden aspoň 7 hodin, jsem hotový.

Děkuju všem za krásný ohlasy. Jsem fakt potěšený. Určitě těm výběhům bude příště předcházet delší spánek. 5 hodin je málo, ale na druhou stranu se i večer cítím dobře. Já jsem si to chtěl jen ošahat a najít nějakou novou variantu. Jsem relativně čerstvý taťka a snažím se věnovat veškerý volný čas rodině. Z toho plynou ty ranní a noční extrémy.

k tomu jídlu ráno: záleží na tom, jak je aktivita dlouhá a intenzívní. Přes zimu chodím na 6 ráno plavat, přes léto jezdím 30km do práce na kole. Obvykle vstávám na poslední chvíli, takže se najím až po plavání, resp. po dojetí do práce. Jestli Maty běhá tak do 1:30h a nepřehání to s intenzitou, nevidím problém v aktivitě na lačno. Odzkoušeno na sobě;-).

Jak to holka děláš, že se ráno přinutíš vyběhnout.Mě se to v životě nepodařilo,ani o víkendu ani když mám dovolenou.Trénuji stejným způsobem jak ty: když to jde tak rychleji, nebo delší atd. Snad to bude stačit na 1/2 i celej maraton v Praze. Bude to moje první tak velká akce. Dá se říct, že se už těším.

Devce psal:

Chtela jsem se zeptat, zda ma ranni behani nejaky smysl jako priprava na maraton (chtela bych si ho zabehnout, myslim tedy skutecne zabehnout a ne prezit:)? Beham denne po - pa od 5.15h. svych 32 minut a hned pak jezdim hodinu do prace na kole. Odpoledne uz vetsinou nemam cas, silu ani chut jit behat, tak jsem behani presunula na rano. O vikendu se mi podari jeden delsi cca 50min. beh. Nebeham zadne treninky, jen podle pocitu, kdyz to jde, tak rychle a kdyz to nejde, tak volne.

na doporučení ironmana jsem začal běhat ráno, protože jindy nedám v týdnu tak dlouhý souvislý blok. Běhám 2x týdně od 5-ti ráno tak 1:40-1:50. Jediné, s čím mám problém, že v den běhu pak večer padám už kolem 9-té večer. Ve čtvrtek bylo u nás ráno dokonce jasno, takže když jsem to v šest točil domů, začínalo už svítat a šlo si troufnout mimo asfalt. Kolem běhali bažanti, zajíci...prostě paráda, už se těším, až bude více světla. Ověřil jsem si i na běhu, že to jde bez snídaně jenom s malým napitím, aby nepíchalo v boku.

Jecminek.Maselnik psal:

Jardo, mě to trápí z prostého důvodu: vrátím se z práce v sedm. Na každou nohu se mi pověsí jedno dítě, které v těch zhruva devět odpadnou. Obvykle se snažím ten kousek času s nimi naplno prožít, večeře, koupání, nějaké kraviny:o)........... a v devět vlastně začíná volno, kdy bych si dal rád dvojku, pokecal s manželkou, případně nějaké navazující činnosti.....;-). Ale praktikuji to krátce, jistě si zvyknu. V březnu bych chtěl zkusit jednou týdně běhat do práce (mám to 30). Uvidíme.

Klobouk dolů Ječmínku. Já jsem zatím úplně čerstvý tatínek, tak se mi ještě nikdo nikam nevěsí )  Rozhodl jsem se pro ranní běh kvůli rodině - ráno tím nikoho neomezuju a odpoledne a večer můžeme být spolu. Já běhám dřív - původních 3:15 se neukázalo jako ideální pro vstávání, tak jsem to posunul na 3:40 a běhám jen něco okolo hodiny      (3x v týdnu a o víkendu oba dny vstávám kolem 5). Večer jsem ze začátku také odpadal po deváté, ale teď už vydržím i do 22 a dýl. Někdy ale taky odpadnu dřív. Tak hodně zdaru a pevné vůle.

Tak jsem se dneska konecne rozhoupala, ze prubnu misto kola ranni beh do prace, preci jen se mi zda, ze motivacne je lepsi behat z bodu A do bodu B nez jak beham doposud, furt tu samou trasu nekolikrat. Mam par otazek, ktery me tak napadly za cestu - je lepsi behat rano do prace a odpo z prace nebo radej 2x tydne do prace a mezitim nejaky kratsi behy? Mam to zhruba neco malo pres 19km jednu cestu, pulka je lehce do kopce a druha lehce z kopce a po rovine. Dneska jsem to dala s batuzkem, za bezvetri za 1h23min, celkem na pohodu, jen nevim jestli ma nejaky efekt bezet i domu nebo si jit radej misto toho treba zaplavat a dalsi delsi beh jit treba o vikendu?

Devce psal:

Tak jsem se dneska konecne rozhoupala, ze prubnu misto kola ranni beh do prace, preci jen se mi zda, ze motivacne je lepsi behat z bodu A do bodu B nez jak beham doposud, furt tu samou trasu nekolikrat. Mam par otazek, ktery me tak napadly za cestu - je lepsi behat rano do prace a odpo z prace nebo radej 2x tydne do prace a mezitim nejaky kratsi behy? Mam to zhruba neco malo pres 19km jednu cestu, pulka je lehce do kopce a druha lehce z kopce a po rovine. Dneska jsem to dala s batuzkem, za bezvetri za 1h23min, celkem na pohodu, jen nevim jestli ma nejaky efekt bezet i domu nebo si jit radej misto toho treba zaplavat a dalsi delsi beh jit treba o vikendu?

Zkus běžet odpoledne i domů a uvidíš, jak se budeš cítit. Nebo bys mohla vyzkoušet běhat pouze z práce domů. Může to být po práci docela dobrá relaxace a zároveň kvalitní tréning. Já bych ale asi po ránu před prací takovou trasu běžet nemohl. Po práci snad. V úterý jsem se večer po práci dokopal a zaběhl jsem 12 km za necelou hodinku. A ty jsi na tom oproti mně s kondicí lépe, takže bych na tvém místě vyzkoušel obě možnosti.