běh, běžecké boty a maraton - fórum behej.com a behy.cz

v žádném případě nepolemizuji s tím, že návrat z práce kolem 18:00 je pozdě. Den, kdy to do šesté stihnu považuji za velmi úspěšný. Polemizuji s netrpěním rodiny. Stíhám se tak podílet na koupání a uložení. Úkoly můžu s dcerou dělat tak o víkendu. Ráno, kdy nevstávám na bazén, ale vyběhnu pro pečivo a posnídám s rodinou a pak dceru vezmu do školy je super. Trénink nás o to připravuje.
A o tréninku o víkendu na úkor rodiny pro mne ani diskutovat nemá cenu. 2-3 hodiny venku znamenají půlden v pytli, ale uznávám, je to o tom, jaké má člověk priority. Pro mě je sport doplněk života, nikoli smysl.
Upřímě řečeno, když jsem četl Michale Tvoje články, fakt mne ani ve snu nenapadlo, že nejsi svobodný;-)

V dnešní době windstopperového oblečení, termoprádla a hlavně diodových čelovek a svítilen na kolo není problém jezdit v zimě potmě, aspoň ve větších městech s nějakou tou - i když mizernou cyklostezkou.

Podle mě je mnohem lepší jezdit od sedmi do devíti hodinu, hodinu a půl po cyklostezce než šlapat na trenažéru s nejistým výsledkem. Narozdíl od léta se po cyklostezce v zimě dá docela dobře jezdit, žádné rodinky, bruslaři, maximálně sem tam nějaký pejskař... Minimálně v Brně to takhle krásně funguje.

To Forest: K té psychické odolnosti - myslím že používání trenažéru zase oslabuje tvoji odolnost vůči špatnému počasí. Často si řekneš: počasí nic moc, raději sednu na trenažer. No a ty kilometry venku potom opravdu chybí :-)

michalu psal:

To Forest: K té psychické odolnosti - myslím že používání trenažéru zase oslabuje tvoji odolnost vůči špatnému počasí. Často si řekneš: počasí nic moc, raději sednu na trenažer. No a ty kilometry venku potom opravdu chybí :-)

Když pominu bídný leden (kdy se systém tréningu zbořil jak domeček z karet), tak já zrovna nejsem ten typ, kterého by rozházelo špatné počasí. Kdy nesednu na naplánované kolo? Když se ze dne na den ochladí o velký skok (hrozí mi tak nachlazení) a když je náledí... A potom, když mi časově začně nevycházet, že bych to musel končit kolem stmívání. To odložím kolo na další den. Přece jenom bych dopnil, že přechod den-večer v zimě je spojený i s poklesem teplot - vymrznout na konci tréningu je nejleší způsob na marodku. U mě by jsi hledal trenažér nebo válce marně - žádne nemám. Když tady loni kluci mrmlali nad krutými mrazy, tak jsem se zrmzlým úsměvem najížděl kiláky na běžkách a trávil celkem dost hodin na skialpech v Beskydech. Pro mě je jediný limitující faktor prochlazení kolen (když pominu vrozenou lenost) - toho se bojím jak čert kříže :-( Jinak Brněnskou cyklostezku (podél řeky k Olympii a dál) jezdím celkem často. A letos bych řekl, že těch inlajnistů je tam podezřele moc ;-)

Michalu :možná jsme se nepochopili,což se stává.Proto zkusím reagovat.Tipnu si,že jsem o dost starší než ty a dívám se na věc touto optikou.Pokud nejsem starší fyzicky ,tak v tom případě psychicky určitě. :-))Mám už něco za sebou :
Jak se po revoluci začaly prodávat bajky,tak u tehdy Tvrdíka jsem si jeden nekřesťansky drahý koupil.S oblibou jsem jezdil celoročně a zimě na sněhu zvlášť.Takže nestalo se mě jednou,že mě v lesích u Olomoučan přestal fungovat "šaltr",brzdy,mrzly mě ruce a prsty na nohách.Domů jsem dojet musel.Užil jsem si.Materiál trpěl a tělo s ním.Dnes se sice připravím o zážitek z jízdy na sněhu,ale nemám problém narovnat nohy.Heroické výkony nechám mladší generaci....
Běh v zimě volným tempem,přiměřeného profilu v délce několika hodin mě pro zvýšení odolnosti organismu stačí.
K těm horám :
Jezdím hlavně v zimě na skialpy a věř tomu,že náhradní vrstvy oblečení mám v batohu i na závodech.Často jezdím s různými lidmi menších zkušeností s pobytem v horách a kromě plánování obtížnosti,délky a bezpečnosti trasy kontroluji stav vybavení nejen oblečení...
A z těchto důvodů si rád sednu doma (a v teple) na spinning,aniž bych měl nepříjemný pocit,že jsem něco zanedbal. :-))

Vlasta :ty jsi tak "dřel" na kole ? Nevím proč ve mě vzniknul dojem,že s minimem naběhaných km dáš maraton za 2:45 hod.V tom případě bys mohl dávat lekce z "přenosnosti" vytrvalostního základu jiného sportu.

