běh, běžecké boty a maraton - fórum behej.com a behy.cz

Tak to ja jsem mel ted asi tak deseti letou pauzu a tak se snazim nabirat vytrvalost kde se da, takze se snazim nabehnout 40km tydne na 70% TFmax. Jenze ja jsem holt supertraged mezi tragedama :-)

Pro někoho je pauza už v tom, že běhá trošku míň a v nízké intenzitě. Asi je legrační mluvit o pauze u nás, kteří běháme sotva 200 km měsíčně. To je z pohledu ambiciózního běžce trvalá pauza... Pauzu potřebují víc ti, kdo dělají velké objemy i intenzitu.

Já taky dám pauzu. Měl jsem jí naplánovanou na příští tejden, ale asi ještě počkám... Tělo už nepodává takový výkony jako v létě, holt si musí odpočinout... Suma sumárum, bude to měsíc vyklusávání, bazén, sem tam kolo a tak... A hlavně chci makat na ruce...
Ale myslim si, že ta pauza pomůže i psychicky...

Zimní období neberu jako posezonní,udělal jsem to vloni (3,5 měsíce úplná přestávka) .Takže chci od prosince do února běhat min. 30 km týdně.V březnu je u nás  Jarní Brno Spring 48 h Indoor a jejím rámci 6-ti hodinovka.Pokud mě pořadatelé příjmou,rád bych se této akce zůčastnil.

Toto je tema, kde obycajne vodu kazem a vino pijem
1) Pre bezcov, co behaju pre zdravie a na zavody chodia bez specifickych cielov (teda okrem dokoncenia, ci koli dobrej atmosfere) si myslim planovana pauza nie je az taka potrebna. Zivot sam prinesie situacie, ked beh skratka nie je prioritou, alebo je nemozny (zdravie, praca, rodina). Vtedy je dobre si povedat, ze TOTO je moja pauza, vyriesim tuto situaciu a az sa bude dat, zacnem znova behat.
2) Pre bezcov, ktory trenuju na urcity zavod/zavody s urcitym cielom na dosiahnutie casu, by som pauzu nejakeho druhu odporucil. Moj posledny trener ma nutil si po vrchole sezony (zavod, na ktory som vyladoval a trenoval) dat 3 tyzdne volna, "detrenovat" sa, pribrat a zacat neskor postupne od "nuly" (co samozrejme po 3 tyzdnoch nejde, ale aspon psychologicky). Ja som samozrejme 3 tyzdne nevydrzal sa valat a po par dnoch som si siel aspon zabicyklovat a po tyzdni som chodil uz aj behat- len tak, bez hodiniek kolko a kedy sa mi chcelo (obycajne kazdy den, aspon 10-15km). Moc sa mu to nepacilo, ale respektoval to. Po tom ako som zacal behat maratony si myslim, ze uplna pauza aspon 10 dni by bola idealna, ale nedodrzal som ju a vzdy sa mi tahaju rozne drobne bolesti dlhsie nez by bolo treba. Takze si myslim, ze po najdolezitejsom zavode treba minimalne psychicky vypnut a az po par tyzdnoch zhodnotit sezonu a spravit si nove plany. Az sa budeme citit plni energie, zacat znova behat a nabehnut do novej pripravy.

minusak psal:

Po hornické desítce jsem dal 5 dní pauzu a o vánocích taky dám 8 dní bez běhu. Listopad a prosinec budu běhat lehoučce a jen  když se mi bude chtít (Mně se ale většinou chce). Tím nemyslím,že bych neudělal aspoň 30km za týden. Intenzita 0 (1km/6min)  V Lednu zase začnu tlačit na kilometry, co kdybych chtěk zkusit PIM?Snad mi na to ty 4 a půl měsíce budou stačit.

LubosM napsal objemy 600km/měs   to jest 20km denně (asi i v hlubokém sněhu)    hmmm.......
Chodíš i do haly?

tady v Praze budem rádi tak za 3cm sněhu když se běhá 2x denně, dá se v pohodě naběhat 35km/den, jen je to při tepech kolem 140 docela nuda

Oslík psal:

Vím, že to zní směšně, ale fakt nevim, jestli se tejden s chřipkou dá počítat jako odpočinek... Potim se u toho víc než při běhu
díky za názory...

Dle Miloše a dalších odborníků se jako odpočinek bere pouze to, když je člověk při něm taky naprosto fyzicky zdráv, a potíže má jedině psychické z toho, že neběhá . Proto si ordinuji ten vánoční 6 denní odpočinek, i když před rokem jsem aspoň jezdil na rotopedu, ale letos vynechám i to.

Ještě mě napadla jedna otázka k tématu. Situace je taková, že budu mít přechodné období (to, v kterém nebudu běhat, spíš jen kolo, plavání, výklusy), ale pojedu na závody, páč po nich je vyhlašování poháru běhu do kopců. Nevím, jestli mám běžet. nabízí se více možností (bez čísla a tudíž mimo závod, s číslem volně, s číslem stupňované tempo). Nejpravděpodobnější se mi jeví možnost s číslem a rozbíhat to pomalu - dál podle situace, ale nevím, nemám s tím žádné zkušenosti... Zatím jsem skoro vždy od začátku běžel svižně.