běh, běžecké boty a maraton - fórum behej.com a behy.cz

Zdravím všechny běžce! Tak jsem včera při Ostravském maratónu dostal pořádnou lekci. Udělal jsem asi tu nejklasičtější chybu a přepálil začátek - 5 km za 22,40min. Pak jsem zpomalil a běžel přesně svých původně plánovaných 5 minut na km, 25km jsem měl za 2,02,40hod, jenže v tom vedru, když se navíc dost velká část běžela na přímém slunci se ukázalo i těch 5 minut na km pro mě příliš rychlé. Ještě do 29. km jsem běžel, ale síly mi rapidně ubývaly, nepomáhalo už ani povzbuzování fotícího Foresta, ani občerstvení, ani to, že jsem několik km běžel a občas prohodil pár slov (o tom jak už nemůžeme) s příjemnou polskou závodnicí. Na 29. km jsem si řekl, že se s Polkou pokusím běžet ještě jeden okruh do 35. km, pak že klidně půjdu kousek pěšky. A ihned jak jsem si to řekl, jsem zastavil a běžet dál už nešlo. Šel jsem tedy pěšky od toho 29. km a rozmýšlel jestli to vzdát nebo ne. Nohy mě nebolely, jenom jsem prostě neměl žádnou sílu. Pokračovat v běhu v tom okamžiku nebylo možný, ať jsem přemlouval svý tělo po dobrým nebo po zlým. Nakonec jsem se rozhodl, že to dokončím i kdybych to měl mít za 5 hodin. Když jsem si asi po 2 km chůze trošku orazil a na občerstvovačce snědl pár piškotů a vypil 3 kelímky - ionťák, vodu i čaj, ještě chvilkama se mi pak k běhu podařilo donutit a zbytek závodu jsem absolvoval indiánským během - cca 50% chůzí a 50% lehkým poklusem. Čas 4,10,13 je můj nejhorší od roku 2002, ale když se daří, tak se daří a mě se včera nedařilo. Jsem ale rád že jsem to dokončil aspoň tak a pro příště mám ponaučení. Asi jsem včera chtěl příliš, přepálil jsem začátek a i pak jsem dlouho tvrdošíjně běžel na naplánovaný čas a nepřizpůsobil tempo momentální situaci a na to jsem dojel. Včera jsem samozřejmě přemýšlel o tom, jestli má vůbec cenu další maratóny zkoušet, dneska už na včerejšek vzpomínám spíš s úsměvem a těším se na další závody.

milan psal:

Štefane,
proč jíš větší jídlo naposled v sobotu v poledne?Udělat to stejné co ty,dopadnu naprosto stejně,myslím si ,že snad každý.Máte někdo se stejným stravovacím přístupem před maratonem dobré zkušenosti?

Mám nějak vsugerované, že mi bude špatně, když budu v den závodu jíst. Asi bych měl, ale nějak to nejde. Budu to muset natrénovat. Toto byl můj sedmý maratón, v těch předchozích to bylo celkem v pohodě až na KLadno. Ale tady to zřejmě zapůsobilo v kombinaci s vyčerpáním z Kladna a desítky PIM. Kromě toho jsem ještě držel dietu na vyčerpání glykogénových zásob a následně jsem se je snažil enormně zvýšit, to asi bylo zbyrtečné.
Ale i když se stydím, musím přiznat, že ten pocit štěstí, když jsem přestal běžet a zamířil k jídlu byl nepředstavitelně nádherný , dokonalé blaho , tak jsem si ho alespoň 10 min. užil.

Štefan psal:

milan psal:

Štefane,
proč jíš větší jídlo naposled v sobotu v poledne?Udělat to stejné co ty,dopadnu naprosto stejně,myslím si ,že snad každý.Máte někdo se stejným stravovacím přístupem před maratonem dobré zkušenosti?

Mám nějak vsugerované, že mi bude špatně, když budu v den závodu jíst. Asi bych měl, ale nějak to nejde. Budu to muset natrénovat. Toto byl můj sedmý maratón, v těch předchozích to bylo celkem v pohodě až na KLadno. Ale tady to zřejmě zapůsobilo v kombinaci s vyčerpáním z Kladna a desítky PIM. Kromě toho jsem ještě držel dietu na vyčerpání glykogénových zásob a následně jsem se je snažil enormně zvýšit, to asi bylo zbyrtečné.
Ale i když se stydím, musím přiznat, že ten pocit štěstí, když jsem přestal běžet a zamířil k jídlu byl nepředstavitelně nádherný , dokonalé blaho , tak jsem si ho alespoň 10 min. užil.