VlastaK: srovnávám z předpředchozí sezóny, kdy jsem byl na spinningu jako doma - ale upozorňuju, na lekce sice chodím ale jedu si svoje (jediné co mám s ostatníma společného je hudba, nic víc). Běžně jsem chodíval na dvojhodinovky - jen z důvodu, že jsem si trenažér nechtěl pořizovat. Vytrvalost se z toho vybudovat nedala, jen jsem se trošku silově zlepšil. Pozitivum to mělo: na jaře první kilometry padaly samy od sebe.
Teď to doplním já: v jaké jsme sekci? Triatlonové. Však už jsem psal výše - na to kolo se prostě nemáš čas utrhnout každý den v objemovém období. To v triatlonu slouží jen k běhu a plavču (resp. cyklistika je zařazována z důvodu uvyknutí si na pohyb v zimě). To stejné jako kdybych prohlásil, že 2×2 hodiny denně v bazéně není problém. Není, ale platí to jen pro plavce specialisty - ti nic dalšího nemají.

Kolik naplavete měsíčně kilometrů?

za rok cca 220km a krome brezna, kdy dam 40-50 diky 10 dnum soustredka, je to pravidelna udrzba cca 2x tydne na stejnem objemu.Pokud se nekdo chce opravdu zlepsit, tak doporucuju minimalne 4x tydne a vydrzet alespon 3 mesice na tech 40km, pokud je alespon tretina treninku na plaveckych cvicenich, rozhodne prijde pokrok.

40km měsíčně už určitě povede ke zlepšení, je to fakt dost kiláků (btw. 40 se dělí líp než 32, jde to na víc způsobů).
Můj letošní rok je asi rekordní a zatím činí součet skoro přesně 120km, přičemž měsíční kilometráž je velice nevyrovnaná od říjnových 6-ti km po listopadových skoro 30.

ironman psal:

... Telo se ve vode nejlepe srovna, kdyz je unavene. Jakmile ti dojde sila, prestanes jit proti vode a jdes s vodou.

Je tim mysleno unavene z plavani nebo obecne unavene ? Navic mi pripada, ze pro mene zdatne plavce, jako treba ja, se treninkova jednotka dost natahne s : rozplavanim, min. 2 km(v ruznych motivech) a vyplavanim.

jako naprosty plavec amater to potvrzuji. kdyz jsem odpocaty, tak se proste s prvnima bazenama priserne peru. cim vic jsem ztahany, tim je technika subjektivne lepsi. nevydrzi to ale na porad, pac az dosahne unava urciteho bodu, zacnu se kontrolovane topit.

zombice, byvalych plavcu se nikdo nepta Tem chybi zkusenost nas, co jsme se s kraulem zacali trapit v pozdnim veku . 2km nejsou takova vzdalenost, nejaky nabeh-zvykani by tam mel byt, dejme tomu mesic, kdyz se do toho clovek vrhne, ale pokud opravdu chce dosahnout zlepseni, taky by ty 2km mel dat. Casove vyjadreno 60-70minut.

to IM: proc? vzdyt vis, ze ja zadnej extra dobrej plavec nejsem a taky delam spoustu chyb (nemluve o mym antitalentu na prsa ) Jinak predtim sem zapomel na Advidovu otazku, tak to napravuju:

cervenec 14 km (17 dni dovolena bez plavani)
srpen 30,5
zari 12,2
rijen 17,4
listopad 23,4

díky, zkusím to.
nicméně takový rozpis přesahuje můj dostupný čas na oběd. Když bych  ale urychlil přesun do/ z bazénu, zkrátil o stovku rozplavání a vyplavání, tak bych se vlezl do současného limitu (60 min plavání). Ale měl bych jen 1,8 km. Má to ještě cenu?

