běh, běžecké boty a maraton - fórum behej.com a behy.cz

A protahuješ je? Mě na třísla pomáhá jejich protahování. Mám-li to popsat jednoduše, tak si v sedě (vleže) dej chodidla k sobě a kolena tlač při výdechu k zemi tak, až ucítíš napínání svalů na jejich vnitřní straně.
Když to nepomůže, šel bych k ortopedovi (sportovnímu) si zjistit, zda netrpíš nějakou disbalancí. Třeba pomůžou vložky do bot. Taky bych ty km dávky zvyšoval opatrně. Přeci jenom bych počkal až hmotnost se o nějaký ten kg upraví směrem dolů. Času máš dost a nyní nosíš nějaké to kilo navíc, takže tělo to dává možná i tak na vědomí. A ty dva půl měsíce z nuly na 20km jsou možná moc rychlý. Tu Pálavu Ti přeju, zvláště když tam roste dobrá vinná réva, ale těch 18km běhu bych neriskoval.

podle meho nazoru s tvymi problemy vaha nesouvisi, jina vec je, ze to co doporucuji kolegove, by sis k srdci vzit mel i kdyz ne kvuli trislum.
a s trisly muze byt celkem problem. par let zpatky, to jsem nebehal, ale chodil sem 2x az 3x tydne plavat a hral sem casto salovy fotbal, jsem s trisly mel obrovske problemy. z niceho nic zacaly proste bolet a vypadalo to prvne ze sem si je namohl, po tydnu sem to prehodnotil na to ze sem si je natahnul, kdyz po 2 mesicich klidu bolest neustala (obcas jsem mel problemy s kychnutim, ktery me az skoro neuveritelne v trislech bolelo), tak jsem zasel k doktorovi. prakticka lekarka mi diagnostikovala zanet, dostal jsem prasky a kdyz po cca 10 dnech nepomohly, tak me poslal k chirurgovi na vysetreni. ten mi rekl ze tam zanet byt nemuze a to mam nechat v klidu. akorat ze v dobe vysetreni jsem uz 3 mesice nic nedelal. takze me tak trochu naznacil ze to nemuze bejt tak hrozny jak me to boli. uz sem u nej nikdy taky nebyl.
no a vysledek je ten, ze sem si obcas fotbalek zahrat sel, i kdyz jsem druhy den skoro nevstal z postele. a za dalsi asi necele 2 mesice to samo od sebe ustalo. co to bylo netusim, ale mam takovy skromny tip. jestli je mozne ze muze sval "nachladnout" - nebo spise prochladnout tak by to mohlo byt ono. zadnou jinou teorii na to nemam.
asi jsem ti moc neporadil, ale neco si z meho pripadu snad vzit muzes. preju at to co nejdriv preboli.

Díky za vaše názory. Jednoznačně z nich vyplývá: NEPŘETĚŽOVAT !!!   Jako bych to nečetl v každé knize o běhání pořád dokola, ale ono není tak jednoduché. člověk má pořád pocit, že ještě může, ještě může a najednou se to zlomí. Prostě jsem chtěl být hrr... a teď jsem v prr....! Ta pálivá mast, co si to s ní těď mažu snad zabírá a trochu se to konečně lepší, ale mám pocit, že kdybych udělal jen pár běžeckých kroků, tak se to vrátí zpět. Včera mi taky jeden chlápek udělal masáž nohou. Myslím tím chodidel, kde se prý promítají veškeré orgány, svaly a klouby celého těla a stimulací určitého místa na chodidle se má pak zlepšit stav příslušného místa v těle. Docela to bolelo, ale sna d to pomohlo. Ještě jednou tedy všem díky a přeju hodně zdraví a síly do nového roku a sám sobě zase přeju ať už zase skáču přes kaluže. čauky

sakra, ja zapominam jako totalni sklerotik. dodatek k memu prispevku: po nelepsicim se stavu mi to neodeznelo samo, ale zkusil jsem jineho doktora a to ortopeda, ten mi napsal rehabilitace, ktere spocivali v ultrafialove nebo nejake takove lampe, chodil jsem 2x tydne 2 tydny a docela mi to pomohlo - bohuzel uz nevim jak se to jmenuje.
takze se omlouvam za svoje opomenuti:).

running-observer psal:

Na třísla je také dobré polohování, a to v leže v posteli  - jedna noha natažená, druhá pokrčená v koleni a chodidlem se opírá o koleno druhé nohy

Hele a netlačí jí to...... ?
Ber to již jako jako silvestrovský příspěvěk -

forest psal:

Luckyboy psal:

sakra, ja zapominam jako totalni sklerotik. dodatek k memu prispevku: po nelepsicim se stavu mi to neodeznelo samo, ale zkusil jsem jineho doktora a to ortopeda, ten mi napsal rehabilitace, ktere spocivali v ultrafialove nebo nejake takove lampe, chodil jsem 2x tydne 2 tydny a docela mi to pomohlo - bohuzel uz nevim jak se to jmenuje.
takze se omlouvam za svoje opomenuti:).

Infra lampa se tomu říká. Ultrafialová je solárko ;-) Infra lampy tuším, že jdou koupit, ale mám pocit, že jsou to slušné pálky, takže se vyplatí si zařídit rehabilitace. Princip by podle vlnové délky "světla" měl být asi takový - prohříí vnitřní tkáně vedoucí ke zvýšenému krevnímu průtoku => zkrácení doby rehabilatace.

Daju sa kupit aj lacnejsie, zalezi od toho, ci chces mat Zepter lampu, alebo vyrobok z CR, ktory je rovnako dobry. Aj tak si treba pripravit cca 10 tisic, ale to sa uz da. Najma, ak to mozes pouzivat skoro na vsetky neduhy.

ahoj, jo třísla jsou velice důležitý aparát, vedou od kolene vnitřní strany, až po kyčle ze předu. Základní prevence proti bolesti tříslům, je si je protahovat a to pořádně. Jinak nastanou nepříjemné komplikace s kyčlemi, trochu se zády a nakonac bolesti  třísel. Kdy pak musíte na nějákou dobu vysadit, a chodit k ortopedovi, který vám je bude stejně taky protahovat.Takže asi nejdůležitější prevencí na bolest svylů, je strečink.