Ahoj Štefane,
už na Kladně jsme se spolu bavili, že bys měl zkusit jíst během závodu energetické tyčinky. Já jsem měl stejný problém, během maratonu jsem do sebe dostal maximálně jeden carbosnak a to ještě se sebezapřením. pak jem začal s tyčinkami a je to bez problémů. Zkus si najít jiný druh jídla, který ti nebude dělat problémy. ale bez nějaké formy občerstvení se to asi neobejde. Taky si myslím, že jsi šel další maraton po Kladnu moc brzy. Měl jsi počkat na Stromovku. No ber to tak, že jsi to měl poslední dlouhý běh před tou Stromovkou Ahoj Mirek.

Štefan psal:

milan psal:

Štefane,
proč jíš větší jídlo naposled v sobotu v poledne?Udělat to stejné co ty,dopadnu naprosto stejně,myslím si ,že snad každý.Máte někdo se stejným stravovacím přístupem před maratonem dobré zkušenosti?

Mám nějak vsugerované, že mi bude špatně, když budu v den závodu jíst. Asi bych měl, ale nějak to nejde. Budu to muset natrénovat. Toto byl můj sedmý maratón, v těch předchozích to bylo celkem v pohodě až na KLadno. Ale tady to zřejmě zapůsobilo v kombinaci s vyčerpáním z Kladna a desítky PIM. Kromě toho jsem ještě držel dietu na vyčerpání glykogénových zásob a následně jsem se je snažil enormně zvýšit, to asi bylo zbyrtečné.
Ale i když se stydím, musím přiznat, že ten pocit štěstí, když jsem přestal běžet a zamířil k jídlu byl nepředstavitelně nádherný , dokonalé blaho , tak jsem si ho alespoň 10 min. užil.

To já při maratonu beru vždycky jenom 2x Carbosnack (energetický gel) - jinak nic nepozřu. Pravidelně ovšem doplňuji tekutiny - začínám na vodě přes Red Bull až ke konci trochu iontového nápoje. Před maratonem si vždycky dávám pozdní večeři (den předem kolem 20 hodiny) bohatou na sacharidy (nejlépe těstoviny), hodně tekutin a druhý den ráno už jenom max. nějakej ten banán (nedráždí a netíží žaludek),který dobře snáším. Až do jedne hodiny před startem piju hodně většinou Coca Colu (kvůli cukru). Ale nevím jestli to je vše správně - jenom mi to prostě takhle vyhovuje a mám pocit, že jsem nachystán na výkon

Taky myslím, že je potřeba přiměřeně jíst. Na každé občerstvovačce kromě pití beru i pár kousků banánu, nebo pomeranče. Kdyby náhodou nebyly banány ani pomeranče, mám s sebou nepostradatelnou Corny tyčinku (obvykle 2ks / maraton).
Souhlasím s bohatýrskou sacharidovou večeří den před závodem, i pro mě je to základ (v mém podání hora pečiva a džem, nebo nutella, snesu i jogurt).

forest psal:

(sorry Beete, že jsem se ani nerozloučil, ale jaksi jsem najednou zjistil, že mi za půl hoďky jede vlak)

Já jsem zase potkal tolik známých, co jsem dlouho neviděl, že jsem ani nezaregistroval, kdy jsi zmizel. My jsme se taky moc dlouho nezdrželi, ale prvních několik běžců jsme si ujít nenechali.
Ondra Němec tam měl zase tolik krásných Asicsů, že jsem neodolal... To zas bylo peněz :-)

Jinak blahopřeju k výkonům, v tom horku, to muselo být maso.

forest psal:

vl001 psal:

running-observer psal:

Na netu nejsou asi žádné informace o Chřibském maratonu krom umístění v termínovce, mj. také na slovenských stránkách www.42195.sk

Víte někdo důvod změny? Při pohledu na ostatní termíny mi to přijde divné...

nevíme, ale říkal to někdo z běžců na B25, že mu to říkal ředitel závodu na "Kopřivnici"... (celkem mě to štvě, protože takhle musím Chřiby vyřadit z plánu)

přeložení termínu mně taky celkem štve, původně jsem to plánoval jako vrchol sezóny. 
na stránkách www.beh.cz jsem se dozdvěděl, že je to z důvodu termínové kolize se závody PMEZ v silničním běhu