Tak si po pár trénincích myslím, že je těch 40km měsíčně reálných. Ale znamená to jít na každý další trénink už trochu načatý, protože za den úplně nezregeneruji. Šel jsem po - 3, st - 2,2, čt - 2,9 a jsem rád, že mám dnes volno.

Včera jsem si vzal ploutvičky i packy s tím, že budu motorový člun, ale ke konci jsem byl spíš bojka. Zítra půjdu před mejdanem plavat do Hloubětína, tak snad se moc nenapiju slané vody, to bych nerad.

Rád bysom sa zapojil do diskusie ohľadom plaveckých tréningov. Ja to mám cez zimu nasledovne - plávam pravidelne 15km za týždeň v štyroch tréningoch.
V pondelok 4km - taktvaný masaker-tréning : 500m kraul rozplávanie, 2x400m kraul štart á8min, 3x200m kraul štart á4min, 4x100m kraul štart á2min, 4x50m kraul štart á1min 15s, 4x25m kraul štart á 45s, potom 1400m vyplávanie súvisle 14x(50m kraul + 25m znak + 25m prsia)
Streda volné plávanie - 4km súvisle - napríklad túto stredu som dal 200m kraul rozplávanie a potom pre srandu 3800mkraul za 1 hod 2min - cieľom je plávať to na pohodu a aby z tých 4km bolo aspoň 3km kraulom
Piatok opäť tréning 4km - masaker
Sobota voľné plávanie 3km súvisle najčastejšie 3x(500m kraul + 5x(50mkraul + 25m znak + 25m prsia)
Tie tréningy v pondelok a v piatok sú naozaj tvrdé - postupné skracovanie vzdialenosti, ale aj oddychu zabezpečuje plávanie na približne rovnakej rýchlosti v súčasnosti 100m za 1min 30sec počas celého tréningu.
Volné tréningy využívam na nácvik techniky.
Mne tento systém vyhovuje a zatiaľ ma to posúva dopredu. Plávam vždy večer od cca. 19hod. - inak to u nás nejde.

to Jecminek - no tie pondelkové a piatkové tréningy trvajú cca. 1hod 20min. A pre mňa ako rodeného vytrvalca jú naozaj veľmi nepríjemné. Nemám problém plávať 3800 za 1min 38 na 100m ale štyristovky za 5min 50, 200 za 2min 55 až 3min, stovky za 1min 25 - 1min 30 ...... päťdesiatky a dvadsaťpäťky už časy ani nesledujem - to je pre mňa naozaj makačka. Väčšinou som vytvrdnutý už po tých 400-kách. Keď mám tento tréning, tak v ten deň ani nebehám ani nejazdím na kole, lebo by som to takto nezaplával - pár-krát som to skúsil, ale nešlo to. Ak mám večer kontinuálny plavecký tréning, tak pred tým mám cež deň cyklistiku - podľa počasia buď 1hod a 40min na trenažéri (viac proste psychicky neznesiem), alebo cca. 2hod vonku - dnes bude asi pekne, tak určite vyrazím von, len čo deti uložím na poobedné spanie. A večer samozrejme plávať - v sobotu plávame spolu s manželkou - aspoň tak sa dá čiastočne ospravedlniť moja neprítomnosť doma v sobotu večer.

No to je takmer pravda, lenže ak chcem zaplávať obe 400-ky na plno tak je tento interval na mieste. Možno, keď to stiahnem na 5 30 tak to skrátim, ale to bude ešte dlhá cesta, ono ten interval sa skracuje a pri 100-kách mi ostáva len cca. 30sec. Inak dnes som plával ten sobotňajší regeneračný tréning - 3km z toho 325m znak a 325m prsia - ostatné kraul a bolo to za 49min 50 sec - to som bol príjemne prekvapený po poobednom biku v tom nenormálnom severáku - dal so 56km na zimnom horáku po asfalte v kopcoch priemernou rýchlosťou 24,5km/h (tak pomaly som to ešte nešiel, ale rýchlejšie to v tom uragáne nešlo) a to na priemernom tepe 134 - za normálnych podmienok by ten tep nevyskočil pri tejto rýchlosti cez 115. Ale čo nás nezabije to nás posilní ...

ona délka v čase je závislá především na motivu tréninku. Jestlis jel převážně kraulové nohy, je to super trénink:-)

2 Advid - 2,2 za hodinu mi přijde jako výrazný posun, možná jsi mne už dohnal a to já se snažím plavat nějaký ten pátek Máš na IM pěkně našlápnuto.