běh, běžecké boty a maraton - fórum behej.com a behy.cz

Já mám se šumivým magnesiem fakt výborný zkušenosti.

Já trpěl na křeče vždycky, hlavně ke konci fotbalových utkání to pro mě bylo fakt utrpení a občas sem musel dlouho zůstat ležet na zemi, protože jakýkoliv pohyb pro mě byl utrpením. Teď co se snažím trochu běhat se to podstatně zlepšilo a při aktivitě samotné žádné problémy nemám. Horší je to v noci, respektive nad ránem kdy mě chytají slaboučké křeče do lýtek a budí mě ze spaní. Zdá se mi, že pomáhá, když si před spaním vezmu tabletku hořčíku a udělám si krátký strečink.

Tucnak psal:

Chce to vydržet a hlavně běhat pro radost.

To jsou má slova... :-))

Ahoj všichni,

mám podobné problémy jako Kule. Netýkají se však jen lýtek, ale celých nohou. Cítím v nich nepětí a vím, že pokud bych se rozběhl, tak si natáhnu sval. Pokud strečuji, tak to bolí. Chybí mi ve svalech taková "pružnost". Tu tenzi cítím i v klidovém stavu a i chůze je pro svaly nebezpečná. I když "sepnu" trochu lýtko tak vím, že kdybych zabral víc, tak dojde k natažení svalo. Bolí to i na omak. Tento stav přijde vždy zcela neohlášen třeba po třech měsících pohodového běhání (za měsíc cca 150 km po 10 km). A pak zase odejde. Vyzkoušel jsem hořčík, wobenzim... nic, prostě si to dělá co chce. A jak to přijde, tak to i odejde.. A pak si zase vesele běhám a čekám... :-)

prosím o jakýkoliv námět. Dík.

Kydy:
Nemohl by celý problém pramenit z toho, že běháš nějakým způsobem špatně? Zkus třeba zkrátit nebo naopak prodloužit krok, zkus běh, který popisoval A. Tvrzník ve článku někdy z minulého týdne nebo vyzkoušej víc zapojit to odrazu kotníky. Prostě experimentuj.
Nevím, jestli jsou takové rady po odborné stránce správné, ale mě změna rytmu a kroku párkrát pomohla i během dlouhého závodu.

Jarda koloběžka psal:

Kydy:
Nemohl by celý problém pramenit z toho, že běháš nějakým způsobem špatně? Zkus třeba zkrátit nebo naopak prodloužit krok, zkus běh, který popisoval A. Tvrzník ve článku někdy z minulého týdne nebo vyzkoušej víc zapojit to odrazu kotníky. Prostě experimentuj.
Nevím, jestli jsou takové rady po odborné stránce správné, ale mě změna rytmu a kroku párkrát pomohla i během dlouhého závodu.

Jardo,
promiň, že jsem nereagoval, ale nějak mi Tvůj příspěvek unikl. Jsem ale přesvědčen, že tyto trable s technikou běhu nijak nesouvisí. Je to stav, který přetrvává po určité různě dlouhé období, ve kterém samozřejmě neběhám. Při tom svaly bolí i na omak bez nějaké závislosti na běhu. Nejspíš to bude nějakou odchylkou ve stravování, ale nějak nemůžu přijít na to, v čem je problém. Možná bych bych mohl připustit, že se to děje v období, kdy se snažím zhubnout a rozházím si nějak metabolismus nebo mi chybí nějaké stopové prvky či jiné složky stravy... nevím. Ale já na to přijdu :-))

hezký den

Keramik: No to bych byl rád. Znamená to, že jsi z Plzně? Na masáže občas chodím, ale na klasické. Pojem "hloubková masáž" mi nic neříká. Rád to zkusím. A děkuju:-)

no jo, vždyť už vím. Psali jsem si před Kladnem. To víš stáří... už zapomínám :-))

tak díky

Taky mám zkušenost, že křečí lze poranit sval, například dojde k natržení jen některých vláken. V takovém případě s tím jde někdy i mírně běhat, opatrně protahovat a léčit automasáží (jen velmi jemnou, ne bolestivě), prohříváním. Příčina je asi opravdu ve změně metabolismu nebo stravování, nkdy v kombinaci s námahou.